- 30 Mart 2015
- 532
- 635
- 23
- 42
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #581
Kizlar sporumu yaptimda geldim
30 dk leslie +100 mekik
1 bardak yesil cay
30 dk leslie +100 mekik
1 bardak yesil cay
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Günlüğüm
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mart 2015
- 532
- 635
- 23
- 42
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #582
Sahur
1yumurta
1kk kadar peynir
12 kiraz
1yumurta
1kk kadar peynir
12 kiraz
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #583
Çok aZ değil mi?? Doydun mu bari?
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #584
Bu nasıl bi spor canım merak ettimKesinlikle bugün insanity max 30 yapicam canim 300 cal yaktiriyorzaten iki haftadr yapıyorum bu sporu ama bilegimi şinav cekerken incilttiğim için 4 gün ara verdim bugün tekrar baslicam inşallah :)
geçmiş olsun bu arada 
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #585
Canlar ara öğünümü ve sporumu yaptım
ara öğünüm 5 tane vişne.hepinize,yarım bardak süt.Leslie ile 45 dakika yürüyüş 
kendimi çok iyi hissediyorum 
spordan sonra da soda içtim bence Siz de soda için tüm gün vücudumuza mineral eksik
ara öğünüm 5 tane vişne.hepinize,yarım bardak süt.Leslie ile 45 dakika yürüyüş kendimi çok iyi hissediyorum spordan sonra da soda içtim bence Siz de soda için tüm gün vücudumuza mineral eksik
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #586
Bildirim zamanı fistiklar
♥ insanity max 30 cardio challenge ( 30 dk + 2 dk soğuma )
♥300 thing master ( yarisi minik mink paslar halinde )
Bacak açarak soguma
sporumu yaptim duşumu aldım kahve keyfinden sonra sahur yapicam
♥ insanity max 30 cardio challenge ( 30 dk + 2 dk soğuma )
♥300 thing master ( yarisi minik mink paslar halinde )
Bacak açarak soguma
sporumu yaptim duşumu aldım kahve keyfinden sonra sahur yapicam
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #587
Canim mesela iki degil bir dilim yemeye calisalim tatlilari. Yani azicik dişimizi sıkmamız lazimIyi akşamlar kizlar iftar menüm
1 kase tarhanaçorbası
Çoban salata
1 banak pide :)
Aci biber turşusu
1 kase yoğurt
Ara iki dilim kadayif tatlisi ve dondurmauff iftari açarken kendimi frenliyorum ama şu tatli yok mu
yeşil çay içtim şimdi de
Cok guzel canim, tebrik ediyorum, tatliya hayir diyebilenler kulübü oldukKızlarr gelelim benim yediklerime,
1kase mercimek çorbası,
6 7 kaşık etli kuru fasulye,
2 kaşık kadar semizotlu salata ve
2kaşık kadar süzmr yogurt ile yapılmış kabaklı, cacıklı salata
İftardan sonra gelen tatlıyı yaani 3 4adet baklavayı reddettim ve şekersiz çayımı yudumladım pişman değilim
Menun guzel, yuruyus guzel tatlim
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #588
Canım çok güzel ve zor bir spor gibi sen nereden çalışıyorsun bu sporu? YaniBildirim zamanı fistiklar
♥ insanity max 30 cardio challenge ( 30 dk + 2 dk soğuma )
♥300 thing master ( yarisi minik mink paslar halinde )
Bacak açarak soguma
sporumu yaptim duşumu aldım kahve keyfinden sonra sahur yapicam
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #589
Oh afiyet olsun tatlimmmKızlar suan evde ara öğün keyfimi yapıyorum,
Yarım bardak süt ile nescafe yaptım kendime bayadır içmemiştim su atıyo vücuttan diye iyi olduu valla,
6badem ve 4hurma
Cok guzel canim. Sofradan şişmeden kalkmak ne guzel degil mi
bu mesaj begenilmez de ne yapilir? Afiyet olsun canim. Hayirli sahurlar.
Coook guzeeellllCanlar ara öğünümü ve sporumu yaptım
Harika
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #590
Cok iyi yapmişsin canim. Afiyet olsunnBildirim zamanı fistiklar
♥ insanity max 30 cardio challenge ( 30 dk + 2 dk soğuma )
♥300 thing master ( yarisi minik mink paslar halinde )
Bacak açarak soguma
sporumu yaptim duşumu aldım kahve keyfinden sonra sahur yapicam
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #591
Canlarim ya hepiniz harikasiniz
Ben bugun sahura kadar uyuyup dinlendim simdi de sahur hazirliyorum.
Sahurda ne mi var
Meyve tabagi; yarim armut, yarim porsiyon 6 adet cilek, yarim muz.
1 yumurta
Azar azar peynir yerim
Pide var bugun, abartmadan yicem, söz
Ve süt tabi kii
Hepinize hayirli sahurlar.
Muhteşem hafif iftar bildirimleri beni cok mutlu etti, masallah bize
Ben bugun sahura kadar uyuyup dinlendim simdi de sahur hazirliyorum.
Sahurda ne mi var
Meyve tabagi; yarim armut, yarim porsiyon 6 adet cilek, yarim muz.
1 yumurta
Azar azar peynir yerim
Pide var bugun, abartmadan yicem, söz
Ve süt tabi kii
Hepinize hayirli sahurlar.
Muhteşem hafif iftar bildirimleri beni cok mutlu etti, masallah bize
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #592
Ben de bugün sütümü içtim, iştahım yoktu azar aZar peynir zeytin yedim bir de limonata içtim ferahlatır diye ama, şişirdi daha çok.. Bugün sağlıksız oldu ama süt var olsun:) o da yeter
bir de limonata içtim ferahlatır diye ama, şişirdi daha çok.. Bugün sağlıksız oldu ama süt var olsun:) o da yeter - 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- 298
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #593
Afiyet olsun canim.Ben de bugün sütümü içtim, iştahım yoktu azar aZar peynir zeytin yedim
Hayirli sabahlar canlarrrrr
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #594
Benim sahur menümde
3kaşık yulaf ezmesi ve 1yumurta ile yapılmış 1tatlı kaşığı zeytinyaglı omlet,
1dilim peynir,
Domates salatalık
1bardak kadar süt ve
2 tatlı kaşığı dut pekmezi evde yapma
Herkese hayrlı sahurlar canlar
3kaşık yulaf ezmesi ve 1yumurta ile yapılmış 1tatlı kaşığı zeytinyaglı omlet,
1dilim peynir,
Domates salatalık
1bardak kadar süt ve
2 tatlı kaşığı dut pekmezi evde yapma
Herkese hayrlı sahurlar canlar
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #595
Kızlar günaydın 
sahur menümde 1 tane haşlanmış yumurta,domates salatalık yarım peynirli gözleme 2 tane ceviz 4-5 kuru yabanmersini ve Yeşilçay vardı.
sahur menümde 1 tane haşlanmış yumurta,domates salatalık yarım peynirli gözleme 2 tane ceviz 4-5 kuru yabanmersini ve Yeşilçay vardı. - 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #596
Bu nasıl bi spor canım merak ettim
Haraketli bi spor canim atlamali ziplamali bol şınav squat herşey var
saol canim bileklerim güçsüz biraz hemen inciliyor - 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #597
Evet canim biraz zor bi spor youtubeye insanity max 30 yazarsan videolari var tatlim ordan açip yapıyorum
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #598
Canim mesela iki degil bir dilim yemeye calisalim tatlilari. Yani azicik dişimizi sıkmamız lazim
Cok guzel canim, tebrik ediyorum, tatliya hayir diyebilenler kulübü olduk
Menun guzel, yuruyus guzel tatlim
Bugün daha dikkatli olucam canim
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #599
Günydın kızlar,
Dün iftarda
Tarhana Çorba
1 küçük kase kısır (dünden kalan)
1 tabak taze fasulye
Yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber
belki bir ince dilim ekmeği ancak bulacak pide + 4 zeytin ve 2 çatal peynir
Sahurda (yani 5 saat kadar önce)
İnce iki dilim ekmekle yapılmış tost
İnce dilim ekmeğe sürülmüş FISTIK EZMESİİİ
2 Bardak çay
Not: Dün yarım saat yürüyüş yapıldı (iftardan önceee)
Dün 1 lt. su içildi ancaaak canlarım ben işten dönünce çok uykum geliyor, saat akşam 22.30 da uyuyakalıyorum, haftaya nasipse izinli olacağım o zaman bu su işi 2 lt. ye çıkar, akşam uyanık olduğum kısıtlı saatlerde çok su içince acaip rahatsız ediyor midem bi tuhaf oluyor..
Dün iftarda
Tarhana Çorba
1 küçük kase kısır (dünden kalan)
1 tabak taze fasulye
Yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber
belki bir ince dilim ekmeği ancak bulacak pide + 4 zeytin ve 2 çatal peynir
Sahurda (yani 5 saat kadar önce)
İnce iki dilim ekmekle yapılmış tost
İnce dilim ekmeğe sürülmüş FISTIK EZMESİİİ
2 Bardak çay
Not: Dün yarım saat yürüyüş yapıldı (iftardan önceee)
Dün 1 lt. su içildi ancaaak canlarım ben işten dönünce çok uykum geliyor, saat akşam 22.30 da uyuyakalıyorum, haftaya nasipse izinli olacağım o zaman bu su işi 2 lt. ye çıkar, akşam uyanık olduğum kısıtlı saatlerde çok su içince acaip rahatsız ediyor midem bi tuhaf oluyor..
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #600
Kızlar bu topik de perşembe mi tartılıyorsunuz? Ben zırt pırt tartılıp kendi topikciğime fotoğraf koyuyorum ama :)) Sizinle devam etmek çok süper oldu, ramazanda ne yapmalı diye düşünüp duruyordum :) Perşembe tartılıp cuma günü buradan bildirimde mi bulunacağız???
