- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 27 Ekim 2014
- 88
- 174
- 40
Evet canim eski videolar sikiciymis bu yenilere nazaran nasil bitti anlamadim, yarin da muzikli videolardan yapicam insallah... Bi de bu baslik sayesinde cok da hevesliyim...herbirinize ayri ayri tesekkur ederim 
Ve tabi sana dostlugun ve yardimseverligin icin:)
Ve tabi sana dostlugun ve yardimseverligin icin:)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Evet canim eski videolar sikiciymis bu yenilere nazaran nasil bitti anlamadim, yarin da muzikli videolardan yapicam insallah... Bi de bu baslik sayesinde cok da hevesliyim...herbirinize ayri ayri tesekkur ederim
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
Bu bahsi geçen videolar hangi Başlıkta canım.
Bşr haftadır spor yapamadım. Misafirim vardı sonrasında ben şejir dışına çıktım. Bugün reglde oldum. Onun için leslie 3 mil yapayım diyorum.
Uzun zamandır okuyorum yazdıklarınızı ve bende aranıza katılmak istiyorum eğer kabul ederseniz. Geçen yıl spor salonuna gitmiştim 3 ay kadar ama bu sene çalışma programıma uymadığı için gidemiyordum. İnternette gezinirken forumunuza rastladım ve sayenizde leslie ile tanıştım. 3 mil sabah 3 mil akşam yapıyorum 1 aydır diyetle beraber. Daha önce çok diyet yaptım diyetisyen kontrolünde ama çok az kilo verebilmiştim. Şimdi 1 ayda 4 kilo verdim ve bu sürede bel çevresinden 5 cm, simitlerden 4 cm inceldim. Leslie çok keyifli geldi bana. Arada bir akşamları 4 mil yapmaya başladım. Diğer videolarınızı inceledim ama boyun rahatsızlığım olduğu için pek çoğu zorlar beni. Leslie ile devam etsem karın bölgem erir mi?Çok teşekkür ederim sayenizde motive oldum. İyi geceler.
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Kabul etmek ne demek hosgeldin aramiza. Cok guzel kilo vermissin tebrik ederim . ancak temponu biraz agir buldum, uzun vadede vucudun dayanmaz bu kadarina. Soruna gelince tabii ki leslie karnina iyi gelir. Zaten icinde ayakta yapilan karin hareketleri var. Sagligina hangisi uygunsa onu yapmani tavsiye ederim. Diger basliklarla ilgili yerde yapamayanlar icin ayakta yoga ve pilates videolari da ekleyecegim belki onlardan faydalanabilirsin.
Aslında ilk hafta 3 mil yaptım günde ama sonra günde ikiye çıkardım. Biraz hafifleteyim ağır diyorsan. Günde 4 mil yapsam sadece akşamları nasıl olur? Ayakta olan videoları bekliyorum.
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Günde 4 mil yapabiliyorsan cok iyi. Bu kadar fazla kardio seni hem yorar hem de kaslarini zayiflatir. Cok sükür lesliedeki hareketler kaslari da calistiriyor ama dinlendirmek de kilo vermede önemli bir faktör. Haftada 4-5 gün 4 mil yaparsan zaten kilo vermeye devam edersin.
- 16 Ekim 2014
- 129
- 69
Banada 3 mile az gelmeye başladı bende 4 mil e çıkarttım :) hafta içi her gün yapıyorum 10 oldu:)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Basiniz sagolsun canim.
- 27 Ekim 2014
- 88
- 174
- 40
Basiniz sagolsun, Allah sabirlar versin arkadasim
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
