Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

slmlar akadaşlar, maşallah herkes haftasonu da spor yapmış, ben biraz keyfi davrandım sporumu yapmadım sonrasın da da pişman oldum tabiki. Neyse bugün arayı kapatmaya çalıştım.

wii, my fitness coach; get in saphe : care bady 60 dak, flexibilitiy, 20 dak
 
derindenizlerden .!.:
Ooooooo harika, tebrikler! Ne kadar sürede bu düşüş oldu, beslenmene de dikkat ettin mi beraberinde?
Genişletmek için tıkla...
13.01.2013 de yediklerimi kısarak ,05.02.2013 de leslieyle spora merhaba dedim ve hala 63 lerdeyim gerçi 61,80 kg ulaştım ama yılbaşı falan derken gene 63 e geldim yılmak yok hedef 60 ama tabi 57-58 olsa dahada iyi olacak ama olsun bebeğimide 2 yıla yakın emzirdiğim için çok sıkı diyet yapamadım ama sporumu hiç aksatmadım haftanın 6 günü hep yaptım
 
SQUAT ALTERNATİFLERİ 10 tekrarlı
KALÇA VİDEOSU yaptım, sonra da dosyamdan sildim, eledim. :) Her squat gününde dosyamda ki bir kalça videosunu deneyeceğim.

HIP HOP ABS SCULPT (24 dk)
KARIN 1. GÜN SİX DAY SİX PACK
BURPEES 15 tane yapabildim.
 
bende 60 istiyorum ama 58 olsam şahane olur sen gibi düşünüyorum
 
-Butt Workout Cardio 3: Tabata | 30 DAY BUTT LIFT (10 dak.)
-Flat Belly Barre Abs Exercises: 13-Minute Home Ab and Oblique Workout
-Total Body Weight Loss Workout Level 1 (Calisthenics) | BeFit in 30 Extreme (20 dak.)
İşin sırrını çözdüm. Programımda kesin yapacağım diye not aldığım şeyi mutlaka yapmaya çalışıyorum. Diğerlerini sonraya bırakıyordum. Ama bir şey çıkıyor ya da gönlüm geçiyor, aksatıyordum yapmayı. Şimdi onları öne aldım. Hem çok ağır değiller, çabuk bitiyor, diğerini de mecbur yapıyorum.
 
AMİENA AYAKTA KARIN VİDEOSU (5 dk)

KARIN 2. GÜN KARDİYO SİX DAY SİX PACK (10 dk)

HİP HOP ABS FAT BURNING CARDIO SHAUN T (30 DK) dün yaptığım videosu güzeldi ama bunu sevmedim, sevmediklerimi eliyorum artık, bugünkü videoyu sildim. Programı yapmıyorum zaten. İçinden beğendiğimi yapıyorum.
Six day kardiyosunda kalp atışlarım hızlandı, hip hop'a geçince göğsüm sıkıştı ve kalp atışım yavaşladı.

BURPEES 15-10 yaptım, kalp atışlarım tekrar hızlandı. Hem kuvvet, hem de yağ yakmak için iyi bir egzersizmiş.
 
merhaba arkadaşlar bende yaklaşık 1 aydır leslie başladım, küçük bebeğim olduğu için dışarıda yürüyemiyorum, o yüzden en iyisi leslie
haftada 4-5 gün yapmaya çalışıyorum dün 3 mil yaptım
bu günde 3 mil leslie , 20 dk göbek ve yanlar için bir video var onu yaptımm
 
Şu an kafam karıştı, kendime program yaptım ama, dosyamı ayıklarken acaba jillian six pack veya killer absmi yapsam dedim. Ayyy ne yapsam, ama hip hop ve six dayden de vazgeçemem.
 
Gunaydin kizlar... Dun inanilmaz yogun bir gun gecirdim bir ara ölüyorum yorgunluktan dedim. Hani butun randevularin, yapilacak islerin ayni güne yigildigi zamanlar olur ya, öyle. Eve ancak aksam döndük cocuklar bile yemek yiyip uyumaya hic itiraz etmediler. Neyse bugun ogleden sonraki spor programimi yapayim daha karar veremedim.
 
SQUAT 10 tekrarlı
KALÇA VİDEOSU (bugün kü videoyu beğendim, hem de 5 dk., kalça başlığına eklerim)

AMIENA BEL İNCELTME VİDEOSU (20 dk)
HIP HOP ABS 6 MINUTE
KARIN 3. GÜN SİX DAY SİX PACK (10 dk)
 
Eveet kendime verdigim sözü tuttum ve blogilates extreme inner thighs, tracey mallet ten the look good naked barre (basliga ekledim mi bilmiyorum simdi bakacagim), amienadan pilates. Toplam 45 dk. Biraz da esneme yaptim mi bugünlük yeter. Yarin sadece kardio yapacagim leslie ile.
 
Bence sen gene ek bir şeyler bulursun yapacak :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…