Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

_MinigininFaresi .!.:

Ayy benimde göbüşüm var Bi ara dikkat ediyodum baya 200 mekik çekiyodum günde, dünde çektim 100 tane, bende mi katılsam

Genişletmek için tıkla...

_Ruzgargulu_ .!.:

Kizlarr benim belim cok agriyo ne zamandir,bel agrisisi icin egzersiz yaptim biraz sabah .. Yatmadan once de hareketi yapicam erken yatip erken kalkiyorum,sabah 5,30 da kalktim bugun..
Kahvaltimi yaptim bol su ictim,yarinda yuruysu yapcam bantta..

Genişletmek için tıkla...

otobusLambasi35 .!.:

hergece bir hamburger yersek karnımızı istediğimiz şekle sokamayız kuzum

akşam yemek yemek abur cubur yemek bütün gün yaptıklarını çöpe atmak demek.. lütefen kotü örnek olmayalım

sadece yaz gelince değil herzman fit ve sağlıklı yaşam

Genişletmek için tıkla...

otobusLambasi35 .!.:

mekik için karnınızın düz olması lazım ki kaslanmaya başlasın göbek varsa mekikle çok yavş yol alırız.


kuzum geçmiş olsun dikaat et yaaparken erek kalkmak insandan ateş ve yorgunluk yapar aslında bende öyle yani

Genişletmek için tıkla...

otobusLambasi35 .!.:

Kızlar Göbek eritmek ve eritirken belim incelsin diyenlere sesleniyoruumm buvideoyu hafta 2gün yaparsanız 2 hafta sonra göbeğinizde ve belinizdeki değişimi görüceksiniz amaaaa bunu yaptıktan sonraa uyuyup sabah kalkınca müthiş bir ağrı hiisediceksiniz ben yaptıgım zaman ölmüştüm ya sabahı ama şimdi agrı hssetmeiyorum haftada 3gun yapıyorum

<strong><em>[video=youtube;r_J8btnIEKQ]http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&amp;feature=related[/video]

Genişletmek için tıkla...

_MinigininFaresi .!.:

Bende mekikle göbek diye biliyorum:26: Göbeğin gitmesi için n'apabilirim peki?..

Genişletmek için tıkla...

Hasret62 .!.:

Kizlar hergün hergün ayni bölgeyi calisdirmak gereksiz, cünkü calisan kasIn regeneration (türkcesini bilmiyorum) olmasi gerek yani dinlenmesi ve büyümesi gerek. Sadece dinlenirse büyür, bunu size yararida su, büyüyen bi Kas eneryi ihtiyaci olucak ve böylece vücutdaki depodaki yaglari kullanicak ( tabi yemenize dikkat etmeniz gerek). :)

Genişletmek için tıkla...

kitapayraci .!.:

Merhaba kızlar. Bende diyetteyim 30 gündür. Birazda spor yapmam lazım sıkılaşmak için ama tam olarak ne yapacağımızı anlamadım :26: Basenlerim ve popom biraz fazla :)) Göbeğim ve kollarımda da var ama basen ve popo daha fazla

Genişletmek için tıkla...

kitapayraci .!.:

Göbek için mekiği öneriyorum ben birde her gün 25 kere ip atlarsan kısa sürede göbeğin incelir.
Mekik https://encrypted-tbn1.gstatic.com/...9D9u8PrqktT7Y_5ZvNoOikMy1UCUMN06BabTwZsI0ZCyg bu şekilde yaparsan hergün diyetle birlikte gerçekten işe yarıyor

Genişletmek için tıkla...

Hımm ip atlamak Çok teşekkürler

mine39 .!.:

merhaba kızlar kedimmmm beni listeye yazmamışsın ama olsun ben anlatacağım yine de:)dün başladım videolara ilk önce pump it up 1 yapıp ardından üstteki videoyu yaptım.sonra bütün gün gezdik eşimin izin günüydü.ama akşam dayanamadım kumpir yedim ya ondanmı yoksa spora alışık olmayan bünye şaşırdımı bilmem bu sabah 1kg fazla bve inanılmaz şiş uyandım.ama olsun aynı videoları bu gün yine yaptım .ama acı varmı diye sorarsan kedicik çokkkk:))))

Genişletmek için tıkla...

tatlım bu yaptığın video inaılmaz acı ama inanılmazda etkili bir video. belkide geç saate yediysen sindiremedin.

_MinigininFaresi .!.:

Bende mekikle göbek diye biliyorum:26: Göbeğin gitmesi için n'apabilirim peki?..

Genişletmek için tıkla...

kitapayraci .!.:

Göbek için mekiği öneriyorum ben birde her gün 25 kere ip atlarsan kısa sürede göbeğin incelir.
Mekik https://encrypted-tbn1.gstatic.com/...9D9u8PrqktT7Y_5ZvNoOikMy1UCUMN06BabTwZsI0ZCyg bu şekilde yaparsan hergün diyetle birlikte gerçekten işe yarıyor

Genişletmek için tıkla...

MyosotisArvensis .!.:

Hanımlar selam... :)
Günlük sporumu tamamladım, bolca suyumu da içtim.
Hafif yorgunluğum ve yanmalarım mevcut, bu çok iyi.. :)

Genişletmek için tıkla...

otobusLambasi35 .!.:

tatlım hoşgeldinn :) süpersin yanıyoruz yanıyoruzzzzzzzzz zyfılayıp sıkılaşıyoruzz

Genişletmek için tıkla...

best_ .!.:

az kaldı aranıza kaltılmama çabucak iyileşmeye çalışıyorum kızlarrr:2::2::2:

Genişletmek için tıkla...

sen önce iyileş canım, sonra beraber yaparız egzersizleri hiç yapmadığımız şey mi açarız msn i

otobusLambasi35 .!.:

tatlım bu yaptığın video inaılmaz acı ama inanılmazda etkili bir video. belkide geç saate yediysen sindiremedin.



canım göbek için elbette mekik şart ama şiş hani sezeryan oluncan göbek kalırya o göbeğe mekik yaparsan çok uzun zman beklersin, önce göbeğindeki kloları vermek gerekir.

Genişletmek için tıkla...

Yok Canım ne sezeryanı ne doğumu İlahi güldürdün beni =) 19 yaşındayım ben 59 kiloyum kilom tam ama sadece göbeğim, var

yaseminA .!.:

sen önce iyileş canım, sonra beraber yaparız egzersizleri hiç yapmadığımız şey mi açarız msn i

Genişletmek için tıkla...

hahaha valla o zaman olur birbirirmizi fırçalaya fırçalaya dimi