sağlıklı beslenerek zayıflıyorum

• 1 biberli kekikli omlet
  
• 2 dilim kaşar
• 2 dilim çörek otlu tulum
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
  
• çekirdek

• 1 dilim pasta saati çok geç oldu ama kızımın doğum günü

• 1 biberli kekikli omlet
  
• 2 dilim kaşar
• 2 dilim çörek otlu tulum
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
  
• çekirdek
• mandalina

• 2 köfte
• mercimek çorba
• salata
• nar

• 2 salçalı kekikli omlet
  
• 2 dilim kaşar
• 2 dilim çörek otlu tulum
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 10 zeytin

• Domates çorba
• Merine edilmiş tavuk sote
• Yoğurt

• 21:00 1 dilim pasta

• 2 salçalı kekikli omlet
  
• Çeçil peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 10 zeytin

• Yeşillik
• Merine edilmiş tavuk sote
• Yoğurt

berceste_ .!.:

Menulerin çok güzel canım

Genişletmek için tıkla...

• 2 salçalı kekikli omlet
  
• Çeçil peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin

• yumurtalı ıspanak
  
• Yoğurt

• 2 biberli kekikli omlet
  
• Çeçil peyniri
• 2 dilimTulum peyniri
• 1 dilim üçgen peynir
• 1/4 yufkadan kaşarlı saç böreği
• Süt kaymağı
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin

• Hamsi tava
• Bol salata

• 18:00 tuzsuz çekirdek

• 3 yumurtadan biberli soğanlı omlet
• 2 dilimTulum peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin

• Hamsi tava
• az etli nohut yemeği
• brokoli karnabahar ve havuç buğulama
• az yumurtalı ıspanak

• 18:00 patlamış mısır

• 2 yumurtadan kekikli omlet
• 2 dilim Tulum peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin

• ton balıklı salata
• çekirdek

• 2 yumurtadan biberli soğanlı omlet
• 1 dilimTulum peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin

• kıymalı ıspanak yemeği
• yoğurt
• soğan
• 2 dilim peynirli börek

• 2 yumurtadan biberli omlet
• 1 dilim Tulum peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin
• acı sos

• yarım turp
• ton balığı
• az çekirdek
• 2 parça mango kurusu

• mezgit tava
• salata (Nihayet doydum )

• 2 yumurtadan biberli soğanlı omlet
• 1 dilim Tulum peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin
• süt kaymağı

• menemen
• yoğurt
• çiğ kuruyemiş fındık kaju badem

• 2 yumurtadan biberli soğanlı omlet
• 1 dilim Tulum peyniri
• 1 dilim keçi peyniri
• 1 haşlanmış yumurta
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin
• çekirdek

• brokoli karnabahar buğulama zeytinyağlı nar ekşili
• deniz börülcesi

nihaaal .!.:

sabah (11:00)

• 2 yumurtadan biberli soğanlı omlet
• 1 dilim Tulum peyniri
• 1 dilim keçi peyniri
• 1 haşlanmış yumurta
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin
• çekirdek

akşam (17:00)

• brokoli karnabahar buğulama zeytinyağlı nar ekşili
• deniz börülcesi

su:2 lt
Spor: Yoga

Genişletmek için tıkla...

lastrose6 .!.:

Maşallah cok güzel gidiyorsun. Nasıl gidiyor kilolar seni takip ediyorum ama bu ara sanki tartilmadin. Eskiden yazdığın sıralama mükemmel bir başarı olmuş. Böyle yiyince haftada 1 kilo kesin gidiyor mu onu.merak ettim.

Genişletmek için tıkla...

• 2 sucuklu yumurta
• 1 dilim Tulum peyniri
• 1 dilim keçi peyniri
• domates salatalık
  
• bol yeşillik ( nane, maydanoz,)
• 5 6 zeytin
• çekirdek
• haşhaş ezmesi

• mantarlı hindi sote
• salata

• 2 tavada yumurta
• 1 dilim Keçi peyniri
• Süt kaymağı
• bol yeşillik ( nane, maydanoz, toka,tere, dere otu...)
• 5 6 zeytin

• Yumurtalı ıspanak
• Yoğurt
• Turşu