olsun canım, o kadardan bir sey olmazİftarda da 5 kaşık az zeytinyağlı taze fasulye 1 kepçe çorba,cacık,1 tane sigara Böreği(eşim yerken çok canım çekti)
Birazdan da 2 top dondurma yicem.gece sütümü içmicem ama.
iyi eğlenceler canım
çok güzel kuzum
Canımmm sevdgm renkle yazdgm yazımla merhabaa diyorumm topiğimizin kurucısı motive edicimiz iyiki varsın tatlım valla full moral veriyosun 1ay sonunda verilen 1 kilo 2kilo bile kardır umarım güzel sonuçlar alcazsahur da yaklaştı diyetcanlarım
şaka maka ramazanın 4. günündeyiz.
bir hafta dolmasına az kaldı.
geçmiş ramazanlardan az yediğimizi düşünüyorum ve menülerinizde de görüyorum.
inşallah hayırlı sonuçlar alacağız.
yalnız bir hafta sonunda ödem olur, regli yaklaşan olur, kabızlık yaşayan olur, sonuç olarak tartıda fark göremeyen olur ama ne yapmıyoruz, vazgeçmiyoruz
bu maraton bir haftalık değil, bir aylık inşallah.
bir ayın sonunda da sonuç almayan olacağını hiiiiç zannetmiyorum
ilk hafta yaklaşırken bu düşüncemi de sizlerle paylaşmak istedim.
iyi sahurlar efenimmmm
buarada mor'u çok severim, sizler en çok hangi rengi seversiniz, bana o renkle yazar mısınız
Canim iki kucuk cocukla ramazanda spor yapmam.biraz zor ama yarin 20 dk muzikte oglumla ziplasam.olurmu bende pembe seviyorumolsun canım, o kadardan bir sey olmaz
iyi eğlenceler canım
çok güzel kuzum
tatlımmm biraz fazla kaçmış gibi evet
biraz sporla telafi etsen iyi olur gibi geldi
ne dersin
Sizler de iyi ki varsiniz canimmmCanımmm sevdgm renkle yazdgm yazımla merhabaa diyorumm topiğimizin kurucısı motive edicimiz iyiki varsın tatlım valla full moral veriyosun 1ay sonunda verilen 1 kilo 2kilo bile kardır umarım güzel sonuçlar alcaz
beni yalniz birakmadiniz 
her turlu destegim sizlerle kuzum 
Olur canim neden olmasin, ip atlamak gibi olur. Evde leslie de mi yapamazsin, o da cok faydali oluyor
Afiyet olsun canim.Kızlar sahurda yediklerime gelirsek, 2dilim çavdar ekmeği, 1haslanmıs yumurta, 50gram kadar süzme peynir, akşamdan kalan zeytinyaglı salata domatesli cacıklı sogansız, 5zeytin,az maydanoz, birazdan 1bardak sütümü içicem yanına da 15adet kiraz
domates salatalik, cok az beyaz peynir yedim.Afiyet olsun cnm benim gayet dengeli tutmuşsun benceAfiyet olsun canim.
Ben de sutumu ictim, eşim yufakadan gozleme diye tutturdu, ona yapinca ben de yarim yufka ile ispanakli gozleme yemiş oldum
Ara ogunde de yarim armut, 2 taze kayisi ve 1 kucuk muz yedim. Onun disindaki ogunlerde meyve yemedim, ara ogun meyve ogunu oldu.
Kesinlikle pes etmek yok sonuç ne olursa olsun bu kilolardan kurtulacağız kızlar el elesahur da yaklaştı diyetcanlarım
şaka maka ramazanın 4. günündeyiz.
bir hafta dolmasına az kaldı.
geçmiş ramazanlardan az yediğimizi düşünüyorum ve menülerinizde de görüyorum.
inşallah hayırlı sonuçlar alacağız.
yalnız bir hafta sonunda ödem olur, regli yaklaşan olur, kabızlık yaşayan olur, sonuç olarak tartıda fark göremeyen olur ama ne yapmıyoruz, vazgeçmiyoruz
bu maraton bir haftalık değil, bir aylık inşallah.
bir ayın sonunda da sonuç almayan olacağını hiiiiç zannetmiyorum
ilk hafta yaklaşırken bu düşüncemi de sizlerle paylaşmak istedim.
iyi sahurlar efenimmmm
buarada mor'u çok severim, sizler en çok hangi rengi seversiniz, bana o renkle yazar mısınız
Canim ramazandan sonra esim.isten.geldikten sonra kosu bandinds 20_30 dk yuruyecem ama iste lesliede pc yi acamiyorum.oglum hemen atliyo pcye tele falan o yuzden anca muzikte oynarim.yada dedigin gibi ip atlarim ama iki cocuklada cok vaktim olmuyo surekli ayaktayim zatenSizler de iyi ki varsiniz canimmm
Ramazanda normalde gece yemek yendigi icin ve hemen uykuya geçildigi icin kilo alinmasi daha kolay oluyor. Bu sene bu konuda bir degisiklik yaparak kilo almak şöyle dursun, üstüne kilo veriyoruz inşallah
Olur canim neden olmasin, ip atlamak gibi olur. Evde leslie de mi yapamazsin, o da cok faydali oluyor
kızlar dün çok yoruldum yazamadım, iftarda otur kalktan yediğimi anlamadım. Ama çorba içtim
azcık da fırında tavuk yedim. Dediğim gibi otur kalktan yiyemedim tam. Sahurda da normal peynir, zeytin, domates, 2 dilim tahıllı ekmek yedim. Sütümü içtimmCanım oruclu iken spor yapman metabolizmanı yavaslatmaktan baska bir işe yaramaz ama iftara 1saat kala falan yapabilirsin ozaman spordan sonra gıda takviyesi alcagın için metabolizma çalışmaya devam etcektir ama bu kadar erken saatlerde yaptıgın spor seni acıktırmak ve metabolizmanı yavaşlatmaktan baska işe yaramaz bide kas kaybı yaşatır. Yinede sen bilirsin cnm
Canım ekmek yemeni tavsiye ederim o şekilde saglıksız bi menü olustrmus oluyosun ekmek yemiceksen de ekmek yerine gecebilcek düzeyde karbonhidrat almalısın unutma vücud enerjisinin %70ini karbonhidrattan karşılıyorkızlar iftardan sonra 1 saat yuruyuş yaptım sahur menum ise
2 dilim peynir 3 dilnim karpuz
1 haşlanmış yumurta karnım ağrıdı o yuzden yiyemedim bu arada ekmek yemedim
canim menun guzel. Su konusunda da ben sahura kadar uyumazsam guzel su iciyorum. Uyursam da içebildigim kadar içiyorum. Ama sahurda ezan okunana kadar içmeye çalisiyorum, sonrasinda biraz sıkıntili olsa da... Siskinlik yapiyor baya.
İnsallah canim. Pembe yazmişsinKesinlikle pes etmek yok sonuç ne olursa olsun bu kilolardan kurtulacağız kızlar el ele
Canım sen de olmasan biz nasıl gaza gelcez ii ki varsın
inşallah motivasyonumuz yukselerek devam ederiz hep beraber 
