Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

Dışarda işlerim vardı, yarım saat kadar yürümüş oldum bu vesileyle.

hayatttnur .!.:

Tam iyi etmişsin dinlenmekle diyecektim ki, yine dayanamayıp spor yaptığını okudum. Şöyle bir doğaya karşı çayını-kahveni yudumla. Ruhunu da dinlendir vücudunu da arada. Kedi ile ikiniz o kadar faalsiniz ki, biz çok yavaş kalıyoruz yanınızda.

Bir faal arkadaş daha. nazar değmesin sizlere.

Genişletmek için tıkla...

Nerdee benim totomda kurt var, bahceye otururum kahve iceyim diye gözüme yapilacak isler batar iki ot yol, bi dal kes kahvem buz gibi olur.

Kızlar merhaba bu konuyu yeni görüyorum ben :) leslie sansone linklerini artık hiçbir yerde bulamıyorum, eskiden 3 mil olanı yapıyordum onu da silmişim bilgisayardan acaba elinde olan varsa bana özelden atabilir mi?

iyi akşamlar kızlar bu günde 3 mil yatım
tatilde yapabilirsem 4 mile geçiş yapmayı düşünüyorum

Ballet Blast Fit in 5 Obliques
Fitness Core Moves- Das Quickie Training für einen straffen Body! (amiena)
Nefes egzersizleri

lavinya10 .!.:

Kızlar merhaba bu konuyu yeni görüyorum ben :) leslie sansone linklerini artık hiçbir yerde bulamıyorum, eskiden 3 mil olanı yapıyordum onu da silmişim bilgisayardan acaba elinde olan varsa bana özelden atabilir mi?

Genişletmek için tıkla...

kızlarr cevap vermicekmisiniz 3 mil yapanlar elinizdeki videoyu bana atamaz mısınız bi şekilde nasıl yollanabilir?

Günaydin fit bayanlar!!! Bugün call bel hareketi, pilates karin ve tracey nefesleri yaptim. Tibetleri yazmiyorum her gün yapiyorum zaten.
Suna dikkat ettim, sabahlari pilates ya da diger bölgeselleri ac karnina yapmak daha kolay oluyor, kardio ise ögleden sonra yapabildigimde daha rahat yapiyorum. Ama ne yazik ki zamanimiz nasil uygunsa ona göre ayarliyoruz.

Günaydın kızlar ! bugünün raporu 5 mega milden 4 mile (4.mili yapmıyorum)

45 dk leslie yapıldı arkadaşlar

arkadaşlar neden beni hiçbiriniz sallamıyor? yanlış bişey mi yazıyorum? bi cevap yazmaya bile tenezzül etmedi kimse, alt tarafı bi video istedim.

30 Minute At Home Abs yaptım. Deryanın karın konulu başlığından indirmiştim.

barre cardio dancer^'s workout (38 dk)
barre cardio lower body (14 dk) yapıldı

Yarim saat kizimla yurudum. Ev islerinden cok yorgundum ama temiz hava iyi geldi.

Bugün yaptığım video çok iyiydi demek ki, etkisini hala hissediyorum.

lavinya10 .!.:

kızlarr cevap vermicekmisiniz 3 mil yapanlar elinizdeki videoyu bana atamaz mısınız bi şekilde nasıl yollanabilir?

Genişletmek için tıkla...

bende 2mil -3 mil -4 mil var ama nasıl yollanacağını bilmiyorum eğer tarif edersen göndereyim sana

merhaba arkadaşlar bende 3 mil yaptım öğleden sonra

hawar .!.:

bende 2mil -3 mil -4 mil var ama nasıl yollanacağını bilmiyorum eğer tarif edersen göndereyim sana

Genişletmek için tıkla...

canım çok teşekkür ederim cevap verdiğin için, buldum artık gerek kalmadı :)

Merhaba,
Kalça egzersizi
Bugün karın egzersizi
Birazda kardiyo

Bu leslıe ya bı sure yapmak zorunda kalem aman Allah'ım ne sınır bozucuydu programı yaptran kadın Kesken başka bırı olsaydı

Selam kızlar, 50 dk dışarıda yüründü.