- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
Yenisini planlamaya başladım.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
- 29 Kasım 2014
- 2.423
- 2.300
- 168
Merhabalar ben 1 haftadır düzenli olarak leslie 3 mile yapıyorum ve üzerine 10ar dklık her gün ayrı bölgeyi çalıştıracak şekilde videolar yapıyorum alıştım sanırım yapınca rahatlıyorum beynim sanki nefes alıyor 
ama hiç zayıflayamamışım halbuki yediklerime de dikkat ediyorum moralim bozuldu biraz
ama hiç zayıflayamamışım halbuki yediklerime de dikkat ediyorum moralim bozuldu biraz
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Spora yeni basladiysan sonuc almaya dort hafta icinde baslarsin. Spordaki prensip zaten bu ayki calismamizin sonucunu obur ay alirizdir.Merhabalar ben 1 haftadır düzenli olarak leslie 3 mile yapıyorum ve üzerine 10ar dklık her gün ayrı bölgeyi çalıştıracak şekilde videolar yapıyorum alıştım sanırım yapınca rahatlıyorum beynim sanki nefes alıyor
ama hiç zayıflayamamışım halbuki yediklerime de dikkat ediyorum moralim bozuldu biraz
- 29 Kasım 2014
- 2.423
- 2.300
- 168
demek öyle zaten yeniyim bu işte biraz fazlam da olunca aceleciyim galiba biraz teşekkürler zayıflayamadığımı görünce şevkim kırılmıştı ama zaten spora başlamaktaki amacım sağlıklı yaşamaya başlamaktı herşeyden önce
Teşekkürler
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Merhabalar kızlar dün işlerim yoğundu bugün yazabildim. Salı günü tam 3 mil , çarşamba günü 2 mil yapabildim misafirliğe gittik çünkü, bu akşam da hedefim 3 mil bakalım.. 
Ben artık ayaklarımı daha kuvvetli kaldırıyorum önceden çok tempolu yapamıyordum ve aralarda hafif koşuyorum faydası olur inşallah 
Ben artık ayaklarımı daha kuvvetli kaldırıyorum önceden çok tempolu yapamıyordum ve aralarda hafif koşuyorum faydası olur inşallah - 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Maşallah ben 30 gün leslie lastikle çalışıp sıkıldığımda başka egzersiz videosu yapmayı düşünüyorum. İnşallah güzel sonuçlar alırız..
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Ben cocuklar ocakta okula baslayinca kampa girmeyi planliyorum saglikli kalirsam. Simdiki hareketleri m ancak tatilde Ediklerimden kilo almadan kurtulmak icin
.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
Tamam canım bundan sonra yapmam bütün topiklerde verdiğin zahmeti ve emeği düşününce isteğine saygı duyarım
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
pazara gidip gelindi yaklaşık 30 dk yürüyüş
göğüs(dumbell benchpress+dumbell flyes+dumbell pullover 3 set 10 adet) ve karın (brazil butt abs rapido)
Jessica pear shape workout (son 2 gün)
butt workout 4-dance fit (havlu yerine ufaklığın plastik bir oyuncağı vardı onunla oldu plaj şemsiyelerinin altına konulan su ile doldurulan altlığın ufağını düşünün aynısı hemde süper oldu hareketler)
Butt workout cardio-2 fat burning (salı günü bitiyor )
Sonra biraz dinleneceğim
göğüs(dumbell benchpress+dumbell flyes+dumbell pullover 3 set 10 adet) ve karın (brazil butt abs rapido)
Jessica pear shape workout (son 2 gün)
butt workout 4-dance fit (havlu yerine ufaklığın plastik bir oyuncağı vardı onunla oldu plaj şemsiyelerinin altına konulan su ile doldurulan altlığın ufağını düşünün aynısı hemde süper oldu hareketler)
Butt workout cardio-2 fat burning (salı günü bitiyor )
Sonra biraz dinleneceğim
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Tamam canım bundan sonra yapmam bütün topiklerde verdiğin zahmeti ve emeği düşününce isteğine saygı duyarım
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Sadece tartılıyor musunuz? Vücut ölçülerinizi de aldınız mı? Çünkü bazı kişilerde tartıda değişiklik olmuyor ama beden ölçüsünde değişiklik oluyor. Kaslar güçlenince tartıda fazla çıkabiliyor insan.Merhabalar ben 1 haftadır düzenli olarak leslie 3 mile yapıyorum ve üzerine 10ar dklık her gün ayrı bölgeyi çalıştıracak şekilde videolar yapıyorum alıştım sanırım yapınca rahatlıyorum beynim sanki nefes alıyor
ama hiç zayıflayamamışım halbuki yediklerime de dikkat ediyorum moralim bozuldu biraz
- 29 Kasım 2014
- 2.423
- 2.300
- 168
Merhabalar evet tartıda sonuç görmeyince ölçülerüme baktım göbek 3cm bel 2cm gitmiş 1hafta için iyi bir sonuç sanırım
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
