- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Evet canim sonradan verecegi zarari düsünmek lazim. Güzel bir pazar kahvaltisina diyecegim yok ama ardindan cik söyle acik havada güzel bir yürü. Bir gün yemekle tabii alinmaz ama neler yedigine de bagli tabii.Bende üzerime alınıyorum. Bende hafta içi gayret gösterip haftasonu bozanlardanım. Ama yani mesela pazar sabahı da diyet yapılmaz ki...benim için bir keyiftir. Ama dediğin gibi derya abla hadi sabah fazla kaçırdıysan diğer öğünlerde bunu telafi etmek lazım.diğer öğünlerde de kaçırılırsa o zaman zaten ipin ucu kaçıyor... Zaten zayıflama olayında yemek olayı ne yazık ki bu işin bence en az %70 idir. Çünkü yaptığımız kaçamak belki yüzlerce kalori olabilir. Ama onu yakmak için belki kaç saat spor yapmak gerekebilir. Mesela dün bende bir kaçamak yapmıştım :26: sonra siteden baktığımda yediğim o yiyeceğin bir porsiyonu 897 kalori olduğunu gördüm ve şoka girdim...yani benim onu yakmam için en az yüksek tempoda 2 saat spor yapmam lazım...bende cezalılar arasındayım
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
Herkese iyi akşamlar ,pazar kahvaltıları evet en az zarardan atlatmaya çalışıyorum mesala benim kaçamak hakkım sadece 4-5 ad.patates kızartması oluyor bazen mideyi ödüllendirmek gerekir tabi abartmamak kaydıyla.Yoksunluk psikolojiside kötü azda olsa tadımlık yemek gerekiyor.Hayat boyu sağlıklı ve dengeli beslenmek ayrıca fit ve sıkı bir bedene sahip olmaki istiyorum sıkıldım artık sürekli kilo alıp vermekten 52:
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Evet sevgili rose7634 bu tutum en dogrusu. Ne istedigimize karar verip o dogrultuda beynimizi programlamak. Ben de yillardir söyle bir vücudum olsa ne iyi olurdu demekten biktim ve ben bunu istiyorum ve yapacagim dedim. Mümkün oldugunu da gördükten sonra yeniden eski yeme düzenime dönüp herseyi mahvetmek istemiyorum. Arada verilen ufak tefek ödüllendirmeler disinda hep dedigim gibi %80 % 20 sistemine uymaya calisiyorum. Bu tamamen kisinin nasil mutlu olduguna bagli. Iyi görünmek ve istedigimi giyebilmek beni herseyi yemekten daha cok mutlu ediyor. Artik yasimdan dolayi da deney yasamaya fazla vaktim yok.Herkese iyi akşamlar ,pazar kahvaltıları evet en az zarardan atlatmaya çalışıyorum mesala benim kaçamak hakkım sadece 4-5 ad.patates kızartması oluyor bazen mideyi ödüllendirmek gerekir tabi abartmamak kaydıyla.Yoksunluk psikolojiside kötü azda olsa tadımlık yemek gerekiyor.Hayat boyu sağlıklı ve dengeli beslenmek ayrıca fit ve sıkı bir bedene sahip olmaki istiyorum sıkıldım artık sürekli kilo alıp vermekten 52:
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Malesef sohbetlerinize katılamıyorum.Bugün firm 30 yaptım.Sauna eşortmanımı giydim ve çok güzel terledim.Troidlerim yavaş çalışıyor ve çok az terliyorum.Haftada bir iki kere sauna eşortmanını kullanıyorum.İki kilo dambıllarla yürüdüm.İnsan spor yapınca çok mutlu oluyor.
Ben bilinç altının yeme ile çok etkisi olduğunu düşünüyorum.Normal beslendiğim halde bu yediklerim kilo yapacak diye düşündüğüm zaman kilo aldığımı fark ettim.Yediklerimi bende gün içinde dengelemeye çalışıyorum.Bu şekilde insan sıkılmıyor.Spor ile desteklenince de güzel sonuç almamak mümkün değil.Haftada bir sebze ve meyve ile beslenmenizi tavsiye ederim.Cünkü hücrelerdeki fazla su ve toksinleri atınca kilo verme hızlanıyor.Doğumdan sonra 72 kilodan 54 kiloya kadar indim.Şu an 56 kiloyum.Boyum kısa olduğu için 4 kilo verip sıkılaşmak istiyorum.Sizinle bunu başaracağıma inanıyorum.Derya 1970 videolar için tekrar teşekkür ediyorum.
Ben bilinç altının yeme ile çok etkisi olduğunu düşünüyorum.Normal beslendiğim halde bu yediklerim kilo yapacak diye düşündüğüm zaman kilo aldığımı fark ettim.Yediklerimi bende gün içinde dengelemeye çalışıyorum.Bu şekilde insan sıkılmıyor.Spor ile desteklenince de güzel sonuç almamak mümkün değil.Haftada bir sebze ve meyve ile beslenmenizi tavsiye ederim.Cünkü hücrelerdeki fazla su ve toksinleri atınca kilo verme hızlanıyor.Doğumdan sonra 72 kilodan 54 kiloya kadar indim.Şu an 56 kiloyum.Boyum kısa olduğu için 4 kilo verip sıkılaşmak istiyorum.Sizinle bunu başaracağıma inanıyorum.Derya 1970 videolar için tekrar teşekkür ediyorum.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bir sey degil canim. Biliyorsun bende de hasimoto tiroit problemi var. Hic terlemezdim disarda yururken ve esim sasirirdi cunku o hemen terler. Spora basladigimda da bu videodaki kadinkar nasil terliyor diyordum. Tam olarak ne zaman bu durum degisti bilmiyorum ama artik en ufak harekette terlemeye basladim . Gecenlerde terlemenin tiroidlerin dogru calismaya basladiginin gostergesi oldugunu okudum ve cok mutlu oldum. Doktoruma da sordum ama her halukarda ilacimi almaya devam etmemi soyledi. Yani kisacasi spor bizim gibi rahatsizligi olanlarin temel ilaci.
- 15 Mart 2011
- 2.280
- 2.937
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Selamlar herkese, sabah beslenme ile ilgili mesajlari okudum ama katilamadim. Tum gun disaridaydim. Misafir gezdirdim. Aksamda geldim 5 kilo bezelye ayiklayip difrize attim. Tabi spora hic halim kalmadi. Ama disarida yediklerime dikkat ettim. Onlar tatli yerken ben meyve suyu ictim, aksam yemegi salata aldim. Sporsuz ama hafif ogunlu, yorucu bir gun oldu.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bir sorun olacagini sanmiyorum ancak firm bölgesel ve agirliklarla yapilan bir calisma oldugu icin haftada 3 kez filan yapilsa yeter her gün yapmak kaslari yorabilir. Ben düzenli yaptigim zaman firmi pilates bantli calismalarla dönüsümlü bir haftaya yayiyorum. Brazil butt yapmis olanlar bilir ben rio extreme yapiyordum gecen yil 50 dk sürüyordu firm onun daha kisaltilmis hali o yüzden de hosuma gidiyor.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
canım bende iki videoyu peşpeşe yaptım bu hafta ama 3 gün sadece,3 günde bandlı olan 1-2-3-4 mega miles yaptım deryanın dediği gibi haftada 3 gün banada uygun geliyor 2 kg dambıllar+500 lük manşetle yapıyorum
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
aynı dileklerle herkese günaydın bugün regli oldum çok fena ağrım var umarım günün ilerleyen saatlerinde geçer
- 15 Mart 2011
- 2.280
- 2.937
sagolun cevap icin :) firm gercekten eglenceli ve ozellikle son kismi tamamen pilates hareketleri. 6-7 yil once duzenli pilates yapmis biri olarak cok hosuma gitti. sonrasinda is yogunlugu hamilelik sorunlari bebek sorumlulugu derken kopup gitmistim, tekrar gorunce mutlu oldum acikcasi
bir de burn gercekten saglam kalori yaktiriyor diye dusunuyorum cunku 5 mile da atmadigim teri bunda attim resmen. ama hani bir de 40 dkdan sonra yag yakiyoruz durumu var ya once burnu yapip sonra firmi yapmak iyi olmadi mi diye dusundum cunku firmde nabiz cok yuksek degil..
normalde 3 gun 5 ya da fast millerden 3 gun de dusuk tempolu videolardan yapiyordum, burn + firm dusuk tempolularin yerine gecebilir artik. diger gunler de saglam kardio yaptiran videolara yonelebilirim sanirim. suresi 1 saat olmasina ragmen yormadi beni cunku. planlamamda yanlis birsey varsa duzeltirseniz sevirim..
herkese iyi haftalaarrr
Günaydın kızlar, yeni ay bol enerjiyle gelsin inşallah
Baktım, çoğunuz haftasonunu boş geçirmemişsiniz
Benim alerjim arttı haftasonu, sabahları tibetleri bile yapamadım, hap aldım, iyi hissedince de evde temizlik yaptım. Epeydir yapamamıştım iyi oldu. Spor olarak onu sayıyorum artık mecburen
Bu sabah tibet hareketlerimi yaptım, 10'dan 13'e çıkardım. Bu arada Leslie'nin son videoları diye bir şeyler okuyorum, isim verebilir misiniz, ben de bir tarama yapayım, yeni videolar belki gaza getirir beni
Baktım, çoğunuz haftasonunu boş geçirmemişsiniz Benim alerjim arttı haftasonu, sabahları tibetleri bile yapamadım, hap aldım, iyi hissedince de evde temizlik yaptım. Epeydir yapamamıştım iyi oldu. Spor olarak onu sayıyorum artık mecburen Bu sabah tibet hareketlerimi yaptım, 10'dan 13'e çıkardım. Bu arada Leslie'nin son videoları diye bir şeyler okuyorum, isim verebilir misiniz, ben de bir tarama yapayım, yeni videolar belki gaza getirir beni - 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Ben çok üşüyorum.Kansızlık da yok ve bunu troidlere bağlıyorum.Seninde rahatsızlığın düzelmiştir inşallah.Darısı benim başıma :)
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Sizede güzel bir gün diliyorum.Geçmiş olsun.Buradan öğrendiğim bir bilgiyi aktarmak istiyorum.Magnezyum ve kalsiyum hapıyla ben artık regl ağrılarından kurtuldum.Bir hafta önce kullanmaya başlayın farkı görün.
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Çok iyi normalde ben evde 500 adım atıyorum.Leslie ile bakayım kaç adım olacak.
sagolun cevap icin :) firm gercekten eglenceli ve ozellikle son kismi tamamen pilates hareketleri. 6-7 yil once duzenli pilates yapmis biri olarak cok hosuma gitti. sonrasinda is yogunlugu hamilelik sorunlari bebek sorumlulugu derken kopup gitmistim, tekrar gorunce mutlu oldum acikcasi
bir de burn gercekten saglam kalori yaktiriyor diye dusunuyorum cunku 5 mile da atmadigim teri bunda attim resmen. ama hani bir de 40 dkdan sonra yag yakiyoruz durumu var ya once burnu yapip sonra firmi yapmak iyi olmadi mi diye dusundum cunku firmde nabiz cok yuksek degil..
normalde 3 gun 5 ya da fast millerden 3 gun de dusuk tempolu videolardan yapiyordum, burn + firm dusuk tempolularin yerine gecebilir artik. diger gunler de saglam kardio yaptiran videolara yonelebilirim sanirim. suresi 1 saat olmasina ragmen yormadi beni cunku. planlamamda yanlis birsey varsa duzeltirseniz sevirim..
Çok iyi maşallah bu enerjiyi nereden buluyorsunuz? Bana bir video yetiyor.
herkese iyi haftalaarrr
Günaydın kızlar, yeni ay bol enerjiyle gelsin inşallah
Geçmiş olsun.Alerji için sabahları bir çay kaşığı çörek otu yağı iyi geliyor.Oğlumda işe yaradı.