teşekkür ederim ben evde bi süredir hergün 15 dk koşu yapıyorum...
zayıflamadım ama zindelik veriyor hareket gerçekten.....
acaba etkili olması için günde ne kadar yürümek gerekiyor....
inşallah en yakın zamanda yağlarımızdan kurtuluruz.......
itiraf etmeliyim koşu da 15 dk nın üstüne çıkamıyorum.....
hiç halim kalmıyor.....
yürüyüşle başlayıp koşuyla bitiririm artık......
vaktim olsa açık havada sabah akşam 1 saat yürürüm ama malesef ki yok ....
30 dk tamamlamaya çalışcam.......
çok teşekkür ederim.......
çok ilerlemiş maşallah okuya okuya anca bitti bende bu sabah leslie 4 fast milin Bizler de her gün disarda yürüyemedigimiz icin leslie yapiyoruz evde. Insan isteyince her yerde sporunu yapar. Kosu uzun süre yorar tabii haklisin.itiraf etmeliyim koşu da 15 dk nın üstüne çıkamıyorum.....
hiç halim kalmıyor.....
yürüyüşle başlayıp koşuyla bitiririm artık......
vaktim olsa açık havada sabah akşam 1 saat yürürüm ama malesef ki yok ....
30 dk tamamlamaya çalışcam.......
çok teşekkür ederim.......
4 mil power walk yaptım da geldim :) terledim bayağı ama kesmedi bu spor beni biraz daha devam edicem. zaten müge anlı başlıcak şimdi, dün izleyemedim. biri beni bu müge anlı hastalığından kurtarsın, nerden bulaştım ya allah kahretsin
bu arada 4 mil power walk'taki kadınlar ne kadar odun ya! sadece Kerry diye bi kadın var o enerjik ve esnek. diğer videolarındaki 150 kiloluk insanlar bu kazuletlerden daha atletik duruyorlardı. özellikle sondaki mavili kadını tekmeleyesim geldi, biraz canlan be kadın! içimi döktüm:119:
bir de 4 mille 208 kalori yaktım. biraz daha enerjik olsam 210 olur, öyle hesaplarım.
bende çok etkili olmadı belimi daha çok etkiledi ,4 fast yapıyorum tekme hareketleri bacağımda daha etkili basen sorunum var 
Günde yarim saat bile ayirsan faydasini görürsün.
Bunun icin saatler var canim kalp atisini ölcen kemer gibi parcasi var gögsünün altina takiyorsun saatten de harcadigin kaloriyi görüyorsun. Senin o videoda 250 kalori filan harcaman lazim yaklasik. Herkesin kalori harcamasi farkli tabii. En sagliklisi kendi verilerini girebilecegin bir saat edinmek.Merhabalar herkese, okuldan şimdi geldim. Ev işi, çamaşır olayından sonra leslie 3 fast mil yapacağım. Öncesindeki ev işlerini ısınma sayıyorum kendime..
Bu arada ne çok yazmışsınız detaylıca okudum, bilgi vs. edinirim diye
Derya ve camamber kalori hesabını nasıl yapıyorsunuz? Ben kalori hesabıyla diyet yaptığım için merak ettim. Yakılan kaloriyi de eklemem gerek.
Şimdi 3 fast miles kaç kalori yaktırır bana? Boy:154, Kilo geçen cuma 54.2 ydim.
Regl günüm ama daha olmadım o sebeple çok şişim ve tatlı istiyor canım. Boğazımı tutup pişman olacağım kaloriler almayacağım. Sözzzz
Acaba cok mu az kalori aliyorsun? Spor yaparken yeterli beslenmemek de vücutta direnc yaratabiliyor. Bir de arada yaptigin videoyu degistir leslie de hep ayni videoyu yapmayin diyor zaten. Ama senin daha 1 ay bile olmamis zaten, ben leslie ye baslarken atrenör bir arkadasimla konusmustum 4 haftadan önce sonuc bekleme demisti. Biraz daha sabir göster istersen.
Tesekkür ederim canim benim de ufak kizim 2,5 yasinda topluyor oyuncaklarini alistirmak lazim yoksa herseyi bize yaptiriyorlar. Ben polar marka saat kullaniyorum burada en iyi marka kabul ediliyor. Bildigim kadariyla Türkiye de de var.
itiraf etmeliyim koşu da 15 dk nın üstüne çıkamıyorum.....
hiç halim kalmıyor.....
yürüyüşle başlayıp koşuyla bitiririm artık......
vaktim olsa açık havada sabah akşam 1 saat yürürüm ama malesef ki yok ....
30 dk tamamlamaya çalışcam.......
çok teşekkür ederim.......
o kadına bende bayılıyorum acayip enerjik
Merhabalar herkese, okuldan şimdi geldim. Ev işi, çamaşır olayından sonra leslie 3 fast mil yapacağım. Öncesindeki ev işlerini ısınma sayıyorum kendime..
Bu arada ne çok yazmışsınız detaylıca okudum, bilgi vs. edinirim diye
Derya ve camamber kalori hesabını nasıl yapıyorsunuz? Ben kalori hesabıyla diyet yaptığım için merak ettim. Yakılan kaloriyi de eklemem gerek.
Şimdi 3 fast miles kaç kalori yaktırır bana? Boy:154, Kilo geçen cuma 54.2 ydim.
Regl günüm ama daha olmadım o sebeple çok şişim ve tatlı istiyor canım. Boğazımı tutup pişman olacağım kaloriler almayacağım. Sözzzz
Günlük kac kalori harcadigina bagli. Bir de beden kitle indeksinde de cikiyor sanirim forumda da hesaplanabiliyor. Kac kilo fazlan var bilemiyorum belki vermeye degil sikilasmaya ihtiyacin vardir. Ben de artik vermiyorum ama sikilastigimi ve inceldigimi görüyorum, kiyafetlerden de anlasiliyor.kaç kalori aldığımı hiç hesaplamadm ablacım kaç kolari almam lazım ki:26::26::26:vücüt güzel yanlar kollar göbek incelme var da tartıda yok