Ramazanda Sağlıklı Beslenme Günlüğüm

demlicaykeyfi · 26 Haziran 2015

gulit_me .!.:
Kızlar bugün iftardan beri eşimle sahurda ne yesek ne yesek düşünüp durduk.. Çok leziz şeyler çok kalorili biliyorsunuz (patates kızartması, krep, çilita, lokma vb) dün menemen yapmıştık, ben de yumurtadan sıkıldım.. Biz de normal kahvaltılık yapmaya karar verdik. Şimdi hazırlıycam da önce sizle paylaşayım dedim. 1 dilim peynir, 3 adet zeytin, 4 adet çeri domates, 1 avuç pide yemeyi planlıyorum. SiZe de söyleyeyim ki çok kaçmasın acıktım çünkü bugün iyi sahurlar canlar

İyi yapmişsin canim gayet guzel bir menu.
Benim kacamak yapma çabama ne demeli :-)

cikolatali topkek yapayim dedim herzaman yaptigim sey berbat oldu kacamak da yapamadim :-)

.

tugcekpln · 26 Haziran 2015

Kızlaarr regl olmuşumm. Beslenme düzenimi nasıl yapıyım sizcee öglen kalkınca sahurda yediğimiz gibi yiyip akşam bide iftardamı yesem 2öğün yani aynı şimdi yaptıgımız gibi. Sahurda yemicemde kalkınca yicem yani öylemi yapsam yoksa erken kalkmaya alıltırıp kendimi ayca kaya gibi 4öğünmü yapsam. Sabah kahvaltısı öglen yemeği ara ve akşam yemegi olarak. Kızlar tavsiyeleriniz neler

tugcekpln · 26 Haziran 2015

demlicaykeyfi .!.:
İyi yapmişsin kuzum, siradaki menulerin de gayet guzel.
Sen de iyi ki varsin canim.
Hicbir sey olmaz bak goreceksin, hayatin akişinda az da yenir cok da yenir.
Sonucta robot degiliz, hormonlar var duygular var...
Biz onumuze bakacagiz ve beraber yuruyecegiz insallah

Cnm dondurmaya dalmanın sebebi belli oldu hastalanmısım. Beslenme düzenime karar veremedim şimdide son msjıma bakarmısın bi :KK22:

gulit_me · 26 Haziran 2015

demlicaykeyfi .!.:
İyi yapmişsin canim gayet guzel bir menu.
Benim kacamak yapma çabama ne demeli cikolatali topkek yapayim dedim herzaman yaptigim sey berbat oldu kacamak da yapamadim .

Canıımmm tam da gönlüne göre olmuş işte, süper süper

ben de ek olarak eşimin yoğun ısrarı üzerine rafadan yumurta yedim:) sütümü içtim bir de tabi ki

tugcekpln .!.:
Kızlaarr regl olmuşumm. Beslenme düzenimi nasıl yapıyım sizcee öglen kalkınca sahurda yediğimiz gibi yiyip akşam bide iftardamı yesem 2öğün yani aynı şimdi yaptıgımız gibi. Sahurda yemicemde kalkınca yicem yani öylemi yapsam yoksa erken kalkmaya alıltırıp kendimi ayca kaya gibi 4öğünmü yapsam. Sabah kahvaltısı öglen yemeği ara ve akşam yemegi olarak. Kızlar tavsiyeleriniz neler

Ya aslında bu öğün konularında en iyimiz demliçay:) ben de haftaya olucam, benim planım şöyle; sahurda yiycem eşimle, öğlen çorba içicem ve iftar vakti yiycem.. Ama ben normalde de ara ve öğlen yiyen biri değilim, o yüzden bana en uygunu bu. Senin normal düzenin nasıl? Onu söylersen daha iyi yardımcı olabiliriz canım

tugcekpln · 26 Haziran 2015

gulit_me .!.:
Canıımmm tam da gönlüne göre olmuş işte, süper süper ben de ek olarak eşimin yoğun ısrarı üzerine rafadan yumurta yedim:) sütümü içtim bir de tabi ki

Ya aslında bu öğün konularında en iyimiz demliçay:) ben de haftaya olucam, benim planım şöyle; sahurda yiycem eşimle, öğlen çorba içicem ve iftar vakti yiycem.. Ama ben normalde de ara ve öğlen yiyen biri değilim, o yüzden bana en uygunu bu. Senin normal düzenin nasıl? Onu söylersen daha iyi yardımcı olabiliriz canım

Benim normal düzenim 5 6öğündü ara yapardm ama şimdi geç yatıp geç kalkmayada alıştım ozamanlar sabahn 8inde kalkardım suan mümkün degil ögleden önce kalkamıyorum bende cnm

demlicaykeyfi · 26 Haziran 2015

tugcekpln .!.:
Kızlaarr regl olmuşumm. Beslenme düzenimi nasıl yapıyım sizcee öglen kalkınca sahurda yediğimiz gibi yiyip akşam bide iftardamı yesem 2öğün yani aynı şimdi yaptıgımız gibi. Sahurda yemicemde kalkınca yicem yani öylemi yapsam yoksa erken kalkmaya alıltırıp kendimi ayca kaya gibi 4öğünmü yapsam. Sabah kahvaltısı öglen yemeği ara ve akşam yemegi olarak. Kızlar tavsiyeleriniz neler

Canim bence ilk sayfadaki kalsiyum diyetini uygula, memnun kalirsin :KK66:

İstersen orda yazan bir ogunu sahurda eşinle yiyebilirsin, kahvaltiyi mesela sahurda yersin. Geç kalkinca direk ogle yemeginde yazanlari yersin

gulit_me · 26 Haziran 2015

tugcekpln .!.:
Benim normal düzenim 5 6öğündü ara yapardm ama şimdi geç yatıp geç kalkmayada alıştım ozamanlar sabahn 8inde kalkardım suan mümkün degil ögleden önce kalkamıyorum bende cnm

O zaman ilk öğünü sahırda yapsan yine? Öğlen ikinci öğün olur.. İftara kadar da ara yaparsın??? Benim aklıma böyle geldi

demlicaykeyfi · 26 Haziran 2015

gulit_me .!.:
Canıımmm tam da gönlüne göre olmuş işte, süper süper ben de ek olarak eşimin yoğun ısrarı üzerine rafadan yumurta yedim:) sütümü içtim bir de tabi ki

Ya aslında bu öğün konularında en iyimiz demliçay:) ben de haftaya olucam, benim planım şöyle; sahurda yiycem eşimle, öğlen çorba içicem ve iftar vakti yiycem.. Ama ben normalde de ara ve öğlen yiyen biri değilim, o yüzden bana en uygunu bu. Senin normal düzenin nasıl? Onu söylersen daha iyi yardımcı olabiliriz canım

İyi yapmişsin canim, yumurta tok tutuyor. Sütsüz yapamam ya aşkim benim süt :KK68:

Güzel düşüncen icin tesekkur ederim canim :KK19:

benim de yaklasiyor reglim, sizlerle kafamda nasil duzene sokacagimin fikri oluşur :kk77:

gece gece kurdugum cumleye bak ya yine uyumadim sahura kadar :-)

Sahurda peynirli yumurta, domates salatalik, ne kadar ekmek yedim bilmiyorum, dilimli degildi o_O

tartacak enerjiyi de bulamadim kendimde yoksa 25 gr.ı bir dilime denk gelirdi. Sütümü de içtim, 1 tatli k tahin pekmez karisimi yedim.

Allah rahatlik versin canlarim ayakta uyuyorum şuan :-)

demlicaykeyfi · 26 Haziran 2015

gulit_me .!.:
O zaman ilk öğünü sahırda yapsan yine? Öğlen ikinci öğün olur.. İftara kadar da ara yaparsın??? Benim aklıma böyle geldi

Benim de aynisi aklima geldi ustte yazdim bu kadar olur :KK49:

iyi oldu bu konu, yol gosterici olur hepimize

tugcekpln · 26 Haziran 2015

demlicaykeyfi .!.:
Canim bence ilk sayfadaki kalsiyum diyetini uygula, memnun kalirsin
İstersen orda yazan bir ogunu sahurda eşinle yiyebilirsin, kahvaltiyi mesela sahurda yersin. Geç kalkinca direk ogle yemeginde yazanlari yersin

Cnm bu kalsiyum diyeti nerde bulamadım ben

tugcekpln · 26 Haziran 2015

gulit_me .!.:
O zaman ilk öğünü sahırda yapsan yine? Öğlen ikinci öğün olur.. İftara kadar da ara yaparsın??? Benim aklıma böyle geldi

Aynen canım mantıklı. Peki sahurdan sonra aynı oruç tutuyomuş gibi yemeseö akşama kadar bi sigaram var acıkmıyorum zaten pek nasıl olur acaba

goldenheart · 26 Haziran 2015

demlicaykeyfi .!.:
Canim kuzum benim, uyumaya calistim uyuyamayinca biraz iş yapip sayfamiza geldim keske daha once gelseydim. Panik yapma uzulme bitanem. Sen normalde cok iyi gidiyorsun.
Bak ilk sayfada kalsiyum diyeti var. O diyette yenen seyleri bu gece sahura ve yarin iftara gore bölerek paylastir boylece bu dondurmayi telafi etmis olacaksin.
Tatlim burda diyet bozmak diye bir sey yok cunku ertesi gun telafisi var bana guven, ayca kayanin kitabina gore yaziyorum yani kafama gore degil.
Hadi bakalim kuzum, bugun yeni bir gun.
Aşacagiz birlikte
Bu sayfada umutsuzluk yok, her seyin bir cozumu vardir

Bu ne güzel ne şahane bi cevap olmuş

demlicaykeyfi .. Allah razı olsun.. Canlar, hiç bişiy yemeden zayıflanamayacağına inanıyorum, istikrarlı olup genel durumumuz genel ev yaşantımız hep sağlık fışkıran yiyeceklerle olmalı, ama hayatta misafirlik de var misafir ağırlama da var dışarda şöyle bol teryağlı iskender yemek de var öyle değil mi? Telafisi önemli, hareketi artırmak, çokça su içmek, yeşil çayı içmek önemli. Genel yaşamda yeşil çay, 2,5 lt.su ve akşam 6 dan hadi bilemedin 7 den sonra ( o saate kadar da sağlıklı güzel besinler tüketicez) ılık limonlu su, sadece su, soda vb. içerek günü tamamlamak.. ama yeri gelince bir dilim pastanı, yeri gelince dondurmanı da yemelisin, vücut şoka girmemeli.
Canlarım inanın denedim, sahurda 5-6 yemek kaşığı değil (normalde yerim kesmez beni daha azı), bir tatlı kaşığı dolusu fıstık ezmesi yedim ve kilo vermeye devam ettim. hem onun tadını aldım, hem de pişmanlık duymadım. YARABBİM BÖYLE DEVAM EDEYİM İNŞALLAH. Hepimize nasip et sağlıklı bir vücudu.

goldenheart · 26 Haziran 2015

demlicaykeyfi .!.:
İyi yapmişsin canim gayet guzel bir menu.
Benim kacamak yapma çabama ne demeli cikolatali topkek yapayim dedim herzaman yaptigim sey berbat oldu kacamak da yapamadim .

Her şeyde vardır bir hayır kızlar

demlicaykeyfi üzülme hiç, napalım.. kısmette yokmuş.. hem onu yemek, hem nun kalorisini almak :KK48:

goldenheart · 26 Haziran 2015

Kızlar günaydın sahur menüm yok çünkü 12.30 da uyumuştum, uyandığımda saat 3.30 du, hiiç üzülmedim hatta sevindim bile :) ya Allah Bismillah niyetlenip.. uyumaya devam.
Sizler uyuyorsunuz şimdi de :) ben iş yerindeyim. Sabah da 20 dakika yürüdüm tartıda azaldıkça şaha kalkıyor ruhum :) lüzumsuz, boş şeyleri yemek gelmiyor içimden..

SAYENİZDE, SAYENİZDE, SAYENİZDE

Şimdilik böyle.. İnşallah her şey yolunda gider.

SekerPancarii · 26 Haziran 2015

elcin_k .!.:
Spor bildirimimi yapayım jillian ile 30 Days yaptım.sizce bu Egzersiz işe yarar mı kızlar direk incelmek için iyi gibi geldi bana amabaya bi terletti beni yalnız

Çok iyi yapmışsın canim ben yaptim bu sporu çok da güzel inceldim :KK49:

kiirmiizii · 26 Haziran 2015

İftardan sonra giremdim kızlar ne kadar cok yazısmıssınız neyse bende yazıp cıkayım cocuklar dunden beri çostular
Ara
3 kayısı
1/4 elma
20 dk leslie+50 mekik
Sahur
1 tost
5 zeytin
1 kücük domatesle 1 küçük biber
1 bardak yesil cayy

SekerPancarii · 26 Haziran 2015

Günaydın kizlarr sahur menüm

1 muz
1 bardak tarçınlı süt

Spor yok

goldenheart · 26 Haziran 2015

gulit_me .!.:
tugcekpln canım moral bozmak yok, bugün hepimiz biraz kaçamak yaptık, eksikeri gördüğümüz için ödül günü oldu bugün, öyle düşünelim ben de pilav yedim ya iftardan sonra koşa koşa tartıldım, sonuç 60,5! Neredeyse 1 kilo:)) ama tabi ki bu saçmaydı, ama çok yediğim için yapmak istedim:)

gulit_me sen de çok şekersin :)) İnşallah istediğimiz kiloya kavuşuruz, 60 kilo şu an benim hedef kilom, acabaaaa.. hani dizilerde filmlerde olur ya kahraman uzaklara dalar ve birden ekrana hayal kurduğu sahne gelir, acaba diyorum 60kg olucam ve 55 olmaya mı çabalıycam ne dersiniz ? hihhh hihhh ve inşallah neden olmasın :)

demlicaykeyfi · 26 Haziran 2015

tugcekpln .!.:
Cnm bu kalsiyum diyeti nerde bulamadım ben

Canim ilk sayfadaki ilk mesajim var ya uzun olan, orada yaziyor liste

kiirmiizii .!.:
İftardan sonra giremdim kızlar ne kadar cok yazısmıssınız neyse bende yazıp cıkayım cocuklar dunden beri çostular
Ara
3 kayısı
1/4 elma
20 dk leslie+50 mekik
Sahur
1 tost
5 zeytin
1 kücük domatesle 1 küçük biber
1 bardak yesil cayy

Sporunu da yapmişsin canim cok guzel

SekerPancari71 .!.:
Günaydın kizlarr sahur menüm

1 muz
1 bardak tarçınlı süt

Spor yok

Gunaydin canim, hemen yiyip yattin mi, pratik olmuştur.

SekerPancarii · 26 Haziran 2015

demlicaykeyfi .!.:
Canim ilk sayfadaki ilk mesajim var ya uzun olan, orada yaziyor liste

Sporunu da yapmişsin canim cok guzel

Gunaydin canim, hemen yiyip yattin mi, pratik olmuştur.

Evet canim sahura kalktigimda hala basim ağrıyordu bende bi muz bi süt içip agri kesici alip yattim :)

Ramazanda Sağlıklı Beslenme Günlüğüm

Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir.

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir.

Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir.

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular