- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
yazın böyle olalıııım 
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
YARIN BAŞLA ABLAM 2HAFTA SONRA PROGRAMINIZDAKİ HAREKETLER DEĞİŞCEKAl tamam al seninimEti senin kemigi benim hesabı
2 hafta sonramı başlıyoruz şimdi,yoksa yarın başlayabilirmiyim
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
Ben ne istediğimi tekrardan anlatayım
Benim belim altıma göre ince. Popom toplu değil yayvan . Baldırlarım kalın 54 cmİncelsin istiyorum. Basenlerimde gitsin. Benim sorunum belimin altında
sen 54 cm baldira kalin diyorsan ben napayim
iste squats denen arkadas da totoyu yuvarliyor kaldiriyor resimlerdeki gibi.. sen bende bu guruba dahil ol yani hani resimde var ya, 30 günlük squats programi, ingilizce olan... iste onu yap.. tabiki zaman istiyordur ama insallah basarcaz
- 15 Ekim 2010
- 16.012
- 8.832
- 29 Mart 2012
- 2.498
- 4.706
- 40
otobuslambası35 izmirlimisin yafrummm :) yerim öyleyse :)
tatlım bende yarın bu squart hareketine ve ek birkaç harekete başlayacağım. bir sorum var hani bir tablo var ya paylaştığın 50den başlayıp 30.cu gunde 250 oluyor ya o 50yı 75ı vs yaparken ara verıyormuyuz yoksa vermeden dırekt ellı mı yapıyoruz:)
ben sanırım 25den fazla yaparsam bıkac gun yuruyemem ılk etapta daha once bu hareketı yapıyordum ama boyle bır etkısını bıılmedden 25 yapıyordum devamı gelır mı bılemedım :)
tatlım bende yarın bu squart hareketine ve ek birkaç harekete başlayacağım. bir sorum var hani bir tablo var ya paylaştığın 50den başlayıp 30.cu gunde 250 oluyor ya o 50yı 75ı vs yaparken ara verıyormuyuz yoksa vermeden dırekt ellı mı yapıyoruz:)
ben sanırım 25den fazla yaparsam bıkac gun yuruyemem ılk etapta daha once bu hareketı yapıyordum ama boyle bır etkısını bıılmedden 25 yapıyordum devamı gelır mı bılemedım :)
- 13 Ekim 2011
- 4.213
- 508
- 34
ay sürekli unutuyorum seni.. şimdi yazıorum
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-g...ylasim-25.html (Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım) tatlım burda harketler,
seni bölgesel zayıflama programına alıyorum canım harketlerine bak ordan zaten orayı okuyun sadece resimelre bakayın ben genede açıklayayımi haftanın 3 gununü seç kendine o 3gün bu hareketleri yapıcaksın , mesele bugun senin egzersiz gunun 6 tane resim var değilmi orda misal sen onları yaptın 1 dakika dinleniyorsun aynı hareketleri tekrarlıyorsun 1dakika daha dinlen sonra gene tekrar la yani hergün 3 part yapıcaksın hareketleri,
RESİMLERİN ALTINDA HANGİ HAREKETİ NEKADAR YAPACAGIN YAZIYOR
Canım benim buldum bende 13. sayfaya denk geliyor senin attığın link başka sayfaya denk geliyor
Şimdi ölçülerimide yazayım mı
benim günlerim cuma -cumartesi-pazar olsun . Sadece o mesajda ki hareketler değil mi
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
ekledim kuzucok cok cok tesekkürler canim cok kibarsin
Canim bu sayfanin liknkini de ilk mesajina ekler misin??? Ihtiyac duydukca döner döner bakariz.. Sanirsam benden baska kimsenin selüliti yok galiba
merhaba hoşgeldin canımmmmerhabalar ben incelmek eski halime dönmek istiyorum ve gelinliğim içinde ince olmak istiyorum fakat başaramıyorum diyetler metabolizmamı durduruyo ve 1,5 ayda incelmem lazım napmalıyımm yardımcı oluuunn nolurr:26:
Boyundan kılondan bahset bize , nerenden şikayetçisin? Hedefin kaç diyet yiyecekelr bile insana kılo aldırı, sağlık yieyeckler yiyicez aslaa ekmek yok hep meyve. - 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
hhaha evet izmirliyimotobuslambası35 izmirlimisin yafrummm :) yerim öyleyse :)
tatlım bende yarın bu squart hareketine ve ek birkaç harekete başlayacağım. Bir sorum var hani bir tablo var ya paylaştığın 50den başlayıp 30.cu gunde 250 oluyor ya o 50yı 75ı vs yaparken ara verıyormuyuz yoksa vermeden dırekt ellı mı yapıyoruz:)
ben sanırım 25den fazla yaparsam bıkac gun yuruyemem ılk etapta daha once bu hareketı yapıyordum ama boyle bır etkısını bıılmedden 25 yapıyordum devamı gelır mı bılemedım :)
Evet tek seferde 50-60- nneyse yani, o günki sayı.. Ama zorlanırım diyorsan 10 saniye sadece 10 saniye sonra devam et.evet tatalım sadece bölgesel zyıflama harketlericanım benim buldum bende 13. Sayfaya denk geliyor senin attığın link başka sayfaya denk geliyor
şimdi ölçülerimide yazayım mı
Benim günlerim cuma -cumartesi-pazar olsun . Sadece o mesajda ki hareketler değil mi
osayfayıda sık kullanılanalra kaydet sonra dert olamsın - 29 Mart 2012
- 2.498
- 4.706
- 40
hhaha evet izmirliyim
bende izmirliyim :))
deneyelim bakalım 10 sanıye ıle
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
[sıze=2][sıze=3]bakın kızlar öğlen leri top kekler akşamları cipsler yiyip sonra harıl harıl squats dır yok diğer egzersizleri yaaparsanız hiiiç bişi yapmassınız.
Bu yazımı kimse yanlış anlamasın sert konuşurum çünkü durum bu sağlık yaşam bakın gene diyorum yaz geldi diye değil herzaman sağlıklı ve fit olalım!
Yaşam stili sonrada yazı rahaatla bekleyelim[/sıze][/sıze]
Bu yazımı kimse yanlış anlamasın sert konuşurum çünkü durum bu sağlık yaşam bakın gene diyorum yaz geldi diye değil herzaman sağlıklı ve fit olalım!
Yaşam stili sonrada yazı rahaatla bekleyelim[/sıze][/sıze]
- 13 Ekim 2011
- 4.213
- 508
- 34
hhaha evet izmirliyim
evet tatalım sadece bölgesel zyıflama harketleri
Benim grubum var mı şimdi , nasıl olcak
Gider mi mesela baldırlarım 50 cm 48 cm olur mu
- 19 Ocak 2011
- 52
- 0
öncelikle hoşbuldumm canım benim boyum 1.69 kilom 73 ama ben 65 tim 2-3 yılda 10 kg aldm 2 kilom gtti ama geri kalan gtmyo 1 aya yakın karatay dyeti yaptım yarım kg oynadı sadece bacak egzersizi yapıyodum arada ve bazen tempolu yürüyüş ve spor geçmişim var ben ilkokuldan üniversite bitimine kadar hep basketbol oynadım zaten hep okul takımındaydm okul btnce iş hayatı başlayınca kilo aldım oturduğum için hep
benm kollarım kalınlaştı kalçam büyüktü dahada büyüdü bacaklarım kalınlaştı ve göbeğim yani heryerim gbi bişi olduu bu of çok anlattım öyle işte brde ayıptr sölemesi kabızlık sorunum olduğu içinde göbeğim ben kendmi bildm bileli hafiften vardı öyle işte 67 olsam yeter şimdlik 68 de olur ekmek hiçmi yemicz yoksa 1 dilim gbi bişeymi çünkü karataydada ekmek yoktu ve artık sağlıklı gbi gelmiyo sıfır ekmek bana da
benm kollarım kalınlaştı kalçam büyüktü dahada büyüdü bacaklarım kalınlaştı ve göbeğim yani heryerim gbi bişi olduu bu of çok anlattım öyle işte brde ayıptr sölemesi kabızlık sorunum olduğu içinde göbeğim ben kendmi bildm bileli hafiften vardı öyle işte 67 olsam yeter şimdlik 68 de olur ekmek hiçmi yemicz yoksa 1 dilim gbi bişeymi çünkü karataydada ekmek yoktu ve artık sağlıklı gbi gelmiyo sıfır ekmek bana da
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
evt olucak ben tummuzda 56 cm dım şuan 51Benim grubum var mı şimdi , nasıl olcak
Gider mi mesela baldırlarım 50 cm 48 cm olur mu
YALAN ATMIYORUM SİZE İSTERSENİZ DÜNYAYI DEĞİŞTİRİRSİNİZ. SPOR YA BUKAADAR BASİT KENDİNİZ İÇİN, YAŞAMINIZDA RAHAT OLMAK İÇİN EVET VAR GRUBUN BÖLGESEL ZAYIFLAMA ŞİMDİ YAZIYORUM EKLİYORUM GRUBA Son düzenleyen: Moderatör:
- 13 Ekim 2011
- 4.213
- 508
- 34
Benzer Konular
