- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
Allah kuvvetini arttırsın...Eveeet, ablaniz bugün formdaydi. (Masallah diyeyim kendime). 3 dk xhit daily den hiit kardio, radio remix, blue mile ve tibetlerim. Toplamda 498 kalori.
Hayatnurun yüzü yoktu da, dün ondan gözükmedi :)) Büyük oğlum da tatile geldi. Ben de bir şeylerle meşgulken sporu ertelemiş oldum.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Günaydin kizlaaar!!! 3 tane daha leslie basligi var yanlis basliga yaziyodum az kalsin. Ne var ne yok bakalim? Herkes uyandi mi? Ben sabah look good naked barre workout, blogilates extreme inner thighs, tracey mallet nefesleri, abs boots pilates amiena ile, gögüs hareketlerimi ve 3 kg dumbellarla 30 squat yaptim.
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
Günaydın kızlar sizleri özledim desem inanır mısınız 
3 hafta oldu düzenli spor ve diyete başlayalı ve ben 5 kg'a yakın verdim. Maşallah diyorum kendime, bozmadan devam edebilirim inşallah. Sadece Leslie yapıyorum ve hafta sonları spor ve diyet yapmıyorum istediğim gibi yiyorum . Yoksa daha fazla verebilirdim ben ilk haftalarda hızlı veriyorum sonra yavaşlıyor. Bu haftamın planı 5 mega mile ve 4 power milesı dönüşümlü yapmak .
Geçmişi okudum rose paylaştığın resim çok motive edici tebrik ederim seni. Hayatnur ve kedi arkadaşlarımız da her gün sporu bırakmayarak tebrik ve takdiri hak ediyorlar. Derya Abla zaten favorim :)
Herkese bol sporlu günler.
3 hafta oldu düzenli spor ve diyete başlayalı ve ben 5 kg'a yakın verdim. Maşallah diyorum kendime, bozmadan devam edebilirim inşallah. Sadece Leslie yapıyorum ve hafta sonları spor ve diyet yapmıyorum istediğim gibi yiyorum . Yoksa daha fazla verebilirdim ben ilk haftalarda hızlı veriyorum sonra yavaşlıyor. Bu haftamın planı 5 mega mile ve 4 power milesı dönüşümlü yapmak .
Geçmişi okudum rose paylaştığın resim çok motive edici tebrik ederim seni. Hayatnur ve kedi arkadaşlarımız da her gün sporu bırakmayarak tebrik ve takdiri hak ediyorlar. Derya Abla zaten favorim :)
Herkese bol sporlu günler.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Günaydın kızlar sizleri özledim desem inanır mısınız
3 hafta oldu düzenli spor ve diyete başlayalı ve ben 5 kg'a yakın verdim. Maşallah diyorum kendime, bozmadan devam edebilirim inşallah. Sadece Leslie yapıyorum ve hafta sonları spor ve diyet yapmıyorum istediğim gibi yiyorum . Yoksa daha fazla verebilirdim ben ilk haftalarda hızlı veriyorum sonra yavaşlıyor. Bu haftamın planı 5 mega mile ve 4 power milesı dönüşümlü yapmak .
Geçmişi okudum rose paylaştığın resim çok motive edici tebrik ederim seni. Hayatnur ve kedi arkadaşlarımız da her gün sporu bırakmayarak tebrik ve takdiri hak ediyorlar. Derya Abla zaten favorim :)
Herkese bol sporlu günler.
Ennnn caliskan kizlar burda canim. Tebrik ederim seni, leslie düzenli yapip kilo vermiyorum diyeni görmedim daha. Ya yedigine dikkat etmiyordur ya da düzenli yapmiyordur.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
Ben de o çalışkan kızlardan olmaya çalışıyorum bu hususta amatörüm daha ama olsun :) Evet yediklerine dikkat etmek şart şart şart! yapacak bir şey yok.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Evet canim diyet degil ama beslenme seklini gözden gecirip düzenlemek yetiyor. Bir de dogru besinleri dogru zamanlarda tüketmek. Aksam gec saatte makarna yiyip yatmak pek akillica bir secim olmaz. Karin icin zaten ne yazik ki besin spordan önemli bunu gec de olsa anladim.
Fat Burning and Abs Workout Level 1 | BeFit in 30 Extreme (20 dak.)
20 dak. da Ebru Şallı karın pilates yaptım. Bugün karın günü oldu bana :))
Ben de menopozun yarattığı kilo vermede durgunluğu atlattım gibi. Gram gram gidiyor ama olsun. Genelde Karataya uyuyorum, saatlere, pilav,makarna,tatlı yememeye filan. Ama şu yağ olsun, balığı kızartmayım gibi ayrıntılara çok bakmıyorum bir süredir. Böyle relax olunca daha iyi oldu, stres de kilo vermeyi geciktiriyor gibi. Ben zaten boğazına düşkün biri olmadım hiç. Kullandığım ilaçlar kilo veriyordu, O dert de bitti gibi. Bazen tabağımı dolduruyorum,ertesi gün 300 gram artı gösterebiliyor. Çok takmıyorum artık, 9-10 kilo vereceğim ama.
20 dak. da Ebru Şallı karın pilates yaptım. Bugün karın günü oldu bana :))
Ben de menopozun yarattığı kilo vermede durgunluğu atlattım gibi. Gram gram gidiyor ama olsun. Genelde Karataya uyuyorum, saatlere, pilav,makarna,tatlı yememeye filan. Ama şu yağ olsun, balığı kızartmayım gibi ayrıntılara çok bakmıyorum bir süredir. Böyle relax olunca daha iyi oldu, stres de kilo vermeyi geciktiriyor gibi. Ben zaten boğazına düşkün biri olmadım hiç. Kullandığım ilaçlar kilo veriyordu, O dert de bitti gibi. Bazen tabağımı dolduruyorum,ertesi gün 300 gram artı gösterebiliyor. Çok takmıyorum artık, 9-10 kilo vereceğim ama.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
kızlar sizi çoooooook özledim kayınbiraderim evlendi o yüzden pek yazamadım ama sporumuda hiç ihmal etmedim özellikle bölgesel çalışma programlarını hep yaptım ama 1 hafta barre yapamadım ama şöyle söyleyim deryacım 1,5 cm basenden incelme ve sertleşme var bacaklarda sıkılaştım ama kesin ve net sonucu en kısa zamanda söyleyebilirim sanırım iç bacaklarım için faydalı olacak inanıyorum.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
çok sağol canım motivasyon olsun ve hala Leslie'nin faydalı olup olmadığını söyleyenlerede özellikle cevap olsun diye paylaştım yalnız süreklilik çok önemli olduğu gibi beslenmede çok önemliGünaydın kızlar sizleri özledim desem inanır mısınız
3 hafta oldu düzenli spor ve diyete başlayalı ve ben 5 kg'a yakın verdim. Maşallah diyorum kendime, bozmadan devam edebilirim inşallah. Sadece Leslie yapıyorum ve hafta sonları spor ve diyet yapmıyorum istediğim gibi yiyorum . Yoksa daha fazla verebilirdim ben ilk haftalarda hızlı veriyorum sonra yavaşlıyor. Bu haftamın planı 5 mega mile ve 4 power milesı dönüşümlü yapmak .
Geçmişi okudum rose paylaştığın resim çok motive edici tebrik ederim seni. Hayatnur ve kedi arkadaşlarımız da her gün sporu bırakmayarak tebrik ve takdiri hak ediyorlar. Derya Abla zaten favorim :)
Herkese bol sporlu günler.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Rosecigim 1 video daha ekledim bu nefes olayiyla ilgili. Birkac gündür yapiyorum. Dogum sonrasi pilates de bize yararli olabilir, ben basligi acarken yeni dogum yapmislari düsündüm ama biz de zamaninda yapmadigimiz icin simdi faydalanabiliriz.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
