- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
Buraya yazinca kendimizi sartlayip yapiyoruz canim. Motivasyon icin iyi oluyor.
Evet canım kesinlikle
Spor için en etkili saatler 4-5-6 gibi olduğu için daha rahat olabilir. O saatlerde vücut daha iyi çalışıyormuş, kaslar daha iyi çalışıyormuş vs...Eveeeet... Günaydin kizlar!!! Look good naked barre, inner thigh gap, gögüs hareketlerim, birkac squat, birkac havluyla karin hareketi, karin yogasi, tibetler derkennn bu sabahi tamamladim. Ögleden sonra kismet olursa lesli de yapmayi planliyorum. Bütün gün evde oldugum zamanlar lesli yi saat 16 civari yapmak daha rahat oluyor buna özellikle dikkat ettim.
Kizlar birkac haftadir yaptiklarimi yaziyorum. Belirli bir hedefiniz varsa bu cok kontrolü kolaylastiran bir yöntem. Ilk yazdigim listede yaptigim hatalari farkettim, gecen hafta daha iyiydi. Bir calisma haftanizi önceden düsünüp planlamak sizi hem motive eder hem de kendinizi mecbur hissedersiniz. Yani anladim ki listeyle calisabiliyorum fakat önceden belirlenmis liste degil yaptiklarimi yazdigim liste bana daha yararli oluyor.
Demek tembeliz haa!!!Ooo bizim kizlar bugün tembel. Ben ikinci parti sporumu bile yaptim. 3 mil party songs. 3 mil weight loss walkta en arkaa duran siyahli kadin party songs da nerdeyse yariya inmis yine en arkada siyah kiyafetli.
Demek tembeliz haa!!!Sırf bu lafın altında kalmamak için kalktım akşamın 6:30 unda leslie 5 mega miles yapmaya başladım. Birazdan bitiyor. [İyi bir gaza getirme yöntemi olmuş seninki :))]
Sabah enerjim yerindeydi, 10 dak. kalça hareketleri yaptım. Sonra regl belirtilerini farkedince planladığım karın hareketlerini erteledim. Ne güzel rahat otururken, senin mesajını okuyup kalktım. Allah razı olsun, bugün de paşalar gibi spor yapmış oldum.
size bişey sorucam ben 5 gundur gunde 1 saat yürüyüş yapıyorum ama eve gelınce cok yorgun oluyorum bu hep boylemı surer yoksa vucut alısacakmı ve bu yorgunlugu atmak ıcın ne yapmalıyım 1 saat fazlamı gelıyo acaba?Ooo bizim kizlar bugün tembel. Ben ikinci parti sporumu bile yaptim. 3 mil party songs. 3 mil weight loss walkta en arkaa duran siyahli kadin party songs da nerdeyse yariya inmis yine en arkada siyah kiyafetli.
Zamanla kondisyonun artar. Günde bir saat disarda yürüyüs fazla degil. Spor sonrasi yorgunluk normal tabii ama dogru beslenme ile daha enerjik olman mümkün. Karbonhidrat ihtiyacini beyaz un ve rafine karbonhidratlardan(beyaz makarna, pirinc) gibi karsilamak yerine dogal karbonhidratlar tüketirsen ( ceviz, kuruyemisler, bezelye, bulgur, kinoa, baklagiller v.s.), sekeri de kesersen kendini daha enerjik hissedersin kaslarin da güclenir.size bişey sorucam ben 5 gundur gunde 1 saat yürüyüş yapıyorum ama eve gelınce cok yorgun oluyorum bu hep boylemı surer yoksa vucut alısacakmı ve bu yorgunlugu atmak ıcın ne yapmalıyım 1 saat fazlamı gelıyo acaba?
o zaman spora devam tesekkur ederımZamanla kondisyonun artar. Günde bir saat disarda yürüyüs fazla degil. Spor sonrasi yorgunluk normal tabii ama dogru beslenme ile daha enerjik olman mümkün. Karbonhidrat ihtiyacini beyaz un ve rafine karbonhidratlardan(beyaz makarna, pirinc) gibi karsilamak yerine dogal karbonhidratlar tüketirsen ( ceviz, kuruyemisler, bezelye, bulgur, kinoa, baklagiller v.s.), sekeri de kesersen kendini daha enerjik hissedersin kaslarin da güclenir.
Canim leslie nin sayfasinda okumustum, fazla yaptim diye bir sey yok yazmisti miller icin. Kendi keyfinize ve enerjinize göre ayarlayin diyordu. Yürümenin zarari olmaz kesinlikle yazmisti. Ama tabii radio hits gibi hiit kardiolu olanlar yorucu oluyor onlardan cok fazla yapmak bana kalirsa vücudu yorgun da düsürebilir.uzun zamandır ele takılan ağırlıklarımla çalışmamıştım bugünün raporu burn 1,5 kglık el ağırlığıyla ve 4 fast miles. Burn kısa olduğu için ve haftasonu spor yapmadığım için abarttım bugün
Evet Derya Abla zaten iki tane hızlı videoyu arka arkaya yaptığım için abarttım yazdım yoksa ben bölgesel falan yapmıyorum şu an. tek yaptığım leslie o yüzden ben de zararı olmayacağını düşünüyorum. teşekkürler bilgi içinCanim leslie nin sayfasinda okumustum, fazla yaptim diye bir sey yok yazmisti miller icin. Kendi keyfinize ve enerjinize göre ayarlayin diyordu. Yürümenin zarari olmaz kesinlikle yazmisti. Ama tabii radio hits gibi hiit kardiolu olanlar yorucu oluyor onlardan cok fazla yapmak bana kalirsa vücudu yorgun da düsürebilir.
Canim haftada 1-2 firm videosunu yaparsan leslienin tüm vücut kaslarini da calistirmis olursun.Evet Derya Abla zaten iki tane hızlı videoyu arka arkaya yaptığım için abarttım yazdım yoksa ben bölgesel falan yapmıyorum şu an. tek yaptığım leslie o yüzden ben de zararı olmayacağını düşünüyorum. teşekkürler bilgi için
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?