Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

nefhaa .!.:
Bu topik harika olmuş ama bir kaç gündür şehir dışındayım ne diyet ne spor hatta inanılmaz çok yiyorum gecenin 2sinde çekirdek çitleyecek kadar siz düşünün :KK43: zaten bacağımı da çok ağrıtmışım :KK43:(

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

nefhaa hosgeldin. En kisa zamanda spora basla, diyet sonrasinda gelir. Ben yedigim aburcuburlarin kac millik leslie`ye esit oldugunu dusundukce biraktim yemeyi.


cerushka .!.:
Ben de geldim ben deeee :) 1,5 aydir annemin saglik sorunlari ve ameliyatlari yüzünden spordan diyetten uzak kalmıştım. Bugun tekrar başladım Leslie'ye. Ya artik nasi özlemişsem gülerek yaptim sporumu :)

3 miles radio remix ti sanirim onu yaptim bugun. Surekli karistiriyorum videolarin isimlerini. 3miles olduğuna eminim ama :)

Herkese kolay gelsin. 4kilom Leslie ile gitti. Kalan 4kilo da gidecek insallah.
Genişletmek için tıkla...

Annen icin cok gecmis olsun. Ozlemen ne kadar hos. Arayi hemen kapatirsin.


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Merhabalar, eski topiğe girdim ama yeni başlık açılmış. Hayırlı olsun çok iyi olmuş:KK9:

Kaç gündür giremedim, evde yürüyüş yapamadım ama dışarda oldukça aktiftim. Böylece azcık dengelemiş oldum sanırım..

Yarın 3 fast mille kaldığımız yerden devam. Hatta yeni başladım sayıp ölçülerimi not alacağım.

Bel - göbek bölgem, üst tarafım alta göre daha kalın. Az da olsa şekle girer umarım.

Herkese iyi geceler...
 
oddk .!.:
nefhaa hosgeldin. En kisa zamanda spora basla, diyet sonrasinda gelir. Ben yedigim aburcuburlarin kac millik leslie`ye esit oldugunu dusundukce biraktim yemeyi.


aslinda yagli, sekerli atistirmaliklarin yerine konabilecek o kadar cok secenek var ki insan sglikli beslenince hem doyuyor hem atistirmaya firsat buluyor. cips yerine patlamis misir, sekerleme, tatli yerine kuruyemis gibi...
Genişletmek için tıkla...
 
TereRoka .!.:
Merhabalar, eski topiğe girdim ama yeni başlık açılmış. Hayırlı olsun çok iyi olmuş:KK9:

Kaç gündür giremedim, evde yürüyüş yapamadım ama dışarda oldukça aktiftim. Böylece azcık dengelemiş oldum sanırım..

Yarın 3 fast mille kaldığımız yerden devam. Hatta yeni başladım sayıp ölçülerimi not alacağım.

Bel - göbek bölgem, üst tarafım alta göre daha kalın. Az da olsa şekle girer umarım.

Herkese iyi geceler...
Genişletmek için tıkla...
Girer merak etme. Bir bucuk yildan sonra ben ancak karnimda gözle görülür bir incelme farkedebiliyorum. En sikayetci oldugumuz kisimlar en son gidiyor ama sabirli olursak mutlaka gidiyor.
 
oddk .!.:
Annen icin cok gecmis olsun. Ozlemen ne kadar hos. Arayi hemen kapatirsin.


Kapatırim kapatırim :) çok tesekkur ederim
motive olmak icin bikinilere bakıyorum :))) Diyet spor gidicek bi sekilde bu kilolar. Azim fiskiriyor valla nazar degmesin :KK70:
Genişletmek için tıkla...
 
efim .!.:
Merhaba kizlar..
C.tesi, pazar ve bugun Leslie yapamadim.
Evde tadilat var, her yer batmis durumda, birde regl oldum sormayin gitsin.
Bugun diyete baslayali tam 2 ay oldu..
Bu 2 ay zarfinda 72 kilodan 64,3 kiloya dustum.
Leslie'ye de tam 6 haftadir devam ediyorum.
Bu ay da su 4 kilodan kurtulup bay bay dersem harika olacak.
İki dogumuma da 85 kiloyla girdigimi dusunursek benim icin bu kilolar bir mucize..
İlk hedefim 60 kilo, sonrasi ise 55 kilo..
Arada Ramazan var, muhtemelen sporu iftar sonrasi yaparim diye dusunuyorum..
Hayir olsun bakalim, cok mutluyum..
Allah herkesin gonlune gore versin. Yeni basligimiz hayirli olsun...

Sevgiler...
Genişletmek için tıkla...
maşallah süper vermişsin inş kurtulursun 4 kılo nekı
cerushka .!.:
Ben de geldim ben deeee :) 1,5 aydir annemin saglik sorunlari ve ameliyatlari yüzünden spordan diyetten uzak kalmıştım. Bugun tekrar başladım Leslie'ye. Ya artik nasi özlemişsem gülerek yaptim sporumu :)

3 miles radio remix ti sanirim onu yaptim bugun. Surekli karistiriyorum videolarin isimlerini. 3miles olduğuna eminim ama :)

Herkese kolay gelsin. 4kilom Leslie ile gitti. Kalan 4kilo da gidecek insallah.
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun rabbim şifaversin annene
 
Ben de lesliemi yaptım geldim. Tok mide ile yapınca çok midem bulandı ama neyse. Salatadan bişey olmaz dedim ama mide doluysa fark etmiyormuş. Daha 40 squat var. Onu midem rahatlayınca yapacağım. :KK55: Geç meç yapacağım sporumu. Kaçış yok :KK52:
 
cerushka .!.:
oddk .!.:
Annen icin cok gecmis olsun. Ozlemen ne kadar hos. Arayi hemen kapatirsin.


Kapatırim kapatırim :) çok tesekkur ederim
motive olmak icin bikinilere bakıyorum :))) Diyet spor gidicek bi sekilde bu kilolar. Azim fiskiriyor valla nazar degmesin :KK70:
Genişletmek için tıkla...

:nazar::nazar::nazar: :KK1: Darısı başımıza canım. Ben de şu selülitlerden kurtulsam o kadar mutlu olucam ki.
Genişletmek için tıkla...
 
OGULCUKLARIM .!.:
maşallah süper vermişsin inş kurtulursun 4 kılo nekı


geçmiş olsun rabbim şifaversin annene
Genişletmek için tıkla...
Canim sen kendi basarini görmezden geliyorsun. Lütfen 3 ayda kac kilo verdigini paylasir misin arkadaslarla? Asil motivasyon sende.
 
derya1970 .!.:
oddk .!.:
Aaa sana iyi haberlerim var o zaman, leslie benim selülitleri yüzde doksan yok etti. Artik ancak özellikle kasmam lazim oralari biraz selülit görmek icin.
Genişletmek için tıkla...

İşte buna çok sevindim:KK1::KK1::KK1: Bol bol leslie o zaman. Zaten en çok bacakları çalıştırdığı için tam bana göre klasik videoları. Bu arada çok saçma ama ben kol hareketlerini koordineli yapmakta zorlanıyorum :KK5: ekrana bakmadan yapıyorum ritmim bozulmasın diye :KK9:

Şimdi de tarçınlı yeşil çayımı yaptım. içeceğim umarım. Eşim saolsun ben leslie yaparken çay isteyip durdu. Sizin çocuklarınız varsa benimde kocam var :KK55:
Genişletmek için tıkla...
 
cerushka .!.:
oddk .!.:
Bana Leslie'nin en buyuk hediyesi selulitlerimi azaltmasi oldu. % 70-80 oraninda azalma var bende de. Nerdyse diz kapagimin arkasina kadar selulitlerim vardi. Su an kalcamin alt kisminda az bi bolum kaldi.
Genişletmek için tıkla...
Selülitler yok olmaz deniyor ama gecen günlerde okudugum bir makalede vücuttaki yag azaldikca selülitlerin de göze daha az görünecegi yaziyordu. Demek ki yag gittikce bu sonucu almamiz dogal. Benim yillardir vardi selülitlerim.
Genişletmek için tıkla...
 
derya1970 .!.:
Canim sen kendi basarini görmezden geliyorsun. Lütfen 3 ayda kac kilo verdigini paylasir misin arkadaslarla? Asil motivasyon sende.
Genişletmek için tıkla...

ablacım ben 152 kıloydum şimdi 126.3 üm ama bunu 3 ayda degıl 6 yda verdım diyetew sıkı sarıldığım zamanlarda 2 mill yapıyordum karnım nerdeyse dızlerıme deyecekyı ama o ikimil bile acayıp toparladı karnımı 5 yıl önce giydiğim kıyafetlerımı gıyıyorum ama bende istikrar yok ıste bıde ıstıkrar olsaydı sımdı ıkılı rakamlardaydım ama bundan sonra çokk sıkı sarılıcam sızlerle ınşallah
 
bide oncedende kılo verırdım ama kımse farketmezdı kılo çok olunca ama lesıleyle yurudugum zaman herkez fark ettı herkez daha çok verdıgımı sanıyor ılk
 
OGULCUKLARIM .!.:
ablacım ben 152 kıloydum şimdi 126.3 üm ama bunu 3 ayda degıl 6 yda verdım diyetew sıkı sarıldığım zamanlarda 2 mill yapıyordum karnım nerdeyse dızlerıme deyecekyı ama o ikimil bile acayıp toparladı karnımı 5 yıl önce giydiğim kıyafetlerımı gıyıyorum ama bende istikrar yok ıste bıde ıstıkrar olsaydı sımdı ıkılı rakamlardaydım ama bundan sonra çokk sıkı sarılıcam sızlerle ınşallah
Genişletmek için tıkla...


:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:bravo canim 6 ay bile verdigin kilolar icin cok iyi bir zaman. Seni alkisliyorum. Ama gercekten artik daha azimle saril bu ise. Cok mutluyum bu kadar yol katettigin icin.
 
derya1970 .!.:
:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:bravo canim 6 ay bile verdigin kilolar icin cok iyi bir zaman. Seni alkisliyorum. Ama gercekten artik daha azimle saril bu ise. Cok mutluyum bu kadar yol katettigin icin.
Genişletmek için tıkla...

teşekkurederım ablam toplasan belkı 3 ay duzenlı anca yapmışımdı ama artık zaman kaybına tahammulum yok sızlerınde destegı ıle bu iş inşallah bitecek ben bu seneyı son kılolu senem olarak kabul edıyorum seneye deyısecek ınş herşey:KK16:
 
herkese merhaba,

ne kadar hizli ilerlemis konu.. ben bugun leslie yapamadim esimin tatil nedeniyle evde olmasi gunluk rutinimi oldukca baltaliyor.. tum yazilanlari okumadim ama ben de yaklasik 8-9 aydir yuruyus bandi ve disarda yuruyen biri olarak 3-4 haftadir leslie ile yuruyorum..

banda gore farkettigim ise kalp atisimi sureklu kulaklarimda duyuyorum (yani daha guclu bir nabiz veriyor), daha cok terliyorum (terlemek kisinin yapisiyla alakali bisi aslinda ama bende bir artis var) ve agirlik vs derken kollar da calisiyor. onceki ve bu baslikta emegi gecen herkese sonsuz tesekkurlerimi sunuyorum.

ufak bir oglum var bu nedenle cok aktif olarak katilamasam da hergun ugrayip yoklama vermeye calisacagim.. sevgiler :KK19:
 
oddk .!.:
derya1970 .!.:
İşte buna çok sevindim:KK1::KK1::KK1: Bol bol leslie o zaman. Zaten en çok bacakları çalıştırdığı için tam bana göre klasik videoları. Bu arada çok saçma ama ben kol hareketlerini koordineli yapmakta zorlanıyorum :KK5: ekrana bakmadan yapıyorum ritmim bozulmasın diye :KK9:

Şimdi de tarçınlı yeşil çayımı yaptım. içeceğim umarım. Eşim saolsun ben leslie yaparken çay isteyip durdu. Sizin çocuklarınız varsa benimde kocam var :KK55:
Genişletmek için tıkla...

supermis yaaa.. ben de bi ben varim saniyodum hareketlerde eli kolu karisan :) siz de yazinca cok mutlu oldum.. bu arada benim ritmimi bozan sey oglum uyurken yaptigimdan ses kisik oluyor ve ayak kalkarken degil inerken tabana vurup ses cikartiyor ya o nedenle benim ayak sesim muzige uymayinca ayaklarim da karisiyor. kulaklik takip falan yapmam lazim. ama 4 fast miledeki swing hareketini mumkun degil tutturamiyorum. arada sekiyo bisi yapiyo benimki onun gibi olmuyo.. maymuna donuyorum yeminle :KK52::KK52::KK52:
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X