Sağlıklı beslenmede ilk adım💪🏻

Merhaba öncelikle kendimden bahsedeyim 24yaşına yeni basmış tazecik üniversitesini yeni bitirmiş bir içmimarım, iş arayışında evde olduğum dönemde kendi alışkanlıklarımı değiştirmeye karar verip sağlıklı beslenmeye,evde spora ve yürüyüşe yönelmiş bulunmaktayım. Doğuştan pcoyum ve oldum olası sürekli diyet halindeyim kilom fazla olmasada daha sıkı güzel bir vücuda sahip olabilmek daha sağlıklı gözükmek için bu yola çıktım. 1.günden itibaren sağlıklı ürünler tercih edip paketli ürünlerden olduğunca uzak durup kendim evde herşeyi hazırlayıp hazır yiyeceklerden uzak durmayı tercih ediyorum.Bugün diyetimde 10. Gün ve ilk 9günü notlarıma yazmıştım ekran görüntüsü şeklinde paylaşıp daha sonra hergün burdan yazmaya devam edeceğim sevgiler.
Boy:1.64
BAŞLANGIÇ:57.0 kilo
HEDEF:48.0
02.05.2021 güncel:52.2

10.günden itibaren diyet günlüğümü yazmaya başlayacağım buraya

Bugün güncel kilom 55.7 ve artık kahvaltı öncesi sirkeli limonlu koca bir bardak su içmeye başlıyorum hergün düzenli içmeye çalışacağım.

21mart 10.gün
13.00 Kahvaltı mantarlı omlet 6zeytin az peynir sövüş
16.30 kahve+1 fıstıklı züber ( züberi evde kendim yapıyorum.)
19.30 Akşam 4adet balık(istavrit) ve roka domatesten salata
21.00 şekersiz çay
Bugün spor yok dinlenme günü

Cok guzel yapmışsınız Merhabalar Herşey gönlünüzce olsun

Elagozlu .!.:

Cok guzel yapmışsınız Merhabalar Herşey gönlünüzce olsun

Genişletmek için tıkla...

Merhaba motive olmak adına yazıyorum, iyi dilekleriniz için teşekkürler sizinde öyle olsun

22mart 11.gün
Kahvaltı öncesi büyük bardak limonlu sirkeli su
Kahvaltı 1haşlanmış yumurta, 6zeytin, peynir, domates salatalık, 1 hindi füme salam
15.30 yoğurtlu sotelenmiş kabak
16.30 sade kahve 1 fıstıklı züber(ev yapımı)
19.30 bakla yemeği ve fellah köftesi toplam 1tabak
22.00 şekersiz çay 1avuç siirt fıstığı
Bugün sefirn kızı var 23.45de biter bitmez pamela reif spor zamanı

23mart 12.gün
Kahvaltı öncesi limonlu sirkeli büyük bardak su
13.00Kahvaltı hindi füme etli domates ve peynirli ev yapımı lavaştan tost, 6zeytin, 1peynir, sövüş
16.30 Ara kahve 1adet züber ( bu sefer hindistan cevizli hurmayla ev yapımı)
19.30Akşam patates yemeği sulu, haşlanmış limonlu karnabahar salatası
21.00şekersiz çay 1 çatal helva komşuya gittim malum tatmamak olmaz az ama diyetimi bozmayacak şekilde herşeyin tadına bakmayı seviyorum
Şimdi pamela yapıcam yeni video gelmiş heycanlıyım
4gün oruç tutmayı planlıyorum haşlanmış yumurta biraz kahvaltılık yiyip uyuyacağım yarın duruma göre 4 günü tamamlarım inş

24mart 13.gün
Bugün niyetliydim gece sahur yapıp uyudum
19.30 iftar yarım kase çorba,2 kaşık fellah,
2 kaşık patlıcan güveç, 2 köfte 1 közlenmiş biber 1 köz. patates 2kaşarlı mantar( hepsi taner mangalda ) toplamda bir tabak yemek biraz salata, 1bardak ayran
21.00 şekersiz çay 1 yk profiterol malum niyetliyken canın ne çekerse yiyosun
12den sonra pamela yapacağım bakalım cumartesi tartılacağım kaç kilo veya gram gitmiş çok heycanlı

25mart 14.gün
Kahvaltı öncesi limonlu sirkeli su
13.00 Kahvaltı omlet, hindi füme et salam, 6zeytin, domates salatalık yeşillik ve 1 yaprak galetaya evde yaptığım acukayı sürüp yedim.
16.00 şekersiz kahve,1 adet züber (ev yapımı)
18.30 yoğurtlu pul biberli kabak
21.00misafirliğe gittik sadece çorba ve salata yedim birde sonra şekersiz çay
Çok dikkat ediyorum ilk defa bu kadar uzun sürüyor inşallah cumartesi günü sonucunu güzel bir şekilde alırım ve sırada hedef kiloma ulaşmak için 3 günlük kabak detoksu 3günlük yeşil içecek ve şekersiz 21gün var eğer bu şekilde gidersem yaza kadar 50yi göreceğim
Bugün pamelada sadece esneme günüydü pamuk gibi oldum uyuyabilirim iyi geceler

26mart 15.gün
Yarından önce kaçamak bi tartıldım yine eksileri görmüşüm fazla olmasada beni mutlu etti daha önümüzde 5kilo var hepsi gidecekkk
Kahvaltı öncesi limonlu sirkeli su
12.00 Kahvaltı kakaolu yulaf lapası üstüne yarım muz bir dilim elma
15.30 çok ilginç bir şekilde midem tok dolu ve çikolata tatlı falan istemiyor sade bir kahve içtim ben bu kakaolu yulafı pek sevdim
19.30 Akşam 1 kase çorba 2 kaşık mantarlı tavuk sote ve çeyrek lahmacun ucundan tadına baktım biraz ortadan meze bandım haşlanmış limonlu karnabahar salatası falan öylee
21.00şekersiz çay
Şimdi pamela yapıcam abs gününden nefret etsemde mecbur

Yehuuu bugün tartı günüm ve 55.3 kilo vermeye devamkee
5kilo var ama hala 50yi göreyim sonra 48 inş
çok istikrarlı gidiyorum 3ayda vereceğim gibi gözüküyo hazirana bomba gibi olacağım
Pcodan dolayı biraz zor kilo veriyorum ve kolay alıyorum su içsem yarıyo gillerdenim. Ama şuan kas oranım artıyo gibi hissediyorum 1haftada 400gram vermişim ama eminim yağdan gitti kastan aldım o yüzden tartıya çok yansımadı üzülmüyorum diyet ve spor devam 15 günde -1.700gram 1ayın sonunda bakalım neler olucakk

27mart 16.gün
Kahvaltı öncesi limonlu sirkeli su
13.00 Kahvaltı hindi fümeli tost 4zeytin domates salatalık yeşillik ve yeşil çay
16.00 kahve 2hindistancevizli züber(ev yapımı)
20.00 Akşam bir tabak kuru fasulye 2kaşık bulgur pilavı 1kase yoğurt
Dışarda olduğum için akşam yemeğim gecikti ama yinede diyetimi bozmadım burger’a karşı çıktım yemedim
21.00 kakaolu şekersiz süt
10bin adım attım bugün birazdan pamela yapacağım bugün danss var, inşallah bu hafta havalar güzel olursa yürüyüşe başlamak istiyorum.

28mart 17.gün
Kahvaltı öncesi limonlu sirkeli su
13.30 kahvaltı çavdarlı yarım ekmeğe acuka süzme peynir, 6zeytin 1haşlanmış yumurta domates salatalık yeşillik
16.30 kahve 1adet hind. cevizli züber (ev yapımı)
18.30 fırında istavrit balık 3adet ve salata
20.30 çikolata yeme isteği gelince meyve tabağı yapıp azıcık çikolata sosu dökerim nefissss
4bin adım attım kendimi yürüyüşe motive etmeye çalışıyorum
Bugün pamela yok dinlenme günü

29mart 18.gün
Kahvaltı öncesi limonlu sirkeli su
14.00 Kahvaltı mantarlı maydonozlu omlet, 4zeytin yarım çavdarlı ekmeğe acuka ve domates salatalık yeşillik (dün gece geç uyudum kahvaltım gecikti) sağlıklı beslenmeye alışıyorum gibi mutluyum.
17.00 kahve ve 1adet züber(ev yapımı)
3bin adım yürüyüş bugün yavaştan başladım hergün çıkmaya çalışacağım.
19.30 kabak detoksu 3gün sadece sotelenmiş kabak yiyeceğim 55.0 çıktım sabah bakalım 3günün sonunda detoks sonucum kaç olcak
Pamela yeni haftaya başlayacağım birazdan yapıp uyurum

Kabak detoksumda 1.gün tartılma sonucu -100 gram D
Şaka gibi 54.9 çıktım bakalım 2 günde kaç gram vereceğim başkaları 3 günde 7 kilo verir ben 300 gram verirsem ağlarım..

30mart 19.gün
Kahvaltı öncesi limonlu sirkeli su
09.30 Kahvaltı 2 haş. yumurta 3zeytin acuka sürülmüş yaprak galeta ve domates yeşillik
14.00 sade türk kahvesi 1adet züber (ev yapımı)
17.00 yoğurtlu 2kabak sotesi
20.00 yoğurtlu 2 kabak sotesi
Biraz uyku problemim ve regl var baş ağrısı yaptı
Pamela 15dk yapabildim şimdi uyuyacağım inş yarın son gün kabak detoksu beni mutlu eder

Kabak detoksu 2.gün tartıda -500 gram güzel olacak sanırım bugünde yiyeceğim son, yarın 3.günlük sonucumu yazarım

Yarın tartılcam ama aşırı şiştim regl oldum ve pamela bugün kaldı biraz ağrım var kendimi iyi hissettiğimde devam edeceğim 6bin adım attım yürüyüşümü yaptım her geçen gün artıyor adım sayısı maşallah yarın bakalım tartıda eksi görecek miyim hiç olmadı regl sonunda tartılırım artık

31 mart 20.gün
Kahvaltı öncesi limonlu sirkeli su
11.00 Kahvaltı 2yumurtayla mantarlı omlet, 5zeytin, 1 yaprak galeta, peynir, domates ve yeşillik kahvaltımı güzel yapıyorum sonrası kabak olacağı için :))
16.00 sade kahve
17.00 yoğurtlu kabak
18.30 yarım yağlı süt ve 5 adet uzun galeta
20.00 yoğurtlu kabak (bu son kabağım tok tutuyor acıkmadım hiç maşallah :))
6bin adım attım dışarda işim olduğu halde kabak yedim bozmadım mesela bu kadar düzenli hiç diyet yapmamıştım

Evet işte bugün tartı günü toplamda 3 gün kabak detoksu yaptım öğlen ve akşam 2şer kabak soteleyip yoğurtla yedim güzeldi açlık hissetmedim hiç toplamda 1. Gün -100 2. Gün -500 ve 3. Gün -200 vererek 55.0dan 54.2ye düştüm -800 gram verdim gayet istikrarlı veriyorum hiç yükselmedi sürekli eksiliyor inşallah korumaya geçtiğimde de böyle başarılı olabilirim hedefime 6 kilo var şuan 50 olsamda kafi :)) önümüz ramazan olacak olacak bacaklarımda çok güzel incelme farkettim öncesi sonrası yapıp daha güzel olacak inşallah