• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

sağlıklı beslenme :(

Burada bilinçli hanımlar var.

Ben yoğurdumu kendim yapıyorum. İçine probiyotik toz ekledim, daha doğrusu mayasına...

10-15 sefer o maya ile yapıyorum. Sonra gene ekliyorum. Bakteri değil mi bu çoğalıyor diye düşünüyorum.

Her mayaya bir poşet eklemem ki gerekir yoksa?
 
Bir de sevgili karataycılar,

Ben rafine beyaz un, makarna, pirinç dahil hiç kullanmıyorum. Ama tam buğday ekmek, makarna, un , pirinç kullanıyorum. Bunu da bırakmak istiyorum . Altarnatif bulamıyorum. Bu noktada Karatay diyeti bana uymuyor.

Nestle nesfit, yulaflı Müsli vs de takılıyorum.

Halbuki meyve yemiyorum. Haftada bir elma suyu içiyorum o kadar..

Doğal yumurta , zeytin yağı, tereyağı vs hepsini yapıyorum.

İki öğün yemek de işin sırrı bence ama şu karbonhidrattan kurtulmanın bir yolu olsa..
 
adeninannesi .!.:
Domuz gibi olmami bunlara bagliyorum demek istemistim :)
Ama insan hic kendine domuz der mi degil mi :confused:
Genişletmek için tıkla...

Gecen ben eşime demiş bulundum, ayın 17sinde gittik detaylı kan tahlili yaptırdık değerler tam aralikta maşallah, benim.telden bakıyodum sonuçlara, nasılmışım dedi maşallah dedim domuz gibisin :KK45:
 
Neruda88 .!.:
Jasminium84 Jasminium84 Tam benlik bir konu.Bende sağlıklı ve temiz beslenmeye çalışıyorum. Vücuduma yararı olmayan hiçbir yiyecek ve içecek giremez.Bu konuda çok katıyım.

Ve tabi mevsimine uygun besleniyorum.Bu aylarda salatalık,biber,domatesten uzak duruyorum mesela. Zaten genel tavsiyeler verilmiş. Menü dahi paylaşılmış.Bende alışveriş listesi ile katılayım. :)

Benimde son haftalarda aldıklarım şu şekilde;

Sebze;
Ispanak
Brokoli
Kereviz
Mantar
Pırasa
Siyah Turp
Karnabahar
Lahana
Bakla(ilk defa aldım bakalım nasılmış)

Meyve;
Muz
Yeşil Elma
Kivi
Greyfurt
Kırmızı Elma
Nar
Ananas
Avokado

Yeşillik ve Diğer;
Maydonoz
Dereotu
Marul
Tere
Roka ve Nane (Daha bugün aldım. @MissCherryBlossom sağolsun. :) Benim kahvaltıda favorim maydanoz ve dereotu ikilisi idi. Bakalım birde bu yeni ikiliyi deneyelim.Teşekkürler :KK66:
Yeşil Soğan
Havuç
Limon
Kestane
Hurma
Ceviz
Fındık
Badem
Yer Fıstığı
Yulaf Ezmesi
+
Yediklerimiz kadar içtiklerimizde son derece önemli.İçecek listemde en çok;
-Su
-Sade Maden suyu
-Sade Kahve (türk kahvesi ya da filtre kahve şeklinde) vardır.

Umarım fikir verebilmişimdir.İnternette market alışverişlerine dair listeleri inceleyebilirsiniz. :KK66:
Genişletmek için tıkla...

çok çok teşekkür ederim üşenmeyip uzun uzun yazmışsın :KK60:
fikir vermez olur mu haftasonu alışveriş listeme ekledim çoğunu ;)
roka ve maydonoz ekledim ben de kahvaltılarıma iki gündür
yumurtamı zeytinimi peynirimi yiyip sütümü içip öyle çıkıyorum evden inşallah bu düzeni devam ettirebilirim
 
Neruda88 .!.:
Jasminium84 Jasminium84 Tam benlik bir konu.Bende sağlıklı ve temiz beslenmeye çalışıyorum. Vücuduma yararı olmayan hiçbir yiyecek ve içecek giremez.Bu konuda çok katıyım.

Ve tabi mevsimine uygun besleniyorum.Bu aylarda salatalık,biber,domatesten uzak duruyorum mesela. Zaten genel tavsiyeler verilmiş. Menü dahi paylaşılmış.Bende alışveriş listesi ile katılayım. :)

Benimde son haftalarda aldıklarım şu şekilde;

Sebze;
Ispanak
Brokoli
Kereviz
Mantar
Pırasa
Siyah Turp
Karnabahar
Lahana
Bakla(ilk defa aldım bakalım nasılmış)

Meyve;
Muz
Yeşil Elma
Kivi
Greyfurt
Kırmızı Elma
Nar
Ananas
Avokado

Yeşillik ve Diğer;
Maydonoz
Dereotu
Marul
Tere
Roka ve Nane (Daha bugün aldım. @MissCherryBlossom sağolsun. :) Benim kahvaltıda favorim maydanoz ve dereotu ikilisi idi. Bakalım birde bu yeni ikiliyi deneyelim.Teşekkürler :KK66:
Yeşil Soğan
Havuç
Limon
Kestane
Hurma
Ceviz
Fındık
Badem
Yer Fıstığı
Yulaf Ezmesi
+
Yediklerimiz kadar içtiklerimizde son derece önemli.İçecek listemde en çok;
-Su
-Sade Maden suyu
-Sade Kahve (türk kahvesi ya da filtre kahve şeklinde) vardır.

Umarım fikir verebilmişimdir.İnternette market alışverişlerine dair listeleri inceleyebilirsiniz. :KK66:
Genişletmek için tıkla...

çok çok teşekkür ederim üşenmeyip uzun uzun yazmışsın :KK60:
fikir vermez olur mu haftasonu alışveriş listeme ekledim çoğunu ;)
roka ve maydonoz ekledim ben de kahvaltılarıma iki gündür
yumurtamı zeytinimi peynirimi yiyip sütümü içip öyle çıkıyorum evden inşallah bu düzeni devam ettirebilirim
 
BenIpek .!.:
Nıyetın guzel de yanlıs baslangıc yapmıssın.bu mevsımde kabak olmaz.olsa da hormonu basmıslardır.bu ıse gırdıysen mevsımınde olmayan seyı almayacaksın.kabak cok yanlıs bır secım.
Genişletmek için tıkla...
yapma ya kabak da mı yaz sebzesi :(
ben daha bunları bilmiyorum, en iyisi bişe alacakken mevsimi olup olmadığını araştırıp öyle alayım
 
Catharsis .!.:
Bir de sevgili karataycılar,

Ben rafine beyaz un, makarna, pirinç dahil hiç kullanmıyorum. Ama tam buğday ekmek, makarna, un , pirinç kullanıyorum. Bunu da bırakmak istiyorum . Altarnatif bulamıyorum. Bu noktada Karatay diyeti bana uymuyor.

Nestle nesfit, yulaflı Müsli vs de takılıyorum.

Halbuki meyve yemiyorum. Haftada bir elma suyu içiyorum o kadar..

Doğal yumurta , zeytin yağı, tereyağı vs hepsini yapıyorum.

İki öğün yemek de işin sırrı bence ama şu karbonhidrattan kurtulmanın bir yolu olsa..
Genişletmek için tıkla...

Ondan kurtulmanın tek yolu insülin direncinin kırılması.

Benim en zayıf noktam tatlıydı. Eve gider gitmez yemekten önce çekmecelere saldırırdım çikolata, kek bilmem ne. Resmen tatlı diye kuduruyorum. Bu noktada olan biri makarnasız asla yapamaz. Ama şu an ekmek ve glikoz sıfır durumdayım. Dolayısıyla makarna da işlenmiş gıda olduğundan yemiyorum.
 
adeninannesi .!.:
Ot,sebze ve meyveyi sifa niyetine yiyin. Temel besin maddeniz kirmizi et ve tavuk olsun. Bitti.
Domuz gibiyim ordan biliyorum.
Genişletmek için tıkla...
maşallah o zaman sana :nazar::nazar:
başladım valla bol yeşillik yiyorum, meyveyi ölçülü tutmaya çalışıyorum
et yerine de yumurtayı koydum bakalım inşallah düzenimi iyice oturtabilirim
 
_Rosebud_ .!.:
inan bu konudaki cahilliğime ben de çok kızıyorum, daha neleri bilmiyorum bi bilsen
hayatım boyunca hiç sebzeyle işim olmadı ki o yüzden öğrenme gereği hissetmedim sanırım :KK43:
Genişletmek için tıkla...

Yani ne bileyim de enteresan hakketten.

Anaokulunda kızıma öğretmişler geçen yaz sebze-meyvelerini, kış sebze ve meyvelerini..

Hani senin çocukluğunda da çok göz önünde değildi hormonlu yiyecekler de yazı kışı karıştırasın.

Neyse bilmemek ayıp değil, öğrenmemek ayıp diyelim.
 
BenIpek .!.:
Yani ne bileyim de enteresan hakketten.

Anaokulunda kızıma öğretmişler geçen yaz sebze-meyvelerini, kış sebze ve meyvelerini..

Hani senin çocukluğunda da çok göz önünde değildi hormonlu yiyecekler de yazı kışı karıştırasın.

Neyse bilmemek ayıp değil, öğrenmemek ayıp diyelim.
Genişletmek için tıkla...
haklısın ama işte demek tamamen atmışım kafamdan
bi de çocukken de çok iştahsız ve seçiciymişim dolayısıyla o zamanlar bile öğrenmeyi reddetmiş olabilirim
kesinlikle ailemde hata bulmuyorum yazık annem bana sebze yedirmek için neler yapmadı ki ama yok ağzıma sürmezdim
cahil kaldım resmen
inşallah ben bilinçlenip kızımı da daha bilinçli yetiştireceğim, ALlahtan anneannesi bakıyor haftanın iki günü de sebzeyi meyveyi orada öğreniyordu yani benim gibi bomboş kalmadı bu konuda
 
BenIpek .!.:
Ondan kurtulmanın tek yolu insülin direncinin kırılması.

Benim en zayıf noktam tatlıydı. Eve gider gitmez yemekten önce çekmecelere saldırırdım çikolata, kek bilmem ne. Resmen tatlı diye kuduruyorum. Bu noktada olan biri makarnasız asla yapamaz. Ama şu an ekmek ve glikoz sıfır durumdayım. Dolayısıyla makarna da işlenmiş gıda olduğundan yemiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Ben de aynıyım. Tatlısız çok zorlanıyorum. Hiç olmadı kuru meyve vs ile bastırmaya çalışıyorum. Peki o insülin direnci gercekten kırılıyor mu?

Bunu başaran var mı?

Mesela şuan buharda pişmiş brokoli yiyorum,az zeytinyağlı.. Yanında ıkı kaşık kepekli pirinç pilavı( yağsız, brokolinin sebze suyuna yapılmış)

O pilavı yemek istemiyorum ama 3 saat spor yaptım geldim. Sadece protein ve sebze ile o enerjiyi Nasıl bulurum.

Şu karbonhidratları defedebilsem bi hayatımdan benden Mutlusu olmayacak da..
 
Catharsis .!.:
Ben de aynıyım. Tatlısız çok zorlanıyorum. Hiç olmadı kuru meyve vs ile bastırmaya çalışıyorum. Peki o insülin direnci gercekten kırılıyor mu?

Bunu başaran var mı?

Mesela şuan buharda pişmiş brokoli yiyorum,az zeytinyağlı.. Yanında ıkı kaşık kepekli pirinç pilavı( yağsız, brokolinin sebze suyuna yapılmış)

O pilavı yemek istemiyorum ama 3 saat spor yaptım geldim. Sadece protein ve sebze ile o enerjiyi Nasıl bulurum.

Şu karbonhidratları defedebilsem bi hayatımdan benden Mutlusu olmayacak da..
Genişletmek için tıkla...

Evet yeniliyor diyenlere hiç ama hiç inanmazdım. Ama cidden yeniliyor. Benim gibi tatlı canavarı biri yaptıysa herkes yapar. Taze zencefil sanırım bunda baya etkili oldu.

En azından ben öyle düşünüyorum.
 
BenIpek .!.:
Evet yeniliyor diyenlere hiç ama hiç inanmazdım. Ama cidden yeniliyor. Benim gibi tatlı canavarı biri yaptıysa herkes yapar. Taze zencefil sanırım bunda baya etkili oldu.

En azından ben öyle düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Rendeleyip yemeklere mi ekliyorsun taze zencefili?

Çok inat ettim ben de yenmek istiyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back