Ramazanda oruç tutarak sağlıklı kilo verme deneyimlerimiz

leslieyi merak ettim bak şimdi bu akşam bulup indireyim bari

iftar menüm;
1 hurma
1 kepçe şehriyeli tavuk çorbası
3 tane islim kebabı
3 parça kavun
1 parça karpuz
yağsız 5-6 kaşık salata
 
gumushumm .!.:
leslieyi merak ettim bak şimdi bu akşam bulup indireyim bari

iftar menüm;
1 hurma
1 kepçe şehriyeli tavuk çorbası
3 tane islim kebabı
3 parça kavun
1 parça karpuz
yağsız 5-6 kaşık salata
Genişletmek için tıkla...

youtube da var canım indirmene gerek yok he istersen indir yinedee :) bende vallahi pide yedim yarım pideden bi parça daha az çook az sebze çorbası içtim bideee 1.5 bardak light kola içtim (kolanın yine kalorisi olmadığına güvenerek.s ) biraz çok kaçtı ama 5 mil leslie yaptım belki yerini tutar
 

canım indiriyorum şu an 4 part halindeymiş buldum.LESLİE SANSONE WALK SLİM FAST START 3 MİLES videosu.hergün hergün zile izle bi dolu kota yer o video yaw.uygulaması kaç dk sürüyo bu leslie 3 mil'in?

valla bugün haberlerde izledim sadece mideye değil her organa zararı var bu kolanın.kalorisi olmasa ne?bi dolu zararı var.yavaş yavaş ilişkinizi kes, terket onu, severek ayrıl olur mu :)))
 

3 mil 45 dakika canım :) internet sınırsız ona güvenerek izliyorum bende canım ya :)bugünden sonra içmiyorum zaten bırakıyoruum :) çokda bağımlısı değilim zatende evde oluncada içmeden yapamıyorum :)
 
zero kolanın kalorisi yok ama içinde aspartam(bitkiden elde edilen şeker) olduğu için kendisi kilo aldırmaz ama vücuttan atılana kadar onunla birlikte bağırsağa giren her şey "şeker" olarak algılanır ve buna göre hormonlar çalışmaya başlar.Bu da diğer besinlerin depo yapılmasına sebep olur.

zaten tüm karbondioksit bazlı içecekler vücudunda laktik asit tutar. Yani fanta, sprite, cola, seven up gibi. Bu da senin daha çok yorulmana yol açar. Bu yüzden hiç bir sporcu bu tip şeyler içmez, içmemeli.

bu bilgilerden sonra kolya düşmanın gözüyle bakacaksın eminim
 


gerçekten ikna oldum içmek yoook :) zaten o pideyi yediğim içinde çok pişmanım fazla kaçırdım iftarı :):)
 
gümüşhümm ben leslie nin walk away the pounds videosunu yapıyorum canım. 3-4-5 millik olanları var. ben 3 millik indirdim , eğer enerjim olursa 2,5 milden sonra başa dönüp tekrar yapıyorum, son yarım milde soğutma hareketleri yapıyo diye videonun başka bi yerinden tamamlıyorum en az 3 mili. benim yaptığımda leslie nin tasarımı bi lastik kullanıyolar üst vücudu çalıştırmak için , kollar için baya iyi , benim öyle lastiğim yok tabi de pilates bandıyla yapıyorum. çok da faydasını gördüm cnm.

iftarda yarım kepçe tarhana çorbası
çok az yağlanmış tavada pişirdiğim 3 köfte ,2 parça kızarmış kapya biber
3 kaşık tuzsuz yağsız yoğurtlu közlenmiş patlıcan
6-7 kaşık da çoban salata
2 dilim kavun , üfff yaz yaz bitmedi çok yedim bu akşam

iftardan 2 saat sonra da iki tane taze incir yedim. spor yine nanay bu akşam . yarın halı yıkıcam spor yerine geçer inş.
 
Littlebadgirl ben gece 3 Partini indirdim 4.cuyu bu aksam eve gidince indircem. Benimkiler açılıyorsa indirdiğim linki Msj atarım sana.
Sahur menüm;
1 haslanmis yumurta
2 dilim etimek
1 parça peynir
1 domates
Yarım acur
2 fincan sut
Sonrada 1 bardak metabolizma hızlandırıcı cay ictim.

Kızlar aylar sonra ilk kez 56yi gördüm cok mutluyum Allah devamını nasip eder insallah.
 

iyi yemişsin canım tebrik ederim bu arada :) inşallah devamı gelir yaa.ben biraz sıkılmaya başladım.
 
Kizlar ben geldim :) Yarindan itibaren oruca geri donuyorum :) Bu arada ter atmadigimdan falan sikayetlenmistim, dun 2. gunumdu su an bacaklari, feci agriyo :) Ama 1 haftada gecer. Ama agrimasi sevindirdi beni demek ki ise yariyor. Bir de bu sabah 79.9'u gordum. Evet 80'im su an ama 7'li rakamlara inmeme az kalmis demek ki :)
 
Kizlar bu arada dun makarna yaptim oruc ahalisine. Aslinda yapmazdim ama ozellikle benden istediler, cok guzel yapiyormusum :) Ben de yaptim ama tadina falan bakmadim Biraz krize girdim ama sabah uyaninca ohh cok sukur gecti dedim :))
 
kızlar iki gündür iftara yakın saatte tartılıyorum vee tam 64.00 ım :) hemen güncelledim tabi çizelgemi akşam için kıymalı bamyalı patlıcan yemeği yapıcam şimdi , ama o biraz yağ götürdüğü ve ekmeksiz yiyemediğim için kendime pazı kavurucam bol soğanlı ... yoğurtlar yerim , kıymalı patlıcandan da 2 lokma ekmekle yesem yeter o zaman.... sakın çok yemeyin bu aşkam olur mu , o diyetten sıkıldım diyenler var çok okuyamıyorum ama , sakın vazgeçmeyin . ben eski fotolarıma bakıyorum bi de şimdiki halime , ne kadar kötülük yapmışım kendime diyorum.

bi şey anlatayım da gaza gelin olur mu , biz 3 kişi kalıyoruz evde. birimiz 76 kilo (ben ) , birimiz 89 , birimiz de 1,77 boyla 55 kilo..... o sülün gibi olan arkadaşımızn okuluna gittik bigün kermes vardı , süslü püslü kekler yaptık götürdük..okulundaki öğretmenler de mahalle dedikoducuları gibi .... demişlerki evde yemek olayını nasıl yapıyosunuz siz , ev arkadaşların ne kadar kilolu , sen daha az para ver mutfak için falan demişler....sanki biz kızın önünden alıyoruz , bütün gün durmadan yiyoruz.... nasıl üzülmüştüm bunu duyduğumda.... kızlar kendinzi bu durumlara düşürmeyin lütfen , daha önce aklım nerelerdeymiş diyorum hep ... kendinize kötülük yapmayın bi tabak fazla yemek için...
 
canım benim canım yaa.valla öyle insanlar çok moralimizi bozduklarını bile bile yapıyorlar hep.ben bu akşam çok kaçırdım açıkcası.aslında ilk sebze çorbası yyip kalktım masadan 1 de bir litre su içtim babam ve annem tartışınca moralim çok bozuldu üstelik böyle bi gecede..dayanamadım gittim mutfağa yedim de yedim hem ağladım hem yedim.toplam 1065 kalori almışım hesapladım.. ama sonra teravih e gittim orda gitmiştir biraz kalori eve geldim hemen 3 mil leslie yaptım 300 kalori falan gittiyse 765 kalori kalır.o da günlük normal bi kalori.bu moralle bunlarıda yaptım ya pes bana çok kötüyüm ama yinede yapmak istedim sporu.çok sıkıldım herşeyden okuluma dönüp yalnız kalmak istiyorum!!
 
Slm kızlar bende bugün çok kaçırdım yine ama midem çok agrıdı yarın yeniden sıkmaya başlıyorum..Bugün sahuru da yemicem..Uyku düzenimi de degiştircem...Ben de çok sıkıldım ya okul açılsa da gitsem artık.özlediklerim var benim de oralarda off offf
 
Çevremdekiler bana çok zayıfladın ye ye dediler bende gaza geldim galiba saldım kızlar yaa.Kendime çok kızıyorum..Yada 25 gün içinde anladım 60 kiloya düşemeyeceğimi ama 63 olsam da fena olmazdı hani.Oruç çıkınca en az iki hafta sporuma devam edebilcem insallah o zaman daha sıkı tutcam bu işi..Beynim o kadar meşgul ki bu zayıflama işiyle artık deliye bagladım
 
kızlar ne güzel gidiyoduk neden saldınız böyle ya
ben iftarda
bi kepçe tarhana
1 yemek kaşığı patlıcan yemeği
2 kaşık da pazı kavurması + 1 kaşık yoğurt
2 dilim de karpuz yedim... 2 lokma ekmek bandım yemeğe...
iftardan yarım saat sonra bi tatlı isteği geldi , yarım bardak meyve suyu koydum , bi yulaflı aldım elime, meyve suyundan bi yudum aldım zor yuttum , öyle şekerli geldi ki içemedim döktüm , yulaflıyı yedim sadece . 11 gibi de yarım armut yedim ,yemeseydim iyiydi aslında ama canım sıkkındı yine ,en az hasarla atlattım bi sıkıntılı akşamı daha

20 dk kadar da spor yaptım demin twist , mekik , squat vs . performans düşmüş yalnız 3 günde hmen .ramazandan sonra telafi edicem bu yapmadığım sporu .
 
noldu bize yahu motivasyonumuz mu düştü?kızlar azim olmadan hiçbişey olmuyo azminizi kaybetmeyin
bende bugün biraz kaçırdım sanki yemek olayını.tartıda 56 görünce sanırım salıverdim bende.o yüzden bende ceaz vericem ilk kez sahurda yemiycem çok katı ama napiim

iftarda yediklerim;
1 hurma
1 kepçe nohutlu oğmaç çorbası
1 tabak zeyinyağlı havuçlu taze fasulye
yağsız salata 6-7 kaşık
5 parça kavun
2 çatal irmik helvası
yemekten 1 saat sonra metobolizma hızlandırıcı çay içtim.

haikaten of diyorum yaz yaz bitmedi şu yediklerim.karnım davul gibim şişti.bende teravihe gidip geldim belki biraz erimiştir.ama eve gelince 3 tane taze incir yedim.bıraksam kendimi daha meyve yerdim ama anca bu kadar tuttum.çıkmamalıydım o tartıya
sporda yapamdım bu akşam.gerçi bugün callanetics de izin günüm.ama yinede yaparım diyodum vakit kalmadı.ben uykuya kaçar kızlar hoşçakalın...

kızlar yarın itibariyle eski tempoya dönelim lütfen
 
sahurda yalnızca 1 adet salata yiyorum 3 bardak yeşilçayımı şimdi içtim yaani -70 kalori. 695 kalori formda kalmamı sağlar.kolayıda çöpe attım cıvkı çıkmıştı zaten kaç gündür yarın eski tempooooooo! benim son 25 günüm hedefim 58 be kim tutar beni :):):)
 

süpersin hadi kızlar hedefe kilitlenelim.ramazan bitince hedefimizi tamamlayana kadar takip edebileceğimiz bi topiğimiz olsun yoksa valla yarıda bırakıcam gibi geliyo bana.daha önce diyetisyene gittiğimde bile böyle kilo vermemiştim.altı üstü 1.5 kilo verebilmiştim.şu anki durumu devam ettirmek istiyorum.bırakmak yok kızlar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…