Ruşeym nasıl kullanılır, biliyor musunuz?

Kızlar selam,

Ben elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Sabah kahvaltılarında da genellikle omlet müsli vs. yemeye çalışıyorum, çünkü ekmek yemek beni çok rahatsız ediyor. Omletlerime arada tok tutucu ve sağlıklı olması için yulaf ekliyorum, hem tadını da seviyorum.

Şimdi son zamanlarda ruşeym diye bir şey duydum, onun da sağlıklı besleyici olabileceğini duydum. Ama net ve güvenilir bir bilgi bulamadım.

Sizden kullanalar var mı ve ne şekilde kullanıyorsunuz? Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim...