- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
o kadın gibi olman i.in zengi olman lazım ve büyük ve geniş popo aileden gelir benim ailem zenci gibi babamda bile kocamn toto var afedersiniz o yüzden olabildiğnce küçültem cabam avr ama artık kçlmüyo
canim yani bende de var, kilo alinca da zaten o bölgeden sisiyorum
aslinda sekli güzel, belim incedir, bacaklarim da popoya göre vs kalin degildir ama iste sIkI olmadigi icin maalesef biraz sekilsiz duruyor, e tabi selülit illeti de iyice bozuyor isi.. iste bu squats mucizesi sayesinde selülitten kurtulsam yeter 
ama düsünsene öyle oluyormusuz
burda görüyorum da cesit cesit zencileri... popis yarim metre arkadan geliyor 
ama zayif olanlari, vücutlari toplu olanlari cok cekici duruyor yaa, is yerinde var bi tane, sordum spor yapiyor musun diye, hayir dedi 
allah vergisi iste, sanki yillardir squats yapiyor
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
AJAJAJJAJ bende gördüm birkere amann birde dap dar tayt giymiş ben burdayım boşverin onu diyor totosu resmencanim yani bende de var, kilo alinca da zaten o bölgeden sisiyorum
ama düsünsene öyle oluyormusuz
selilüt dediğin nedir gulumm
hepsini hallediceğinz YETERKKİ DÜZENLİ DİSİPLİNLİ YAPALIM
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
AJAJAJJAJ bende gördüm birkere amann birde dap dar tayt giymiş ben burdayım boşverin onu diyor totosu resmen
selilüt dediğin nedir gulumm
hepsini hallediceğinz YETERKKİ DÜZENLİ DİSİPLİNLİ YAPALIM
ay evet yaaa, giyinme konusunda hic cekinmiyorlar cok haklisin, sanirim tayti onlar icat etmisler
yani bütünlesmi gibiler onunla disiplin konusunda cok haklisin canim, bir de selülit parcalayici hareketler ya da yiyecekler vs bulursak paylasalim, kadinlarin azili belasi pis selülitler ölüüüüünnnnnnnnnnn
- 15 Ekim 2010
- 16.012
- 8.832
tatlım hafta 3 gun yapıcaksın istersen 2gunde 1 3 gun toplam ya istersen üst üste 3 gun yap
tatlım sen sadece squatsmı isityorsun yoksa bölgesel programada kayıt edeyimmi seni? bu arad hergün 50 değil orda kaç tane diyorsa :=)
canim ben zayiflama gurubundayim, yani videolari yapiyorum bir de 3 set squats.. diger guruplarin calisma düzeni nedir tam bilmiyorum.. senin dahil oldugun guruptan bi arkides gelince cevap verir merak etme
4.gün rest
Şöyle açıkliyim..Ben böyle dolgun,kaslı kalçalar istiyorum..Küçülmesin büyüsünÜst bacak kısmıda sıkılaşsın,bel incelsin ..
Günlük squats sayısını anladım,onda sorun yok.Haricen yapacagım hareketler nedir,guruba üye olucaksam hangi gurup olacak yapın üye benideYarın başlıyorum ben prgrama inşallah..
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Selüliti önleyen biberiye tarifiay evet yaaa, giyinme konusunda hic cekinmiyorlar cok haklisin, sanirim tayti onlar icat etmisler
disiplin konusunda cok haklisin canim, bir de selülit parcalayici hareketler ya da yiyecekler vs bulursak paylasalim, kadinlarin azili belasi pis selülitler ölüüüüünnnnnnnnnnn
Diyetisyen Sağlık, biberiyenin ise, kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi sayesinde selülit oluşumunu engellediğini ifade ederek şunları söyledi: 1-2 tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış biberiyeyi 1 bardak kaynar suyla 10 dakika kadar demleyip gün içerisinde2-3 bardak şeklinde tüketebilirsiniz. Ayrıca yapılan araştırmalar selülit oluşumunu azaltmada antioksidan öğeler olan A, C vitaminleri ve çinkonun etkili olduğunu göstermektedir"
Bol su ve spor
Selülitin daha çok kalça, basen, diz ve bileğin iç kısımları, baldırların arkası ve üst bacak bölgesinde yoğunlaştığını ifade eden Diyetisyen Lale Sağlık selülite karşı alınması gereken önlemleri ise şöyle sıraladı:
- Yeterli ve dengeli beslenmeye ve öğün atlamamaya özen gösteriniz.
- Günlük 2,5-3 litre kadar sıvı almaya özen gösteriniz. Alacağınız bol su, hücre ve dokularınızı besleyerek toksinleri vücudunuzdan hızla atmanıza yardımcı olacak, böylece selülit oluşumunu da önleyecektir.
- Rafine şekerler, hayvansal yağlar ve fast food yiyeceklerden tamamen uzak durarak günlük tuz tüketiminizi de sınırlandırınız.
- Damarlarınızın en büyük düşmanı olan alkol ve sigarayı hayatınızdan çıkarınız.
- Güvenilir miktarların üzerinde (300 mg/gün) kafein alımından uzak durunuz.
- Daha hareketli bir yaşam daha az selülit demektir. Bu nedenle haftanızın 3-4 gününü 30-60ar dakika sürecek olan yürüyüş, yüzme, yoga, pilates, jimnastik gibi sporlara ayırmaya çalışınız. Böylelikle kan dolaşımınızı artırarak selülit oluşumunu önleyebilirsiniz.
- Yemeklerinizde kullandığınız yağ miktarını azaltmaya çalışınız. Yemeklerinizi kızartma, kavurma gibi işlemlerle değil, haşlama, ızgara ya da buğulama tarzında pişirme yöntemleriyle pişiriniz.
- Çok sık kilo alıp vermekten kaçınınız.
- Posa içeriği zengin sebze, meyve ve kuru baklagillerle tam tahıl ürünlerine beslenmenizde daha fazla yer ayırınız.
- Neden selülit oluşuyor?
Diyetisyen Lale Sağlık selüliti oluşturan diğer faktörleri ise şöyle sıraladı: Kişinin genetik yapısı ve metabolizma hızı, dolaşım sistemi ve sindirim sisteminde yaşadığı sorunlar, alınan doğum kontrol hapı ve hormonal ilaçlar, Dengesiz beslenme; yağ, şeker ve tuz oranı yüksek besinleri sürekli olarak tüketme eğilimi, yetersiz fiziksel aktivite ve sedanter bir yaşam, stres, sigara ve alkol kullanımı, çok dar pantolon ve diz altı çorap giymek, sürekli bacak bacak üstüne atarak oturuyor olmak, kan ve lenfatik dolaşım sistemini olumsuz etkileyerek selülit oluşumunu tetiklemektedir."
- 9 Mayıs 2012
- 350
- 0
- 52
4.gün rest
kedim kıss beni hala yazmamışsın listeye ağlarım bakkk
((( zayıflarken sıkılaşma ve bel inceltme please mucksss:) - 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
seni ozman bölgesel programına alalım ablacığımmmŞöyle açıkliyim..Ben böyle dolgun,kaslı kalçalar istiyorum..Küçülmesin büyüsün
Günlük squats sayısını anladım,onda sorun yok.Haricen yapacagım hareketler nedir,guruba üye olucaksam hangi gurup olacak yapın üye benide
2hafta sonra yükelnecğim bilginize hepinize yüklenicem iyice ısıtın vuudunuzu:13:
- 13 Ekim 2011
- 4.213
- 508
- 34
merr: canım sayfa 25te herşeyin açıklamasını yaptım ordan okuyabilirs,n.
tatlım hoşgeldin senide bölgesel programına yazalım? haftanın 3gunu belirle kendine verdiğim hareketleri yap 3 hafta sonra guncellenicekç
Canım benim sayfa sayım 20 mesajda bir değişiyor bende 25 olmayabilir sen oradan bakıp bana mesaj sayısını söylermisin o mesajın sayısını yani .
Bide bana anlatır mısın nasıl olcak
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
cok cok cok tesekkürler canim cok kibarsin
canim bu sayfanin liknkini de ilk mesajina ekler misin??? ihtiyac duydukca döner döner bakariz.. sanirsam benden baska kimsenin selüliti yok galiba
- 13 Ekim 2011
- 4.213
- 508
- 34
- 9 Mayıs 2012
- 350
- 0
- 52
evet kızlarr üçüncü gün sporumu bitirdim az önce vucud soğuyana kadar yağ yakımı devam ediyormuş yanlış hatırlamıyorsam:) bu arada 61 den itibaren okuyamadığım sayfaları okudumALLAH canınızı almasın emi gözlerim pörtledi bitirene kadar bu kadar yazılır mı be yaa.)bu arada zehir zıkkım cigaramı da içtim şimdi doğru duşa 5 dk sonra burdayım.....
ALLAH canınızı almasın emi gözlerim pörtledi bitirene kadar bu kadar yazılır mı be yaa.)bu arada zehir zıkkım cigaramı da içtim şimdi doğru duşa 5 dk sonra burdayım..... - 15 Ekim 2010
- 16.012
- 8.832
Al tamam al seninim
2 hafta sonramı başlıyoruz şimdi,yoksa yarın başlayabilirmiyim
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
ay sürekli unutuyorum seni.. şimdi yazıorumkedim kıss beni hala yazmamışsın listeye ağlarım bakkk
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-g...ylasim-25.html (Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım) tatlım burda harketler,Canım benim sayfa sayım 20 mesajda bir değişiyor bende 25 olmayabilir sen oradan bakıp bana mesaj sayısını söylermisin o mesajın sayısını yani .
Bide bana anlatır mısın nasıl olcak
seni bölgesel zayıflama programına alıyorum canım harketlerine bak ordan zaten orayı okuyun sadece resimelre bakayın ben genede açıklayayımi haftanın 3 gununü seç kendine o 3gün bu hareketleri yapıcaksın , mesele bugun senin egzersiz gunun 6 tane resim var değilmi orda misal sen onları yaptın 1 dakika dinleniyorsun aynı hareketleri tekrarlıyorsun 1dakika daha dinlen sonra gene tekrar la yani hergün 3 part yapıcaksın hareketleri,
RESİMLERİN ALTINDA HANGİ HAREKETİ NEKADAR YAPACAGIN YAZIYOR
Benzer Konular
