- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Butt Workout 1- Tone Up - 30 DAY BUTT LIFT (kalça)
Butt Workout 3- Firm Extreme - 30 DAY BUTT LIFT (kalça)
Butt Workout Cardio 4- Brazilian Booty - 30 DAY BUTT LIFT (kalça)
Ab Strength Workout 1- Shred - 30 DAY 6 PACK ABS (karın)
Ab Cardio Workout 1- Amrap - 30 DAY 6 PACK ABS (karın)
Kendimi zorladım ve yaptım. :)
Butt Workout 3- Firm Extreme - 30 DAY BUTT LIFT (kalça)
Butt Workout Cardio 4- Brazilian Booty - 30 DAY BUTT LIFT (kalça)
Ab Strength Workout 1- Shred - 30 DAY 6 PACK ABS (karın)
Ab Cardio Workout 1- Amrap - 30 DAY 6 PACK ABS (karın)
Kendimi zorladım ve yaptım. :)
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
günaydın fit bayanlar 2 gündür uğrayamadım oğlumdan bana pek fırsat kalmadı bakıyorum herkes aralıkta programı bitirmeye çalışıyor benimde jessica bu hafta butt lift haftaya bitiyor butt lift ile ilgili izlenimlerim zaten sorunlu bölgem olduğu için cardiyolarım genelde aynı ama setler bana az geldi ve hala ordaki çizgiye kalem giriyor 
kalkmadı bende
sanırım oradaki yağı azaltıktan sonra popom kalkacak.
kalkmadı bende sanırım oradaki yağı azaltıktan sonra popom kalkacak.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Iki yil once benim de kalem duruyordu artik durmuyor. Daha yeni basladin sayilir canim o gunler de gelecek.günaydın fit bayanlar 2 gündür uğrayamadım oğlumdan bana pek fırsat kalmadı bakıyorum herkes aralıkta programı bitirmeye çalışıyor benimde jessica bu hafta butt lift haftaya bitiyor butt lift ile ilgili izlenimlerim zaten sorunlu bölgem olduğu için cardiyolarım genelde aynı ama setler bana az geldi ve hala ordaki çizgiye kalem giriyor
sanırım oradaki yağı azaltıktan sonra popom kalkacak.
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
doğru canım haklısın vermem gereken o kadar çok kilo vardıki sıra anca şekillenmeye geldi herahalde çok sıkı ve fit bir vücut için sanırım 1 yıl daha uğraşcam ama olsun bugünede şükür eski halimi hiç hatırlamak bile istemiyorum.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
günaydın fit bayanlar 2 gündür uğrayamadım oğlumdan bana pek fırsat kalmadı bakıyorum herkes aralıkta programı bitirmeye çalışıyor benimde jessica bu hafta butt lift haftaya bitiyor butt lift ile ilgili izlenimlerim zaten sorunlu bölgem olduğu için cardiyolarım genelde aynı ama setler bana az geldi ve hala ordaki çizgiye kalem giriyor
sanırım oradaki yağı azaltıktan sonra popom kalkacak.
Benim kalem 1 yıl öncede durmuyordu ama, arka kısmı yine yukarı toparlamam gerekiyor.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
Banada tavsiye etti ama aile binası olunca millete malzeme vermek istemiyorum sen o konuda şanslısın canım
Geçen hafta 3 kez yapabildim leslie 3 mili. Çok yoğun bir haftaydı ancak o kadar yapabildim. Bugün 4 fast mil ile başladım. Akşama da 3 mil yapıp bu hafta geçen haftanın acısını çıkarma niyetindeyim. Ama daha benim vermem gereken çok kilom var Sonra sizin gibi bölgesel ve sıkılaşmaları yapmalıyım. Yolum uzun yani. Ama pes etmek yok. Siz benim motivasyon kaynağımsınız.
Sonra sizin gibi bölgesel ve sıkılaşmaları yapmalıyım. Yolum uzun yani. Ama pes etmek yok. Siz benim motivasyon kaynağımsınız.
Merhaba Arkadaşlar.....Bende aranıza katılıp, zayıflama için adım attığım bu yolda sizlerle yaptıklaırmı paylaşıp, sizlerdende fikir almak istiyorum....2 ay 1 hafta önce başladım diyete ve totalde 6 kg verdim.....2 haftadır plato (duraksama) dönemımdeyım....İnşallah geçecek diyorum....Burada bahsettiğiniz bu but workout videolarını uygulamadım daha önce ama deniycem....Bu arada ben haftada 5 gün 3 mile leslie yapıyorum. Ama o kadar sıkıldımkı aynı videodan....Farklı videoları bulunan varsa ve bana gönderme konusunda yardımcı olursa çoook ama çook sevinirim.....Mesela belly blasting gibi.....
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
harikasınBenim kalem 1 yıl öncede durmuyordu ama, arka kısmı yine yukarı toparlamam gerekiyor.
Hoşgeldin.Spor görsel paylaşım başlığında olabilir aradığın.
Ab Power Workout 6 Pilates
Butt Workout 6 Yoga
Butt Workout 5 Sexy Beachbody
Bir video daha yapacaktım,başka işler çıktı.ben göğüslerimi fazla ölçmüyordum.En son martta ölçmüşüm.Dün tekrar ölçtüm ve 3-4 cm arttığını gördüm.Şnavların etkisi mi acaba?Bir de gögüs çalışması yapsam nasıl olur acaba?Sarkma düzelir mi,yoksa dokuları mı sıkılaşıyor?
Butt Workout 6 Yoga
Butt Workout 5 Sexy Beachbody
Bir video daha yapacaktım,başka işler çıktı.ben göğüslerimi fazla ölçmüyordum.En son martta ölçmüşüm.Dün tekrar ölçtüm ve 3-4 cm arttığını gördüm.Şnavların etkisi mi acaba?Bir de gögüs çalışması yapsam nasıl olur acaba?Sarkma düzelir mi,yoksa dokuları mı sıkılaşıyor?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Sarkma buyuk olcude duzeliyor canim. Bende sikilasma da oldu toparlaniyor yani genelde.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Ben de öyle bir sorun olmadı. Belki alışkın değildir vücudun. Birkaç sefer yaptıktan sonra düzelir. Benim çoğunlukla yeni programlara başlarken oluyordu ama bunda olmadı.
