Sağlıklı beslenirken;

Canım selamm, iki gündür yoğunluktan yazamadım. Ya bu arada ben direkt eklendim konuna tariflerin çok sağlıklı hem de motivasyon olur bana diye sakıncası yoktur inşallah biraz geç oldu ama, yerim dar kendime kadar konu açtım dersen ötede oynayayım :KK53:

Dün sabah uyanamadım zor yetiştim işe, normalde poğça alırdım fırından, kahvaltı kutusuna salatalık havuç domates biber iki dilim de peynir doldurdum yolda arabadayken yedim. Eskiden olsa doymam diye pizza faln alırdım fırından aslında yanında peynirle falan olunca ekmeksiz doyuruyormuş sebze :) ardından öğle yemeğinde çorba salata etli türlü yedim dün pilavını yemedim, akşam üzüm ve birkaç ceviz.
 
Bugün 07:30 kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta,
10-15 yeşil zeytin,
4-5 ceviz,
Bir dilim peynir,
4-5 biber ve bir domates

Normalde saat 2de yemek için fasulye ve yoğurt koymuştum ama iş arkadaşım yemekte yalnız kalmış ben de onunla çıktım 12:30da. Tereyağlı yoğurtlu köfte ve salata yedim, pilav pide falan yemedim. Dürüstlük ilkesinden taviz vermemek için yarım porsiyon kaymaklı ekmekli kadayıfını da küçük puntolarla ekleyim :olamaz:

Akşam sadece bir bardak kefir, az önce de bi tane sade kahve içtim hurmayla.

Normalde kilom 56-57 arası gelip gider, karbonhidratı kısıtladığımdan beri ilk kez 55’in altını gördüm, şu an 55im diyebilirim. Boy 1.68, haliyle kilodan şikayetçi değilim normalde de pek tartılmam ama incelmek ve sanki ödemliymiş gibi halimin gitmesini istiyordum, en önemlisi de sıhhatli olmak, iyi de gidiyor şu an arada yediğim tatlıları saymazsam :KK45:
 
Mihail Zoscenko .!.:
Canım selamm, iki gündür yoğunluktan yazamadım. Ya bu arada ben direkt eklendim konuna tariflerin çok sağlıklı hem de motivasyon olur bana diye sakıncası yoktur inşallah biraz geç oldu ama, yerim dar kendime kadar konu açtım dersen ötede oynayayım :KK53:

Dün sabah uyanamadım zor yetiştim işe, normalde poğça alırdım fırından, kahvaltı kutusuna salatalık havuç domates biber iki dilim de peynir doldurdum yolda arabadayken yedim. Eskiden olsa doymam diye pizza faln alırdım fırından aslında yanında peynirle falan olunca ekmeksiz doyuruyormuş sebze :) ardından öğle yemeğinde çorba salata etli türlü yedim dün pilavını yemedim, akşam üzüm ve birkaç ceviz.
Genişletmek için tıkla...

Yaa ne demek basım ustunde yerin var sen yazdıkca ben memnun oluyorum :KK36: yine harika bir gün geçirmişsin öğünlerin çok iyi afiyet olsun

Mihail Zoscenko .!.:
Bugün 07:30 kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta,
10-15 yeşil zeytin,
4-5 ceviz,
Bir dilim peynir,
4-5 biber ve bir domates

Normalde saat 2de yemek için fasulye ve yoğurt koymuştum ama iş arkadaşım yemekte yalnız kalmış ben de onunla çıktım 12:30da. Tereyağlı yoğurtlu köfte ve salata yedim, pilav pide falan yemedim. Dürüstlük ilkesinden taviz vermemek için yarım porsiyon kaymaklı ekmekli kadayıfını da küçük puntolarla ekleyim :olamaz:

Akşam sadece bir bardak kefir, az önce de bi tane sade kahve içtim hurmayla.

Normalde kilom 56-57 arası gelip gider, karbonhidratı kısıtladığımdan beri ilk kez 55’in altını gördüm, şu an 55im diyebilirim. Boy 1.68, haliyle kilodan şikayetçi değilim normalde de pek tartılmam ama incelmek ve sanki ödemliymiş gibi halimin gitmesini istiyordum, en önemlisi de sıhhatli olmak, iyi de gidiyor şu an arada yediğim tatlıları saymazsam :KK45:
Genişletmek için tıkla...
Ahaha :KK70: süpersin
Tatli Yarım porsiyon yemişsin diğer yediklerinle dengelemissin zaten gayet güzel menü kılon da iyi daha ne olsun afiyetler olsun :KK200::nazar:
 
ben geldıımmm
13.9.2018 menusu

sabah 1 hurma
2 turk kahvesı sekersız tabıkı :)

oglen 1 avuc karısık kuruyemıs
5 zeytın
3 dılım peynır
1 salatalık yarım domates
1 sekersız cay


aksam 7
yogurtlu tel sehrıyelı tavuk corbası ıcınde nohutda olacak

bugun boyle bır tuhaf oldu :) heyecanlıyım yarın 5. evlılık yıldonumuz
 
nscckts .!.:
ben geldıımmm
13.9.2018 menusu

sabah 1 hurma
2 turk kahvesı sekersız tabıkı :)

oglen 1 avuc karısık kuruyemıs
5 zeytın
3 dılım peynır
1 salatalık yarım domates
1 sekersız cay


aksam 7
yogurtlu tel sehrıyelı tavuk corbası ıcınde nohutda olacak

bugun boyle bır tuhaf oldu :) heyecanlıyım yarın 5. evlılık yıldonumuz
Genişletmek için tıkla...
Canım bir ömür sağlıklı mutlu huzurlu yaşayasınız inşallah, hayırlı evlatlarınız olsun onların da ömrü güzel olsun :KK19:

Sabah 07:30 tereyağlı omlet, bir dilim ekmek, 10-15 zeytin, bir domates, 3 biber, iki dilim peynir

Öğlen 13.30: yoğurt, bir porsiyon yeşil fasulye, 4-5 ceviz

Akşam 18:30 bir bardak kefir, ton balıklı salata

Gündüz iki fincan türk kahvesi içtim, çay kahve içince ekstra alkali su içiyorum vücudum asitlenmesin diye iyice ciddiye aldım ben bu işi :KK70:
 
Mihail Zoscenko .!.:
Canım bir ömür sağlıklı mutlu huzurlu yaşayasınız inşallah, hayırlı evlatlarınız olsun onların da ömrü güzel olsun :KK19:

Sabah 07:30 tereyağlı omlet, bir dilim ekmek, 10-15 zeytin, bir domates, 3 biber, iki dilim peynir

Öğlen 13.30: yoğurt, bir porsiyon yeşil fasulye, 4-5 ceviz

Akşam 18:30 bir bardak kefir, ton balıklı salata

Gündüz iki fincan türk kahvesi içtim, çay kahve içince ekstra alkali su içiyorum vücudum asitlenmesin diye iyice ciddiye aldım ben bu işi :KK70:
Genişletmek için tıkla...
amiinn :KK36: cok tesekkur ederım

yıne harıka bır gün ,harıka ögünler ,yıne bılınclı beslenme, yıne harıkasın :nazar:
 
nscckts .!.:
amiinn :KK36: cok tesekkur ederım

yıne harıka bır gün ,harıka ögünler ,yıne bılınclı beslenme, yıne harıkasın :nazar:
Genişletmek için tıkla...
Ben de geldim :halay:

1 ay boyunca sınırsız yedim desek yalan olmaz. Bugün itibariyle yeniden sağlıklı yaşama dönüş yapıyorum.

Sabah hurma ve peynir yedim.

Öğleden sonra da domates ve maydonozlu kinoa yiyeceğim.
 
Samsonn .!.:
Ben de geldim :halay:

1 ay boyunca sınırsız yedim desek yalan olmaz. Bugün itibariyle yeniden sağlıklı yaşama dönüş yapıyorum.

Sabah hurma ve peynir yedim.

Öğleden sonra da domates ve maydonozlu kinoa yiyeceğim.
Genişletmek için tıkla...
hosgeldıınnn :KK36:
ben sabahtan berı kosusturmaktan bırsey yıyemedım henuz
bugunku yedıklerımı aksam yazıcam resım de atarım :)
 
nscckts .!.:
:KK70: :KK70: :KK70: yedım sımdı sen soyleyınce
bır heyecanlar bır heyecanlar bugun :KK200:
Genişletmek için tıkla...
Aaa evlilik yıldönümüüün. :rolleyes: Maşallah canım size. :KK200: 50 . yılınızı da aynı heyecan, aynı mutlulukla kutlayın inşallah
emoji_u1f337.png
 
Samsonn .!.:
Ya Nisaa bugün de mi yemeyeceksin yaa? Ya adama eşlik et bir güncük ne olacak, keyifli keyifli yiyin.
Genişletmek için tıkla...
bugun 1 dılım pasta yerım
cesıt cesıt seyler yapıcam ama sadece 1 tanesınden bır ınce dılım yıcem
senede 2-3 kere yemekten bırsey olmaz eşimi yalnız bırakmam :)
 
Merhaba topik tam benlik öncelikle elinize sağlık:KK6:
Peki saat olarak en geç ne zaman yemek yiyorsunuz?
Akşam yemeğinden sonra meyve yerine ne gibi alternatif önerirsiniz.
 
spoiler .!.:
Merhaba topik tam benlik öncelikle elinize sağlık:KK6:
Peki saat olarak en geç ne zaman yemek yiyorsunuz?
Akşam yemeğinden sonra meyve yerine ne gibi alternatif önerirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
merhaba tesekkur ederım :KK36:
aksam yemegı saat kacta uyudugumuzla alakalı ben mesela gece 2 den once uyumuyorum bu sebeple aksam 9 a kadar yeme hakkım var
ama ortalama gece 10 da uyuyan bırı aksam yemegını 7 de bıtırmıs olmalı

meyve yerıne badem leblebı onerırım :)
yemekten sonra canımız normalde bırseyler atıstırmak ıstememelı
eger canımız bırseyler yemek ıstıyorsa yemek de bır hatamız var demektır pırınc patates ekmek kızartma urunlerı gıbı seyler tuketırsek canımız bırseyler yemek ıster bunlara dıkkat edılırse yemekten sonra canımız bırsey ıstemıyor :)

meyveyı de ben aksam degıl sabah kahvaltıda yarım porsıyon yıyorum cunku maksat vıtamını almak ... eskıden kıloluyken aksam yemekten sonra doyumluk yerdım :)

sımdı regl donemlerımde veya mısafır saatlerınde yemekten sonra badem leblebı yıyorum belkı 1 tane hurma yanında olabılır
 
nscckts .!.:
merhaba tesekkur ederım :KK36:
aksam yemegı saat kacta uyudugumuzla alakalı ben mesela gece 2 den once uyumuyorum bu sebeple aksam 9 a kadar yeme hakkım var
ama ortalama gece 10 da uyuyan bırı aksam yemegını 7 de bıtırmıs olmalı

meyve yerıne badem leblebı onerırım :)
yemekten sonra canımız normalde bırseyler atıstırmak ıstememelı
eger canımız bırseyler yemek ıstıyorsa yemek de bır hatamız var demektır pırınc patates ekmek kızartma urunlerı gıbı seyler tuketırsek canımız bırseyler yemek ıster bunlara dıkkat edılırse yemekten sonra canımız bırsey ıstemıyor :)

meyveyı de ben aksam degıl sabah kahvaltıda yarım porsıyon yıyorum cunku maksat vıtamını almak ... eskıden kıloluyken aksam yemekten sonra doyumluk yerdım :)

sımdı regl donemlerımde veya mısafır saatlerınde yemekten sonra badem leblebı yıyorum belkı 1 tane hurma yanında olabılır
Genişletmek için tıkla...
Cok teşekkür ederim,
Su an emziriyorum doğum kilolarım kaldı.
Umarım başarırım bende♥️
 
Samsonn .!.:
Bence de, senin keyif aldığını görürse, o da daha iştahlı yiyecektir :KK66:
Genişletmek için tıkla...
kendım yapıcagım ıcın badem unuyla nohut unuyla falan yapıcam pastaları olabıldıgınde saglıklı :) seker yerıne hurma ve kayısıyı pure yapıp kullanıcam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
Hamileyim! (Düşük Amh ve Kist)
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
3K
rdrsn
R
Nhessa
16 - 22 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
548
Nhessa
Nhessa
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
Colmarr
C
T
Vücütta kaşınma
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
tonyadunyam
T
Meriylcnn
Umudunuzu kaybetmeyin 🧡 Aşılama, tüp bebek düşünürken kendiliğinden mucizeme kavuştum 🥹🙏🏻💜
2 3
Yorumlar
48
Görüntüleme
8K
Mcay
M
X