Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

Günlük 20-30 dk yürüyüş yapıyorum ama yediklerime dikkat etmedim yarın spor yapamam perşembe leslie barre devam

Günlük raporumu vereyim : 7,5 km yürüyüş ve barre abs :)

MERHABA KIZLAR,

misafimiz vardı pek ilgilenemedim. nihayet gittilr ,gider gitmez attım kendimi spora. 12 km yurudum efendim dün :)

Oo baslik sessiz kalmis. Ben sabah erkenden firm yaptim bir saat de bahcede calistim.

The Look Good barre
Cardio Barre lower body
The 7 Best ab
Chest and back

şu an 9330 adımdayım :) ya adımsaymak çok iyi :)

Yeni eklemeler yapmak istedim, yapmaz olaydım. Kalça güzel acıdı ama sporum uzun sürdü, tabi ebru şallının 35 dklık pilatesininde yüzünden. Bende 3 güne böldüm yeni eklediğim hareketleri. Hepsini bir arada yapmayacağım ama hepsini de yapmış olacağım.

Son hali, aslında kalça için step ups ve squat jump box hareketlerini de eklemek istiyorum.

9 km yürüyüş ve karın egzersizi yaptım bugün.

Selam kızlar başlık bu gün sessiz ..Ben şimdi sporumu yapıcam

Jessica Smith Butt Hips &Thigh
Total Arm..Şimdilik bu kadar kızlar oğlumun ateşi var..Onunla ilgilenmeliyim.

Bugün nöbet çıkışı olduğum için 4 fast milein sadece 3 fast mileni yapabildim.

danur .!.:

Jessica Smith Butt Hips &Thigh
Total Arm..Şimdilik bu kadar kızlar oğlumun ateşi var..Onunla ilgilenmeliyim.

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun cnm.

Ben de bugun yarim saat cocuklarla yu4udum. Az once de helen bowers ve amienadan iki kisa barre karin videosu yaptim. Pilates dusunuyordum ama barre workout isi beni iyice sardi. Cok keyif aliyorum yaparken. Pilateste de sevdigim videolar ve belirli hareketler var ama her gordugum pilates videosunu yapmak keyif vermiyor.

9 km yürüyüş ve barre abs yaptım. Bugün çok yorgundum aslında ama yine de yaptım sporumu.

Selam kizlar. Herkese iyi kandiller. Bu sabah sevgili kedinin de tavsiyesi ile ebru sallinin karin odemine iyi gelen pilates videosunu yaptim. 45 dk biraz uzun da olsa idare ettim durumu. Gecen yil da yapip fayda gormustum aslinda bildigimiz hareketler ama unuttum sonra baska seylere daldim her zaman oldugu gibi.

Arada bir basliklari geziniyorum yeni neler var diye. Bir kac baslikta bakiyorum tek bir video eklenmis bunu yapalim v.s. gibi basliklar. Benim topluca actigim basliklarda da olan videolar ancak aydinlatici bilgi yok ne yazik ki. Hatta yazilan yorumlarda bile yanlis yönlendirmeler görüp cok üzülüyorum. Iste videolar uzun esnemeyi yapmadim gectim gibi... Bazen kendimi tutamayip yazip dogru bilgiyi vermeye calisiyorum ama her basliga da tek tek yazamam, yazmama da belki dogru olmaz bilemiyorum. Ancak bizim basliga devamli yazan arkadaslari uyarip yanlislardan koruyabilirim. Yeni bir baslik acmak icin bir bilgi birikimi, insanlara verebilecek, paylasabilecek bir seylerin olmasi gerekir diye düsünüyorum. Tabii herkes farkli sekillerde motive olur buna da saygim var ancak yanlis bilgilere inanmadan önce lütfen arastirip dogruyu bulun. Egitmen olarak gördügümüz kisilerin bile her söyledigini yapmak zorunda degiliz mantigimizla celisiyorsa.

Herkese iyi kandiller dışardan geliyorum kendimi biraz yorgun hissediyodum hemen esneme hareketleri yaptım ya bu kadar mı rahatlatabilir beni hem fiziken hem ruhen saatlerce yapasım geliyor ya bayılıyorum resmen :) Ayrıca bacakları çok güzel uzatıyor tüm hareketleri tek bacağa yapıp diğeriyle kıyaslayınca bile belli oluyor fark. Akşam leslie ve barre yapıcam bugün

zemheris .!.:

Herkese iyi kandiller dışardan geliyorum kendimi biraz yorgun hissediyodum hemen esneme hareketleri yaptım ya bu kadar mı rahatlatabilir beni hem fiziken hem ruhen saatlerce yapasım geliyor ya bayılıyorum resmen :) Ayrıca bacakları çok güzel uzatıyor tüm hareketleri tek bacağa yapıp diğeriyle kıyaslayınca bile belli oluyor fark. Akşam leslie ve barre yapıcam bugün

Genişletmek için tıkla...

Evet canim dinlendiriyor da cok haklisin. Ben de yorgun olunca yaparim. Zaten ezberliyor insan temel hareketleri.

2 mile leslie barre bacak ve bir kaç tane karın hareketi yaptım