ben bütün gruplarda hareketleri yaptım 1 ay değil benim zaten 6-7 senelik spor hayatım var 4-5 aydır düzenli düzensi fitness yapıyorum
canım bunyem saitse hemen bu ardaa 35 değil 25 yazcaktım
aynı sorundayız bende zayıfım popomu kaldırmaya çalışyıroum canım sana en uygunu squats programı ve bölgesel programı
ölçülerin nedir
benim boy 172 kilo 50Sendemi zayıfsın 47 kiloyum :2:
Onlar nerde peki baktımda baya video paylaşmışsınız.
Peki sende etkili oldumu?
Gerçekten şekil alıyormu.
Benim fiziğim fena değil ama kalçalarım acayip düşük
Ben tekrar bskıyım videolara.
canım boyun kaçtı evet biraz ölçülerin iri ama hallederiiiizzzbel 64 üst bacak 59kalça 100:18::18:
benim boy 172 kilo 50
:- benimde düşük 1 sene bozdum yemeye içmeyi düştü 1sene evden çıkamadım onunda etkiisi oldu.
bende baya etkisi oldu halen daha görüyorrum :2:
sayfa 25te canım 30 gun squats programına ve bölgesele yazayım seni
Sen benmisin?
Bende 55 tim aynen eve kapandım yemedim bitti herşey dalyan gibiyken çöp gibi oldum.
Benim boyumda 170
belim filan iyi totoda ii ama
85 59 91 ama işte 34 bedenim :2:
Hemen bakıyorum yaz valla yapıyim hareketleri ama hiç aletim yok benim.
hahhahah birtek göğüs farklı benim 67Sen benmisin?
Bende 55 tim aynen eve kapandım yemedim bitti herşey dalyan gibiyken çöp gibi oldum.
Benim boyumda 170
belim filan iyi totoda ii ama
85 59 91 ama işte 34 bedenim :2:
Hemen bakıyorum yaz valla yapıyim hareketleri ama hiç aletim yok benim.