- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Leslie kardio evet, kalori yakimi kilona gore degisir. 60kilo civarinda bir kadin 400_450 gibi yakar 5mille 100kg iki katini. Agirlik kullanimi da kalori yakimini arttirir.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.686
- 248
Canım ben bir türlü 4 ve 5 mili bulamıyorim youtube ta.hep 1 ve 3 var.bir link atsana.dailymationdan indirmedim hiç bilmiyorum.
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
slmlar bir hafta bayu spor yapamadım yatılı misafirim oldu. Dün, my fitness coach; get in saphe : care bady 45 dk lık sporumu yaptım. Bugün de ilk defa leslie in WALK_AWAY_THE_POUNDS-superchallenge 4mile 60 dk videosunu yaptım . açıkcası bana uygun olmadığını düşünüyorum. Çünkü benim sorunum karın bölgesi . Leslie vidosun da bacak ve kolları çalıştırıyor sanki
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Leslie yag yakici bir kardio programi. Karninda yag varsa olene kadar da ugrassan bolgesel hareketle eritemezsin. Kardio , bolgesel ve beslenme el ele gitmeli karin isinde.
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
doğum sonrasından kaln fazlalık malesef. Karın bölgesi çalışıyorum ama kardio çalışmadım. Beslenmeye de dikkat etmeye çalışıyorum. Bu arada kızımı da emzirdiğim için sıkı bir diyet yapamıyorum. kızım 14 aylık
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Diet olarak dusunme o bastan yanlis. Dengeli beslenme. Emziriyor da olsan, beyaz unu, sekeri fazla tuketmen bebegine de yarar saglamaz. Bunlara dikkat edip aksam erken yiyeceksin, haftada birkac gun kardio, birkac bolgesel toparlaniyor. Dogum sonrasi icin ekledigim videolara da bakabilirsin. Bircogumuz yapiyoruz orafaki nefes tekniklerini. Bu arada 3fast miles olan videosu karni daha iyi calistiriyor.
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
[/QUOTE
Beyaz un, şekere dikkat ediyorum ama misafir ağırlama felan derken kendimi tutamayıp tatlılara gömülüyorum. Onun harici dengeli beslenmeye çalışıyorum. Dediğin gibi hafta da bir kaç gün kardio sonra bölgesel yapayım.söylediğin videolara da bakayım. bu arada teşekkür ederim bilgilendirdiğin içn[/QUOTE]
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Alt bacaginda yag mi var genetik olarak mi kalin canim? Once bunu tespit etmelisin. Yagsa leslieye devam et genel olarak incelme olacaktir. Bunun disinda tum bacak icin callanetics tavsiye edebilirim. Genetik ise degistirmek mumkun olmaz ne yazik ki.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Alt bacaginda mi selülit var? Dizden bilege kadar olan kisimdan bahsediyoruz degil mi? Leslie ye her halükarda devam et canim kalan yaglari da yakman ve yeniden yaglanmamak icin. Esneme videolari ekledim o kisim icin esneme basligina. Bunlari da her calismadan sonra ve ara ara vakit buldugunda yaparsan o kisimdaki kaslar sismekten ziyade ince uzun olur. Bir süre böyle devam et baktin ki incelme basladi, sikilastirmak icin bacak hareketlerine de gecersin.