Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

winter1 .!.:
Merhabalar :) Karatay beslenme düzenine geçmiş bulunuyorum tabi tam uygulamıyorum ama işte 2 öğün mantığı ve acıktıkça ye mantığı çok doğru geliyor bana.

2,5 ay oldu ve ben 7 kg verdim 60 kg'ım daha fazla verirdim haftasonları dikkat etseydim. keşke etseymişim dışarıda yürüyüşü sevmeyen biri olarak leslie benim kurtarıcım oldu ama bu ara çok sıkıldım o yüzden 1 saat dışarıda yürüyeyim diyorum bir süre.
Genişletmek için tıkla...

disarda yurume sansim olsaydi kesinlikle disarida yuruyor olurdum... hatta yurumeyi birak direk havuza inerdim :)) ama iste sectigimiz programlar biraz da hayatimizin getirdikleri.

zamaninda dukan yapmis biriyim cunku o donem kaloriler, listeler, olculer vs yapacak duzenli bir yasamim yoktu ne ara bosluk bulursam o zaman yemek durumundaydim. simdi de leslieyi tam da bu nedenden yapiyorum. 2,5 yasinda oglumla kosu bandi vs olmuyor yanima gelmek istiyor ben arkamda mi onumde mi diye bakarken iki kere banttan dustum :) esim gelince donusumlu yapmaya basladik bu sefer de aile olarak gercirdigimiz zamandan kaybettik. simdi ben gun icinde ufaklik ayagimin altindayken leslie yapiyorum o da ufaklik uyuduktan sonra bantta yuruyor.

firsatiniz varsa disarida yurumek en iyisi. belki tempo acisinda armin falan dinleyebilirsiniz :)
 
Papatya .!.:
Günaydın kızlar
Bu sabah slim in 6 start yapacağım yine işe gitmeden önce. Zaten akşamları eskiden olduğu gibi fırsat bulamıyorum. Kış döneminde hayat daha düzenli oluyor. Yemek daha erken yeniyor çocuk daha erken uyuyor. Akşamlar çok kısa olunca vakit olmuyor sanki.
Bu sabah spor yapma işi şimdilik iyi gidiyor ama kilo veremiyorum o ayrı mesele


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

İşe gitmeden önce spor mu, harikasınız :KK1: ben zor uyanıp işe gidiyorum.

OGULCUKLARIM .!.:
günaydın
dun yapılan 2 mıll den sonra bugun sabah 1 saat sabah yuruyusude yapıldı:21::KK8: artık sankı 3 mıllde yapabılırmısım gıbı geliyor ama bılemıyorum haftanın 3 gunu donusumlu yapmayı pılanlıyorum inşallah bugun gıne eksı gordum çokk mutlu oldum :KK76::KK8::21: inşallah böyle böyle gidecek bu kilolar:KK16:
Genişletmek için tıkla...

Mevcut yaptığınız mil size kolay gelmeye başladığında hemen bir seviye üstüne geçin. Sabit spor yapmamak lazım zaten, herkes söylüyor, bol bol şaşırtın bedeninizi :KK55:



Ben dün sadece yürüdüm dışarıda. Kendime kızıyorum çokkk.
 
herkese günaydınnn:KK16::KK16::KK16:
iki gündür yeşil kahve içiyorum yanında leslimi ve diyetimi de yapıyorum sonuç süper 2200gr vermişim
uzun zamandır tartıda pek oynamıyordu çok mutlu oldum gaza geldim:KK8::KK8::KK8:
 
oddk .!.:
İşe gitmeden önce spor mu, harikasınız :KK1: ben zor uyanıp işe gidiyorum.



Mevcut yaptığınız mil size kolay gelmeye başladığında hemen bir seviye üstüne geçin. Sabit spor yapmamak lazım zaten, herkes söylüyor, bol bol şaşırtın bedeninizi :KK55:



Ben dün sadece yürüdüm dışarıda. Kendime kızıyorum çokkk.
Genişletmek için tıkla...

bir haftadır böyle yapıyorum. işe biraz geç gidiyorum. çocuğu okula bırakınca hemen başlıyorum spora. okula gelmem yarım saat gecikiyor. o da ğproblem değil.
 
Papatya .!.:
bir haftadır böyle yapıyorum. işe biraz geç gidiyorum. çocuğu okula bırakınca hemen başlıyorum spora. okula gelmem yarım saat gecikiyor. o da ğproblem değil.
Genişletmek için tıkla...

Ben de işe bir saat geç gidiyorum ama yine de uyanmakta zorlanıyorum. Ben sabah için yoga gibi bir şey yapmak istiyorum. Yavaş yavaş uyanma saatimi öne alıyorum. Tam alıştığımda başlarım umarım.
 
Günaydın kızlar, güzel bir gün olsun hepimize:KK16: Ben Tibet hareketlerine devam ediyorum, başta 10 zor geliyordu ama şimdi hafif geliyor, haftasonu artıracağım sayıyı. Sabah Tibet'ten önce de Leslie hareketleri ile 1000 adım atıyorum, hem ısınmış oluyorum hem de hafif te olsa spor spordur diyorum. Sabah spor yapan arkadaşlara özeniyorum ama şimdilik benimki de idare eder deyip geçiyorum:KK1: Akşamları yorgun hissediyorum kendimi, o yüzden yapamıyorum spor ama vicdan azabı duyuyorum. Hele güzel kilo veren arkadaşları görünce gaza geliyorum ama akşama geçiyor:KK1:
 
oddk .!.:
Ben de işe bir saat geç gidiyorum ama yine de uyanmakta zorlanıyorum. Ben sabah için yoga gibi bir şey yapmak istiyorum. Yavaş yavaş uyanma saatimi öne alıyorum. Tam alıştığımda başlarım umarım.
Genişletmek için tıkla...

Bu ara benzer durumlardayız sanki oddk. Aslında sabah dışarda yürüyüş çok keyifli olur ama ben de uykumdan vazgeçemiyorum. Ben Tibet yapıyorum sabahları, tavsiye ederim, gerçi mutlaka denemişsindir diye düşünüyorum ama :44: sabahları yoga tarzı hareketleri ben de çok seviyorum.
 
nesli78 .!.:
Bu ara benzer durumlardayız sanki oddk. Aslında sabah dışarda yürüyüş çok keyifli olur ama ben de uykumdan vazgeçemiyorum. Ben Tibet yapıyorum sabahları, tavsiye ederim, gerçi mutlaka denemişsindir diye düşünüyorum ama :44: sabahları yoga tarzı hareketleri ben de çok seviyorum.
Genişletmek için tıkla...

Bütün hayvanlar sabahları uzun uzun esniyor, biz de bunu yapmalıyız :) Eminim daha güzel geçer o günler. Evet sabah uyanıp yürüyüş yapmak süper fikir hele bu güzel havalarda.. Aslında çok kızıyorum kendime uyku düzenim konusunda, hem yapım böyle hem de kullandığım ilaçların yan etkisi. Ama yavaş yavaş saati erkene çekmek bu hafta işe yaradı bende.
 
Merhabalar:) yeni topik hayırlı olsun bol sporlu olsun :KK9: Bu topikte yazanlar fazla kilolarından kurtulsunlar:KK1:

Ben bu aralar yoğundum yazamadım. Sporu bırakmadım slim in 6' ya merak saldım..Burn it up kadar yaptım daha fazla dayanamadım..Çok yorucu ve uzun geldi. Baktım motivasyonumu kaybedeceğim bıraktım..Arada start it up yapabilirim kısa ve güzel çalıştırıyor bence..

İki gündür de leslie geri döndüm çok mutluyum..Bu arada 68 kilo oldum gram gram veriyorum:KK1:
 
Merhaba kızlar burn 30 yaptım geldim,, uzun zamandır yapamıyordum. Ayrıca trambolin almayı düşünüyorum deneyen var mı aranızda =?
 
msp .!.:
herkese günaydınnn:KK16::KK16::KK16:
iki gündür yeşil kahve içiyorum yanında leslimi ve diyetimi de yapıyorum sonuç süper 2200gr vermişim
uzun zamandır tartıda pek oynamıyordu çok mutlu oldum gaza geldim:KK8::KK8::KK8:
Genişletmek için tıkla...

yeşil kahveyi aktardan mı aldınız nasıl kullanıyorsunuz
 
evet aktardan aldım 100gr 7.5tl çekilmiş halde baya da var
derya ablacım ebay.comdan bakabilirsin yurtdışında olanlar ordan alıyo
 
msp .!.:
evet aktardan aldım 100gr 7.5tl çekilmiş halde baya da var
derya ablacım ebay.comdan bakabilirsin yurtdışında olanlar ordan alıyo
Genişletmek için tıkla...

Sagol canim bir arastirayim. Herhalde normal kahve gibi pisiyordur.
 
2 çay kaşığı kahveyi koyup normal kahve gibi pişirip sabah akşam yemeklerden 30dk veya 45dk önce içiyorum tadı fena değil içilebilir
 
$ImageUploadedByKadınlar Kulübü1401288038.374277.jpg
Sabah kahvaltısı 08:15
Akşam yemeği 16:50
Karalahana çorbası
Ton balığı :) yasak ama ben yedim, zeytinyağlısını aldım.
Mercimek salatası (sabah, akşam) :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
oddk .!.:
İşe gitmeden önce spor mu, harikasınız :KK1: ben zor uyanıp işe gidiyorum.



Mevcut yaptığınız mil size kolay gelmeye başladığında hemen bir seviye üstüne geçin. Sabit spor yapmamak lazım zaten, herkes söylüyor, bol bol şaşırtın bedeninizi :KK55:



Ben dün sadece yürüdüm dışarıda. Kendime kızıyorum çokkk.
Genişletmek için tıkla...

Merhaba, dışarıda yürümekte gayet iyi ve sağlıklı bir şey lütfen kendinize kızıp olumsuz düşünmeyin.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X