Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

InFlames

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

29 Kasım 2014

2.423

2.299

168

• 26 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.001

kedi83 .!.:

Ooo süper.

Genişletmek için tıkla...

tam gaz devam inşallah

 

glzn22

Üye

Kayıtlı Üye

15 Aralık 2014

36

44

8

• 26 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.002

arkadaşlar merhaba,
24 we 25 inde spor yapamadım çünkü misafirliğe gittik.we bugünde yemeğe dawetli olduğumuzu öğrenince öğle yemeği arasında leslie 4 mile power'ı yaptım.azda olsa moralim yerine geldi
bu arada sewgili Derya'ya çoook teşekkürler wideolar için

 

hayatttnur

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

1.065

950

168

Diğer

• 26 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.003

Bugün dinlenme günüm.Birazdan pazara çıkarım 30-40 dakika yürüyüş olur.

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 26 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.004

Kol ve göğüs çalışması.
Ab Power Workout 3- Tone Up - 30 DAY 6 PACK ABS

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

158

• 26 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.005

çarşıda işlerim vardı 30 dk.yürüyüş yapmış oldum.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 26 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.006

Selam kizlar... Bugun esim kaplicaya gitmei teklif edince amaan bana hareket imkani cikti diye havalara uctum. Su an cok cok yorgunum ama cok da mutluyum butun gun yuzebildigim icin.

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.007

Uzun zamandan sonra 21 tekrar tibet egzersizleri yaptım. Ardından omuz duruşu, saban duruşu ve balık duruşunu yaptım. Balık duruşunu daha yeni öğrendim, güzelmiş. 21 çok geldi, uzun zamandan sonra, yap yap bitmedi. Kollarım tutmuyor gibi sanki. :)

 

B

buyukgs

Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2014

55

15

13

İstanbul

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.008

ben komşularımla bir haftadır youtubedan indirdiğim Exercise TV _ Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone videosunu yapıyoruz ama 3 mil başka videolarda varmış daha yorucu çok klasik bi soru olacak ama o videolara nasıl ulaşıcam

 

D

denoden

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Kasım 2014

138

330

53

46

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.009

Merhaba. Bugün açık havada 40 dakika yürüdüm. Size bir şey sormak istiyorum.2,5 aydır diyetteyim. 5.5 kilo kadar verdim. Ama belden 12, kalçadan 5, simitlerden 8 cm gitmiş. İncelme çok güzel geldi bana ama verdiğim kilo fazla değil. Leslie etkisi mi bu? Ve normal mi ?

 

B

buyukgs

Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2014

55

15

13

İstanbul

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.010

Kızlar kilolarımdan dolayı psikolojim çık bozuk ne olur yardım edin youtube dışında kullandıgınız videoları nerden indiriosunuz power videolar karın için olanları

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.011

buyukgs .!.:

Kızlar kilolarımdan dolayı psikolojim çık bozuk ne olur yardım edin youtube dışında kullandıgınız videoları nerden indiriosunuz power videolar karın için olanları

Genişletmek için tıkla...

Bu baslikta video paylasimi ve istegi yapilmiyor. Diger tarafa da yazmissin ilgilenen olursa yazacaktir.

 

B

buyukgs

Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2014

55

15

13

İstanbul

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.012

Video sıkıntın için uğraşmayIz demişsin gibi geldi bana ...

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.013

buyukgs .!.:

Video sıkıntın için uğraşmayIz demişsin gibi geldi bana ...

Genişletmek için tıkla...

Bu basligin kurali bu, sana nasil geldigini bilemem tum baslik katilimcilari bu kurala uyuyor.

 

hayatttnur

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

1.065

950

168

Diğer

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.014

Ab Cardio Workout 2: Circuit Training
Ab Power Workout 4: Hard Core
Butt Workout 3: Firm Extreme
Butt Workout Cardio 1: Bootcamp
Bugünlük de böyle.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.015

Ben ara mi verecektim? Cok yalanciyim kizlar. 4 power miles ve arada pilates cemberi ile bacak hareketleri.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.016

Tatil sonrasi kendime program dusundum, hedef karin, bacak sikulastirma, yag yakimi...
Sabah bir abs videosu, bir gun leslie, bir gun barre, aksamlari pilates yoga donusumlu. Aralarda da disarda yuruyusler.

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

158

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.017

Butt workout-5 sexy beacy body
Butt workout-1 tone up
Butt workout-3 firm extreme(üsteki video ve bu video pazar günün programıydı ama yarın eşim evde olduğu için bugün yapıldı cardioları yapılmadı çünkü jessicanın programında vardı)
jessica hit cardio ve tibetlerle bugünlük bu kadar kızlar yarın dinlenme günü
Bu arada jessivanın programı bitti ay sonu ölçüm alıp size vereceğim kızlar inşallah

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.018

Squat çeşitleri yaptım 10 tekrardan
Ab Power Workout 4- Pilates - 30 DAY 6 PACK ABS
Ab Cardio Workout 4- Extreme Burn - 30 DAY 6 PACK ABS
10 dk. hulahoop

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.019

Tatil sonrasi kendime program dusundum, hedef karin, bacak sikulastirma, yag yakimi...
Sabah bir abs videosu, bir gun leslie, bir gun barre, aksamlari pilates yoga donusumlu. Aralarda da disarda yuruyusler.
Aralarda gögüs hareketleri ve squatlarimi eklemeyi unutmusum.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.314

198

• 27 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.020

Arkadaslar 15 Aralikta leslie ile basladigim maceramin ikinci yilini tamamlamisim daha az önce farkina vardim. Ne iyi bir kararmis. Umarim daha uzun yillar spor yapabilirim.