Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

melisamelisss .!.:
derya ablacım ben kendimi sabit 1400 kkale alıştırmak istiyorum,alıştım da fakat kas mı yakarım acaba? ne dersin?
Genişletmek için tıkla...
Her gun spor yapacaksan beslenmene dikkat etmelisin. Her insanin gunluk kalori ihtiyaci farklidir. Butun bir gunluk hareketinle ne kadar kalori harcadigini bilsen onu hesaplayan sayfalar var. Benim gunluk toplam harcamam 2000 kalori civari 1800kaloriye kadar yemek ihtiyacim.
 
derya1970 .!.:
Her gun spor yapacaksan beslenmene dikkat etmelisin. Her insanin gunluk kalori ihtiyaci farklidir. Butun bir gunluk hareketinle ne kadar kalori harcadigini bilsen onu hesaplayan sayfalar var. Benim gunluk toplam harcamam 2000 kalori civari 1800kaloriye kadar yemek ihtiyacim.
Genişletmek için tıkla...
hesapladım zaten,hatta bir daha hesapladım şimdi iki sayfada 1400-1700 arası birşey çıkıyor ,alıştım 1400 e fazlasını almak istemiyorum . zaten günde 5 kimden fazla az yürüyorum genelde o onu dengeliyodur .

bu arada dün 4.8 km leslie ile yürüdüm ve bugün yarısını yürüyebildim çünkü biraz rahatsızım. yarın biraz fazla yürüyüp dengelemeye çalışacağım.
 
ben tum haftasonu malaaaak gibi yattım, adet oldugum ıcın canım hıc spor yapmka istemedi. Neyseki, bugün tekrardan başlayabileceğim :)
 
melisamelisss .!.:
hesapladım zaten,hatta bir daha hesapladım şimdi iki sayfada 1400-1700 arası birşey çıkıyor ,alıştım 1400 e fazlasını almak istemiyorum . zaten günde 5 kimden fazla az yürüyorum genelde o onu dengeliyodur .

bu arada dün 4.8 km leslie ile yürüdüm ve bugün yarısını yürüyebildim çünkü biraz rahatsızım. yarın biraz fazla yürüyüp dengelemeye çalışacağım.
Genişletmek için tıkla...
Ben 2200 ile sansliyim o zaman. Gerci asla o kadar kalori tuketemiyorum.
 
Gunaydin kizlar. Herkese fit bir hafta diliyorum. Bu sabah yuruyus planlamistim ama cok soguktu ben de the look good naked barre ile barre abs pop sugari yaptim. E birinden biri aradan ciksin. Hava isinirsa yuruyus yoksa leslie. Esim artik yeter sabah aksam spor konusma diye cikismadan once kardiolarimin suresini istedigim yag seviyesine inene kadar uzun tutmami soyledi.
 
derya1970 .!.:
Gunaydin kizlar. Herkese fit bir hafta diliyorum. Bu sabah yuruyus planlamistim ama cok soguktu ben de the look good naked barre ile barre abs pop sugari yaptim. E birinden biri aradan ciksin. Hava isinirsa yuruyus yoksa leslie. Esim artik yeter sabah aksam spor konusma diye cikismadan once kardiolarimin suresini istedigim yag seviyesine inene kadar uzun tutmami soyledi.
Genişletmek için tıkla...

Iki saat de yurudum
 
Yağ-kas ölçümümüm. :)

Screen shot 2015-04-20 at 5.51.55 PM.png
Screen shot 2015-04-20 at 5.52.06 PM.png
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X