Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

kedi35 · 13 Mart 2013

19DisiKartaL03 .!.:
otobuslambasi canim makarna cekti yaw sen oyle tarifi yazinca spor yaparken makarna yemek caiz midir :44:

disari cikip makarna yemege usendim ya su an uff ac ac yatiyorum giyinip cikmaya ysendim acayip usendim he

hahahah caizdir annem çünkü hergün hergün ekmek yada hmur işi yemiyoruz ki en kolay sindirilen şey makarna dır

BtRt .!.:
ohh 55 squatsımı da yaptım bu sefer ilkine göre daha kolay yaptım:) tabii hepsini bir anda değil 10ar 10artavuklu makarnamı da yaptım. ben tabağıma birde yumurta haşladım protein deposu olsun. dinlenirken de kaslarım bu protein takviyesiyle gelişsin.
yorgunum ama daha mutluyum

ohh afiyet şeker olsun vallahi bravo ya, bu azimle vallahi iyi giricez yaza..

beba92 .!.:
eneee aynı yaştayız

canım benbugün ilaç filan içtim daha iyi gibiyim, ama beslenmem gitti tabi kendimi bir şımartıyorum ki sorma, vermek istediğim iki kilo beş olacak haberin olsun arada beni bi yokla

Bak ya sen ne yiyyyonn orddaaa yatttıgıın yerdee :KK22:

çocuk bundan sonra peynir ekmekte yesen bana dicen bunu yedim şunu içtim :KK23:

bebaa · 13 Mart 2013

19DisiKartaL03 .!.:
Okuyo musun napiyosun canim :)

okuyorum canım evet :))

otobusLambasi35 .!.:
Bak ya sen ne yiyyyonn orddaaa yatttıgıın yerdee çocuk bundan sonra peynir ekmekte yesen bana dicen bunu yedim şunu içtim

yaa bugün yediklerimi söylesem topikten kovarsın :KK9:

bundan sonra dikkat etcem ama. ben bünyem güçlensin diye yiyom ki çabuk iyileşiim diye :KK9:

cevapveriyorum · 13 Mart 2013

Merhaba kızlar
Dün akşam baya bir yaptım egzersizlerimi sonra oturdum koca bir tabak meyve yedim şimdi de yeşilayımı demliyorum onu içicem

lion81 · 13 Mart 2013

19DisiKartaL03 .!.:
Sana da maşallah canım hep birilerinin beni yönlendirmesini istemişimdir sen oldun işte bu sayede sonunda spora başladım

Evet canım beşikten mezara beşiktaşlıyım

Bi Beşiktaşlıda benim :KK76:

oleyyy

19DisiKartaL03 · 13 Mart 2013

[

otobusLambasi35 .!.:

hahahah caizdir annem çünkü hergün hergün ekmek yada hmur işi yemiyoruz ki en kolay sindirilen şey makarna dır
:

Genişletmek için tıkla...

Tamam o zaman ben makarna yemeye gidiyorum

beba92 .!.:

okuyorum canım evet :))

Genişletmek için tıkla...

Hayirlisiyla mezun olursun insallah canim ben de 3. Sinifim

lion81 .!.:

Bi Beşiktaşlıda benim oleyyy

Genişletmek için tıkla...

O zaman Meraba canim

N e v a · 13 Mart 2013

40 tanesini yaptim 20 sinide sonra yapcam,catlamak uzereyken kendimi zor kurtardim squat tan :KK52:

Merdivenleri inemez oldum :KK9:

BayanHicKimse · 13 Mart 2013

3. gün 60 squats ve bölgesel hareketlerden 2 set yaptım, üçüncüyü bi saat sonra yapıcam bugün o kadar çok yürüdüm ki bu arada :13: bu popo 2 haftaya kadar seksoşşş olucak inşallahhhhh

kedi35 · 13 Mart 2013

_Ruzgargulu_ .!.:
40 tanesini yaptim 20 sinide sonra yapcam,catlamak uzereyken kendimi zor kurtardim squat tan
Merdivenleri inemez oldum

hahahahahahhah :KK53:

iyidir iyii

vallaha kımse merdiven çıkmaz inemez oldu :KK1:

kedi35 · 13 Mart 2013

yaseminA .!.:
3. gün 60 squats ve bölgesel hareketlerden 2 set yaptım, üçüncüyü bi saat sonra yapıcam bugün o kadar çok yürüdüm ki bu arada :13: bu popo 2 haftaya kadar seksoşşş olucak inşallahhhhh

woww SÜPERSİNİZ !

:- bede şimdi çıktım itimle gene yürüyüşe 2 kere yürüyüşe çıktım yani toplam 2bucuk saat :KK30:

hahaha vallahii bu azimle oluruz haa :KK51:

bebaa · 13 Mart 2013

19DisiKartaL03 .!.:
[
Hayirlisiyla mezun olursun insallah canim ben de 3. Sinifim

ikimiz de görürüz o günleri umarım, ben ikideyim canım iki kez girdim sınava :KK34:

hadi bir bilgi :KK16:

hamileyken vücudunuz normalde 11 kilo alır, bunun sadece 1,5 u yağ dokudur. ama hanımlar zaten hamileyim istediğim kadar yerim derseniz 15 kilo da alırsınız 20 de. o yüzdeeen şimdiden yeme ve spor alışkanlığını oturtursanız hamileliğinizde hem daha sağlıklı olursunuz hem de kontrolünüzü kaybetmezsiniz :KK34:

Sottile · 13 Mart 2013

Alt tarafım çevrim dışı.. Egzersizlerimi henüz bitirdim.. Bu sandalye hareketi tam olarak nereyi çalıştırıyo ya, ben doğru yapamıyo muyum acaba.. Sadece sandalyeye koyduğum bacağın arkasında gerilme hissediyorum o esnada o kadar.. O hareketin detayını alabilir miyim bi.. ;s

BtRt · 13 Mart 2013

evde sakat gibi dolaşıyorum :KK37:

Sottile · 13 Mart 2013

BtRt .!.:
evde sakat gibi dolaşıyorum

Yalnız değilim yani, bi de bu halimle toplantıya gidicem akşam.. ( :-)

kedi35 · 13 Mart 2013

beba92 .!.:
ikimiz de görürüz o günleri umarım, ben ikideyim canım iki kez girdim sınava

hadi bir bilgi hamileyken vücudunuz normalde 11 kilo alır, bunun sadece 1,5 u yağ dokudur. ama hanımlar zaten hamileyim istediğim kadar yerim derseniz 15 kilo da alırsınız 20 de. o yüzdeeen şimdiden yeme ve spor alışkanlığını oturtursanız hamileliğinizde hem daha sağlıklı olursunuz hem de kontrolünüzü kaybetmezsiniz

bende hamileliğimde 15 kilo bile almam zanırsam daha şimdiden ddüşünüyorum.. gereksiz hiç biş yemicem istersem parnak kadar doğsun

bebaa · 13 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
bende hamileliğimde 15 kilo bile almam zanırsam daha şimdiden ddüşünüyorum.. gereksiz hiç biş yemicem istersem parnak kadar doğsun

sen sağlıklı beslenirsen o topaç gibi doğar merak etme :KK9:

BtRt · 13 Mart 2013

Sottile .!.:
Yalnız değilim yani, bi de bu halimle toplantıya gidicem akşam.. (

offff çok zor işin ozman. benden kimse iş beklemesn kmse bişey demesin istiyorum. çünkü oturduğum yerden kalkmak ölüm.

Sottile · 13 Mart 2013

BtRt .!.:
offff çok zor işin ozman. benden kimse iş beklemesn kmse bişey demesin istiyorum. çünkü oturduğum yerden kalkmak ölüm.

Oturmaktan ziyade yataktan kalkmak ölüm oluyo ya.. Nası hamlamışım.. Aylarca spor yapmazsam böyle olur tabi.. Bacaklarımın heryerinde ağrı hissediyorum iyi güzel de kalçada hiç ağrı yok.. ):

kedi35 · 13 Mart 2013

Sottile .!.:
Alt tarafım çevrim dışı.. Egzersizlerimi henüz bitirdim.. Bu sandalye hareketi tam olarak nereyi çalıştırıyo ya, ben doğru yapamıyo muyum acaba.. Sadece sandalyeye koyduğum bacağın arkasında gerilme hissediyorum o esnada o kadar.. O hareketin detayını alabilir miyim bi.. ;s

o hareket popo kaldırma ve selilüt giderici bir hareket o kasılma liflerinizle alakalı, bendede oluyor,

Sottile · 13 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
o hareket popo kaldırma ve selilüt giderici bir hareket o kasılma liflerinizle alakalı, bendede oluyor,

Ama ben kalçada hiçbi hareketlenme hissetmiyorum, hiç ağrı da olmadı orda.. ); Doğru yapamıyorum sanırım..

BtRt · 13 Mart 2013

bnm pop da da ağrı var boynum da ağrıyor hatta şuan başıma da bi ağrı girdi ama bu spordan diil:)

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

Evet Oluyor..

Hayır olmuyor..

Bakmadım..

Yeni Üye

hayat paylaşınca güzel

Sınavsız Hava Sahası

Guru

Aktif Üye

Guru

.

Yeni Üye

Yeni Üye

hayat paylaşınca güzel

titan`arum

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

titan`arum

Yeni Üye

hayat paylaşınca güzel

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

titan`arum

Yeni Üye

titan`arum

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular