sagolun cevap icin :) firm gercekten eglenceli ve ozellikle son kismi tamamen pilates hareketleri. 6-7 yil once duzenli pilates yapmis biri olarak cok hosuma gitti. sonrasinda is yogunlugu hamilelik sorunlari bebek sorumlulugu derken kopup gitmistim, tekrar gorunce mutlu oldum acikcasi
bir de burn gercekten saglam kalori yaktiriyor diye dusunuyorum cunku 5 mile da atmadigim teri bunda attim resmen. ama hani bir de 40 dkdan sonra yag yakiyoruz durumu var ya once burnu yapip sonra firmi yapmak iyi olmadi mi diye dusundum cunku firmde nabiz cok yuksek degil..
normalde 3 gun 5 ya da fast millerden 3 gun de dusuk tempolu videolardan yapiyordum, burn + firm dusuk tempolularin yerine gecebilir artik. diger gunler de saglam kardio yaptiran videolara yonelebilirim sanirim. suresi 1 saat olmasina ragmen yormadi beni cunku. planlamamda yanlis birsey varsa duzeltirseniz sevirim..
herkese iyi haftalaarrr
Günaydın kızlar, yeni ay bol enerjiyle gelsin inşallahBaktım, çoğunuz haftasonunu boş geçirmemişsiniz
Benim alerjim arttı haftasonu, sabahları tibetleri bile yapamadım, hap aldım, iyi hissedince de evde temizlik yaptım. Epeydir yapamamıştım iyi oldu. Spor olarak onu sayıyorum artık mecburen
Bu sabah tibet hareketlerimi yaptım, 10'dan 13'e çıkardım. Bu arada Leslie'nin son videoları diye bir şeyler okuyorum, isim verebilir misiniz, ben de bir tarama yapayım, yeni videolar belki gaza getirir beni
çok teşekkür ederim normalde ağrım olmazdı bu ay malum havalardan üşütünce ağrım oldu.Bilgi için çok teşekkür ederim aklımda olsun evlenmeden ne ağrılar çekerdim ağrılar yabancı değil çok şükür evlenince geçer derlerya o misal bendeki (spiral taktıktan sonra geçmişti ilk oğlumda artık olmuyor)
magnezyumu hamilelik agrilari icin kullaniyordum ben de 3 sene once. muz da icerik olarak zengin magnezyum sagliyor. kramplar ve kas agrilari icin cidden faydali..
gecmis olsun diil ama gececek zaten :) ayaklarini usutme sicak tutmaya bak rahat edrsin
sizinle boy ve kilomuz yakindi diye hatirliyorum. 200 kalori hic fena degilmis ama hizli millerde -4 fast falan dusunursek- 400 kalori demek oluyor ki sanki daha avantajli :) ama eglence kismina burn basar kesinlikle :))
magnezyumu hamilelik agrilari icin kullaniyordum ben de 3 sene once. muz da icerik olarak zengin magnezyum sagliyor. kramplar ve kas agrilari icin cidden faydali..
gecmis olsun diil ama gececek zaten :) ayaklarini usutme sicak tutmaya bak rahat edrsin
sizinle boy ve kilomuz yakindi diye hatirliyorum. 200 kalori hic fena degilmis ama hizli millerde -4 fast falan dusunursek- 400 kalori demek oluyor ki sanki daha avantajli :) ama eglence kismina burn basar kesinlikle :))
Kalori harcamami, kalp atisimi ve calisma süremi hesaplayan polar saatim var onunla hesapliyorum.
