- 23 Şubat 2013
- 3.829
- 19
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 23 Şubat 2013
- 3.829
- 19
- 13 Kasım 2009
- 2.281
- 8
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
canım sen bölgesel zayıflama programındasın , sen haftanın 3 günü seç kendine misal -paztesi-salı-çarşamba, ogunler programındaki hareketleri 3part halinde yap her hareket 20şer kere zaten hareketlerin altında açıklama var.. bütün harketler, yaptın 1dakika dinle 2.part gene aynı hareketleri tekrar. 1dakika dınle 3.part gene aynı herketler. bitti
anlatabildmmmi
dimiii2 gün squat yapmak ne işe yaramış bee hayatımda ilk defa ardı ardına 100 ip atladım.. Eskiden 50 tanesini mola vere vere anca atlardım.. Sporcu mu olduk nee
Ben biraz uyuyacağım ya çoooook yoruldum
bende evde ip atlayım dedima ama biz apart oldugu için tok tpok olmuyor annemlerin evinde yapabilirim
hahahah kızmyemek yee azcık sağlıklı spor yapıyoruzzzzz al bi dürüm ye ya veya bakın şey buldum ben bim ' de bi markda var barbunya yapıyor konserve pişmiş alahım kcoa tabak çıkıyor hemde hemnde bukdarmı leziz sadece 2,90kızlar merdiven inerken bacaklarımın bağı çözülüyor sanki
okulda merdivenlerden hooop yuvarlanıcam sandım he
ama daha dün 1 bugün 2 olucak Squat Hareketinin :))
yürüyüş olsun diyede yolu uzattım bide otçul beslenince açlık bi yandan o yol bitmedi beee birde sıcak siz dşünün
- 23 Şubat 2013
- 3.829
- 19
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
hahahahaha kızlar çok gülüyorum ya allah iyiliğinizi versin emÖlüyorummm yorgunluktan ölüyorum. bu squats nasıl bir şeymiş. ayaklarım tutmaz oldu oturup kalkamıyorum heryerim ağrıyor
2.yi nasıl yapacağım korkuyorummmm
bende öyleyim hiççbiiirr farkım da yok :2:
kızlar bügün tavukulu makarna yapacağım onu yiyiceğiz tarifini vereyim :
1paket küçük paket TAAVUK FİLETO alıyorsunuz, tavaada az yağda kızartıyorsunuz ama çok dışı pişmesin kıtır olamsın kısık ateşte ,
tavuklar pişince alın tabağa koyun makarna suyunu,
tavukla 10dakikaya soğur zaten büyük yada küçük nasıl istersesin küp küp kesin makarayı koyun suya olsun
dökün süzgeçe yağını felan erittin makarnayı atın tencereye sonrada tavukları atın 2 dakika kapatın kapagını demlensin
afiyet olsun
- 21 Aralık 2012
- 10.874
- 5.410
- 37
ben 2.yi yaptım yerimden kalkamıyorum yatağa çivilendim resmen
bu yorumuna denk geldim..daha hareket nasılmış görmeden güldüm baya bi..
allah iyiliğini versin
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
FAYDALI TARİF:
Biliyorsunuz su içmek sağlıktır.Ama birçoğumuz su içmekte zorlanıyoruz .Su içmeyi kolaylaştıracağını düşündüğüm güzel bir tarif yazacağım bu tarif aynı
zamanda vücuttan ödem söktürmeye de yarıyor ;
1Lt kaynar su
1 greyfurt kabukları ile birlikte küçük küçük dilimleyerek
2 yemek kaşığı maydanoz tohumu
1 tatlı kaşığı toz tarçın
Bir sürahiye tüm malzemeyi koyup 15 dk. demlenmesi için bekletin.Soğuyunca içine bir tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Süzerek gün içinde bu suyu tüketin.
( Greyfurt bazı ilaçlar ile etkileşiminden dolayı dikkatle tüketilmesi gereken bir meyve biliyorsunuz bu konuda doktorunuzdan bilgi almanızı öneririm.)
Biliyorsunuz su içmek sağlıktır.Ama birçoğumuz su içmekte zorlanıyoruz .Su içmeyi kolaylaştıracağını düşündüğüm güzel bir tarif yazacağım bu tarif aynı
zamanda vücuttan ödem söktürmeye de yarıyor ;
1Lt kaynar su
1 greyfurt kabukları ile birlikte küçük küçük dilimleyerek
2 yemek kaşığı maydanoz tohumu
1 tatlı kaşığı toz tarçın
Bir sürahiye tüm malzemeyi koyup 15 dk. demlenmesi için bekletin.Soğuyunca içine bir tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Süzerek gün içinde bu suyu tüketin.
( Greyfurt bazı ilaçlar ile etkileşiminden dolayı dikkatle tüketilmesi gereken bir meyve biliyorsunuz bu konuda doktorunuzdan bilgi almanızı öneririm.)
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
- 23 Şubat 2013
- 3.829
- 19
bu yorumuna denk geldim..daha hareket nasılmış görmeden güldüm baya bi..
allah iyiliğini versin
Gözün korkmasın ama iki günde faydasını gördüm
Ben aquat hareketinden Sonra şişe şişe su içiyorum valla su yönünden de çok faydalı oldu
- 23 Şubat 2013
- 3.829
- 19
Ben de bugün ne yapsam diye düşünüyordum. ben de tavuklu makarna yapayım sağol tarif için.
birazdan yeşil çayımı içip 55 squatımı ve diğer programı ypacağım ama çok zorlanıyorum ben kendime ne yapmışım öyle kondüsyon sıfır.
nefes nefese kalıyorum
ilk gun yani dun ben de cok zorlandim, ara vererek anca yaptim.. Bugun ama cok daha rahat oldu 55 taneyi ardi ardina catir catir yaptim.. Belki sen derahat yaparsin.. Korkma bence :))
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
hem sesaplıda ya 1paket küçük paket yavuk 3-4 tl yetiyor ya maksat içinde birşey tadıda şahane oluyor üstene ister peynir endele ister ketçap mayonez[sıze=2]ben de bugün ne yapsam diye düşünüyordum. Ben de tavuklu makarna yapayım sağol tarif için.
Birazdan yeşil çayımı içip 55 squatımı ve diğer programı ypacağım ama çok zorlanıyorum ben kendime ne yapmışım öyle kondüsyon sıfır.
Nefes nefese kalıyorum
Bende çok bacaklarım titriyor ya birde ben kapıyı kapatıyorum köpek gelmesin diye sıcaktan ölüyorum odada.
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
tek seferde yapmak daha işe yarar gun içine bölmek çokta bişey ifade etmiyor.
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
bu yorumuna denk geldim..daha hareket nasılmış görmeden güldüm baya bi..
allah iyiliğini versin
HAHAHAHAH kızzz korkma annem dişikartal topiğimizin cıvıl cvıvılıı makara
bende içiyorum ama gunde 1bucuk tl felanGözün korkmasın ama iki günde faydasını gördüm
Ben aquat hareketinden Sonra şişe şişe su içiyorum valla su yönünden de çok faydalı oldu
evet evet bende ilk yaptıgımda çok zorlandım 2 -3 derken birde ben çok hırslıyımdır yapımda hayatımda hep böyledr, inatt ettim
- 23 Şubat 2013
- 3.829
- 19
spor yaparken makarna yemek caiz midir :44: 
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
ohh 55 squatsımı da yaptım bu sefer ilkine göre daha kolay yaptım:) tabii hepsini bir anda değil 10ar 10artavuklu makarnamı da yaptım. ben tabağıma birde yumurta haşladım protein deposu olsun. dinlenirken de kaslarım bu protein takviyesiyle gelişsin.
yorgunum ama daha mutluyum
tavuklu makarnamı da yaptım. ben tabağıma birde yumurta haşladım protein deposu olsun. dinlenirken de kaslarım bu protein takviyesiyle gelişsin.yorgunum ama daha mutluyum
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
Maşallah sizeEvet 92 doğumluyum ben de
eneee aynı yaştayız
hahahahaha kızlar çok gülüyorum ya allah iyiliğinizi versin em
bende öyleyim hiççbiiirr farkım da yok :2:
kızlar bügün tavukulu makarna yapacağım onu yiyiceğiz tarifini vereyim :
1paket küçük paket TAAVUK FİLETO alıyorsunuz, tavaada az yağda kızartıyorsunuz ama çok dışı pişmesin kıtır olamsın kısık ateşte ,
tavuklar pişince alın tabağa koyun makarna suyunu,
tavukla 10dakikaya soğur zaten büyük yada küçük nasıl istersesin küp küp kesin makarayı koyun suya olsun
dökün süzgeçe yağını felan erittin makarnayı atın tencereye sonrada tavukları atın 2 dakika kapatın kapagını demlensin
afiyet olsun
canım benbugün ilaç filan içtim daha iyi gibiyim, ama beslenmem gitti tabi kendimi bir şımartıyorum ki sorma, vermek istediğim iki kilo beş olacak haberin olsun arada beni bi yokla
- 23 Şubat 2013
- 3.829
- 19
Benzer Konular
