Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

Merhaba, Ebru Şallı ile streching ve yoga twist yaptım, birde 30 dk. hulahoop çevirdim.

Günaydın kızlar,

dün 12bin adım atmışım. jiliana yeniden başladım. 3. gün bittii 30 days shred in. leslie 1 mile yaptım. Debie Slimbers slim&6 pack tini yaptm. bir de 55 squat. kendime bir takvim oluşturdum. kafama göre istediğimi seçiyorum. amaç hareket etmek ne de olsa :) ama her yanım nası agrıyor anlatamam. sadece 1 hafta spor yapmadım adetim diye. sımdı acısı fena cıkıyor.

Gunaydin kizlar. Dun cocuklarla yarim saat yürüdük. Sanirim bugün de öyle bir seyler yapacagim.

Günaydın. 7 km yürüyüş ile başladım güne.

Günaydın Arkadaşlar

Itiraf ediyorum yine nezle oldum. Bu yasima ragmen kendime dikkat edemiyorum. Bahcede calisip terliyorum. Hava da bir garip.

derya1970 .!.:

Itiraf ediyorum yine nezle oldum. Bu yasima ragmen kendime dikkat edemiyorum. Bahcede calisip terliyorum. Hava da bir garip.

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. Havalar burada da bir garip. Dün çok sıcaktı bugün yağmur yağıyor. Dikkat etmek lazım.

derya1970 .!.:

Itiraf ediyorum yine nezle oldum. Bu yasima ragmen kendime dikkat edemiyorum. Bahcede calisip terliyorum. Hava da bir garip.

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun Deryacım.. Benimde hem eşim hem kızım hasta..
Raporumu vereyim :
Leslie Big Burn
50' şer sumo ve normal squat
20 lunges
50 geriye tekme

danur .!.:

Geçmiş olsun Deryacım.. Benimde hem eşim hem kızım hasta..
Raporumu vereyim :
Leslie Big Burn
50' şer sumo ve normal squat
20 lunges
50 geriye tekme

Genişletmek için tıkla...

Seninkilerr de gecmis olsun. Benim kiriklik su an ama dikkat etmem lazim.

Bugun biraz yururum demistim ama uyuyakalmisim esim cocuklara bakmis iyi ki evde. Iyi geldi uyumak.

kizimla 20 dk lik bir aksam gezintisi yaptik. Hic yoktan iyidir hareketi iste.

Dün spor yapmadım.
Az önce pc yi açacaktım ve canımın hiç spor yapmak istemediğini farkettim. Sanırım bugün de sporsuz geçecek.

Merhaba,

dün 14589 adım atmışım, bununla beraber jillian 30dayste 4. günü yaptım, leslie 2 mile yaptım.

Selam kizlar. Ben de gune 1 mil leslie ve call ile basladim. Hala oksuruyorum biraz o yuzden terlemeden bir seyler yapmaya calisiyorum

derya1970 .!.:

Selam kizlar. Ben de gune 1 mil leslie ve call ile basladim. Hala oksuruyorum biraz o yuzden terlemeden bir seyler yapmaya calisiyorum

Genişletmek için tıkla...

45dk da yürüdüm.

Son günlerde yazamadım ama günlük 30-45 dk arası yürüyüş yaptım ve 1 kg daha gitti :)

derya1970 .!.:

45dk da yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

Cocuklarls yarim saat daha yuruduk.

Süper burn ve 5 dk karın hareketi yaptım.

Gunaydinnnnnn... sabah erkenden callanetics ve yarim saat orman yuruyusu yaptim.