Sağlıklı şekilde kilo vermek isteyen buyrun gelin hadi 🤩🤗🥰 KİLO VERELİM 😉💪✊👍

SABAH
Patates Salatası (2 Orta Boy Patates,2 Yumurta, Yeşillik)
10 Adet Yeşil Zeytin
2 Dilim Eski Kaşar Peyniri
2 Çeri Domates


ARA ÖĞÜN
Sade Türk Kahvesi
1 Yemek Kaşığı Kuru Dut
10 Tane Çiğ Badem


AKŞAM
Makarna(Bezelye Unundan Yapılmış Domatesli Makarna)
Pancarlı,Mor Lahanalı Salata


SU》1,5 LİTRE
 
SABAH
Pastırmalı Yumurta
Bal+Kaymak
Zeytin Salatası
Eski Kars Kaşar Peyniri
Roka+Tere
Portakal Suyu

ARA ÖĞÜN
Türk Kahvesi
Maden Suyu

AKŞAM
Ispanaklı Mercimekli Dövmeli Çorba
Turp
Yeşillik


SU》1,5 LİTRE
 
SABAH
Omlet
Peynir
Domates
Portakal Suyu

ARA ÖĞÜN
Türk Kahvesi
Çiğ Fındık
Maden Suyu

AKŞAM
Domatesli Bulgur Pilavı
Brokoli-Karnabahar
Yeşil Salata
Havuç Tarator


SU》1,5 LİTRE
 
SABAH
Omlet
Peynir
Portakal Suyu
Tere

Ara Öğün
Sütlü Türk Kahvesi
5 Fındık +1 Tane Kahveli Hurma Topu
Maden Suyu

AKŞAM
3 Tane Fırında Kızartılmış İçli Köfte
Pancar Turşusu
Havuç Tarator


Su》1,5 LİTRE
 
SABAH
Tost(1 dilim ekmek)
Portakal Suyu


ARA ÖĞÜN
Türk Kahvesi
1 Tatlı Kaşığı Kakaolu Fıstık Ezmesi
Maden Suyu


AKŞAM
10 Adet Yaprak Sarma
Patlıcan Salatası
Brokoli+Karnabahar


ARA ÖĞÜN
Portakallı Yoğurt


SU》1,5 LİTRE
 
SABAH
Tost
Portakal Suyu
Zeytin
Domates Sosu


ARA ÖĞÜN
2 Hurma Topu +5 Fındık
Türk Kahvesi
Maden Suyu


ARA ÖĞÜN (2)
4 Yemek Kaşığı Yoğurt +1 Portakal


AKŞAM
Tavuk Çorbası
Patates Kavurması
Salata
Turşu


SU》1,5 LİTRE
 
Ecemhasan35677 .!.:
Günaydınlar herkese haydi gelin birlikte zayiflayalim 💪✊
Boy : 167
Kilo : 88.7 :işsiz::KK14:
TARİH ;
19 Ocak 2022
sabah aç karnına bir bardak ılık biraz sıcak limonlu su
saat ; 10 gibi kahvaltı yapılacak "🥗 salata , domates 🍅 beyaz peynir , yeşil zeytin zeytinyağı ile limon 🍋 ve acı pul biber ile karıştırıldı ve iki tane rafadan yumurta kesinlikle ekmek vs gevrek , poğaça börek yenmeycek
şekeri çok kullanıyorum malesef 🤦🥺 sadece kahvede yavaş yavaş azatmaya çalışıyorum çay içmiyorum hiç hadi bakalım hayırlı günleriniz olsun
Genişletmek için tıkla...
Ben kahvaltı yapamıyorum iş yerinde :KK43:
 
SABAH
Patates Kızartması (Yağsız +1 Orta Boy Patates)
Çeri Domates
Peynir
Zeytin
2 Yumurta
Yeşillik


ARA ÖĞÜN
Yoğurt + Portakal


ARA ÖĞÜN (2)
Maden Suyu
2 Adet Hurma Topu
5 Adet Çiğ Fındık


AKŞAM
Kıymalı Pırasa
Patlıcan Salatası
 
Ben geldimmm :)) İşe başladım psikolojimi de biraz düzelttim gibi aranıza döndüm. 2 kilo vermiştim geri almışım ama dert etmiyorum. Sağlığım yerinde olsun da. Buaralar abartmamak kaydıyla kendimi iyi hissetmek için arada kaçamaklar yapıyorum.

Sabah
1 kase mercimek çorbası

Öğlen
1 tabak bulgur pilavı
1 tabak sebzeli et yemeği
1 dilim tb ekmek

Ara Öğün
Bir br kefir
Bir dilim bitter çikolata

Akşam
1 tabak Fırında sebze
1 kase yoğurt
Roka salatası

8-9 bardak su içmeyi planlıyorum bakacaz artık :))
 
HappyMutlu .!.:
SABAH
Patates Kızartması (Yağsız +1 Orta Boy Patates)
Çeri Domates
Peynir
Zeytin
2 Yumurta
Yeşillik


ARA ÖĞÜN
Yoğurt + Portakal


ARA ÖĞÜN (2)
Maden Suyu
2 Adet Hurma Topu
5 Adet Çiğ Fındık


AKŞAM
Kıymalı Pırasa
Patlıcan Salatası
Genişletmek için tıkla...
Tatlım menülerin çok güzel içlerinden beğendiklerimi listeme yazdım bile harika gidiyorsun :KK9:
 
Eriss .!.:
Ben geldimmm :)) İşe başladım psikolojimi de biraz düzelttim gibi aranıza döndüm. 2 kilo vermiştim geri almışım ama dert etmiyorum. Sağlığım yerinde olsun da. Buaralar abartmamak kaydıyla kendimi iyi hissetmek için arada kaçamaklar yapıyorum.

Sabah
1 kase mercimek çorbası

Öğlen
1 tabak bulgur pilavı
1 tabak sebzeli et yemeği
1 dilim tb ekmek

Ara Öğün
Bir br kefir
Bir dilim bitter çikolata

Akşam
1 tabak Fırında sebze
1 kase yoğurt
Roka salatası

8-9 bardak su içmeyi planlıyorum bakacaz artık :))
Genişletmek için tıkla...
Sen Hoşgeldin ♡
İyiki geldin ♡♡
Hepimiz bir süreçten geçiyoruz.
Süreç ne kadar uzun zorlu olursa olsun .Rabbim ferahlığa çıkarır♡
 
SABAH
Çeri Domates
Kaşar Peyniri
Zeytin
Yarım Dilim Tam Buğday Ekmek
2 Yumurta
Yeşillik


ARA ÖĞÜN
Türk Kahvesi
Maden Suyu

ARA ÖĞÜN (2)
Probiyotik Yoğurt +Portakal


AKŞAM
Patlıcan Yemeği
Havuç-Turp Salatası


SU》1,5 LİTRE
 
ARA ÖĞÜN (EK OLARAK)
1 Yemek Kaşığı Çiğ Kabak Çekirdeği İçi 20220212_145645.jpg
 
HappyMutlu .!.:
Sen Hoşgeldin ♡
İyiki geldin ♡♡
Hepimiz bir süreçten geçiyoruz.
Süreç ne kadar uzun zorlu olursa olsun .Rabbim ferahlığa çıkarır♡
Genişletmek için tıkla...
Sağol kuzum 🥰 aynen öyle hayat şartları zor üstüne de bu tarz şanssızlıklar insanı yoruyor ama geçiyor bir şekilde. Beni listeye 3 adet cevizi de ekleyelim çok faydalı besin herkese tavsiye ederim
 
Eriss .!.:
Sağol kuzum 🥰 aynen öyle hayat şartları zor üstüne de bu tarz şanssızlıklar insanı yoruyor ama geçiyor bir şekilde. Beni listeye 3 adet cevizi de ekleyelim çok faydalı besin herkese tavsiye ederim
Genişletmek için tıkla...
Ceviz unutuyorum .Cidden çok faydalı ♡
Hatırlattığın için teşekkürler kuzum♡🥰
 
SABAH
20220213_081634.jpg



ARA ÖĞÜN
Türk Kahvesi
Maden Suyu


ARA ÖĞÜN(2)
1 Yemek Kaşığı Çiğ Kabak Çekirdeği İçi


AKŞAM
Fırında İstavrit
Marul Salatası (Karışık)
Maydonoz Salatası
Humus



SU》1,5 LİTRE
DİPNOT (Humustaki tahin denizdeki ağır metalleri vücudumuzdan atmaya yarar.)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X