- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 27 Nisan 2012
- 333
- 179
ayyyy ölüyorum resmennn yaaa yoğun tempolu bir iş yerim var 
sabah 8 den akşam 6 ya kadar 40 kere falan 20- 30 basamak merdivene inip çıkıyorum bugun acayip yoğundum bacaklarım kalmadı ve popom resmen ağrıyo kalçamı sıkmaktan 
Ayrıca bölgeseldeyim akşama videoları nasıl yapıcam bilmiyorum
Ha bu arada bugun yediklerim;
Sabah bir fincan sade nescafe sonra bir kase nestle nesfit kırmızı meyveler ve 7'li bitki çayı
öğle ton balıklı soğuk sandvic öğleden sonra kuruyemiş ve rezene akşama ne yerim bilmiyorum ama bugun 1 litre falan su içtim sevgiyle kalın kızlarrrrrrr öpüyorummmmmm
byyyy 
(ne çok konuştum bea )
sabah 8 den akşam 6 ya kadar 40 kere falan 20- 30 basamak merdivene inip çıkıyorum bugun acayip yoğundum bacaklarım kalmadı ve popom resmen ağrıyo kalçamı sıkmaktan Ayrıca bölgeseldeyim akşama videoları nasıl yapıcam bilmiyorum
Ha bu arada bugun yediklerim;Sabah bir fincan sade nescafe sonra bir kase nestle nesfit kırmızı meyveler ve 7'li bitki çayı
öğle ton balıklı soğuk sandvic öğleden sonra kuruyemiş ve rezene akşama ne yerim bilmiyorum ama bugun 1 litre falan su içtim sevgiyle kalın kızlarrrrrrr öpüyorummmmmm
byyyy (ne çok konuştum bea )
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
hahahah süpermiş nerden buldun hatun brezilyalıyı
BU NEREYI CALISTIRIYO ACABA EN COK BILEN VARMI ARKADASLAR?
Üst bacak bacak kol ama daha çok üst bacak yavrucuğuumm :122:
- 9 Ekim 2011
- 887
- 17
fit hatunlarım ben geldim 
bugun sabah 1 dilim kepekle ekmek maydonoz ve iki çay kağılı şekerli çay
öğlen dayanamadım yarım hamburger 2 parça patates rus slatası yarım bardak kola (Arkadaşla bir menüyü 2 ye böldük )
sonra okuldan eve kadar yürüyerek geldim
eve gelip tiffany bacının sıkılaşma videosunu yaptım
ama taebo yu yapacak dermenım kalmadı ınu yemekten sonra yapcam
bugun sabah 1 dilim kepekle ekmek maydonoz ve iki çay kağılı şekerli çay
öğlen dayanamadım yarım hamburger 2 parça patates rus slatası yarım bardak kola (Arkadaşla bir menüyü 2 ye böldük )
sonra okuldan eve kadar yürüyerek geldim
eve gelip tiffany bacının sıkılaşma videosunu yaptım
ama taebo yu yapacak dermenım kalmadı ınu yemekten sonra yapcam
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
fit hatunlarım ben geldim
bugun sabah 1 dilim kepekle ekmek maydonoz ve iki çay kağılı şekerli çay
öğlen dayanamadım yarım hamburger 2 parça patates rus slatası yarım bardak kola (Arkadaşla bir menüyü 2 ye böldük )
sonra okuldan eve kadar yürüyerek geldim
eve gelip tiffany bacının sıkılaşma videosunu yaptım
ama taebo yu yapacak dermenım kalmadı ınu yemekten sonra yapcam
Halin yoksa yapma bebğim bugun dinlendir kendini
sevgili sporcu arkadaşlarım ve kedi , yaa ben ilk verdiğin squats ı sevdim onu yapıyorum diğerini beceremiyorum sanki.birde squatsı dambılla yapsam nasıl olur , etkisi artar mı ? bana üst bacak ve iç bacak hareketi lazım.netten araştırıyorum.birde bacaklarım bu hareketlere alışıyor,zorlaştırmam gerekiyor değil mi gittikçe ?
- 9 Ekim 2011
- 887
- 17
Halin yoksa yapma bebğim bugun dinlendir kendini
olsun ya bir an önce başlamak gerek yaza ne kaldı şurda
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Elbetteki dalbılla yapabilirsin , ama bu sana kas olarak döner yani incelmek yerine direk kas yaparsın..
Yapamıyorsan zorlama kuzum, istediğin squatsı yap
- 8 Temmuz 2011
- 660
- 2
:-- ooooo boyu ilk defa uuzun biri geldi:122: Duymasın kızlar
:- kuzum ozman diyet yapma zten okulda yediklerin yakıyorsundur, Ama abur cubur büskivi kraker yeme açıkırsan yemek ye.
Seni ben zayıflarken sıkılaşmaya alayım, 2 hafta yap onu sonra Bölgesel programına alayım
hani linkler fln vermişsin sayfalarda hareketler var onları yapacağım demi bebişim:) ben 3gündr squat mekik yapıodum bugn ara günümdü yarın seninkilere başlayım ozamn:)
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Yok canım etafurullah. :))çok soru sordum amabirşey daha
:- stesps yapacak yerin ve letin varsa süper olurgüzel egzersiz :))
:- sıkılaştıırır yahu steps günde 1000 tane yapmıycan heralde kalınlaşcak kadar olsun
:122: - 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Kuzum sayfa 317 dide istersen 1sayfada ilk yazımın en üstünde belirtim verdim link ordanda bulabilirsin hareketleri:13:
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
Acaba ben boşunamı konışuyorum sürekli..
:- Kızlar , squats 1-2 cm popo küçültür özellikle diyetle yapılırsa küçültür. Ama düzenli yemek yiyip yapılırsa sonuç muteşem!
:- İsteyen bırakabilir elbette ama burdada sayfalarda boşa bağırmıyorum 7 aydır squats yapıyorum, 2bucuk cm küçüldü 1bucuk cm büyüdü oda bir miktar kastan dolayı ben sürekli yemek yiyiyorum, ondandır.
Neysse gene bir kez daha yazdım isteyen istediğini yapabiilir...
:88:
:- Kızlar , squats 1-2 cm popo küçültür özellikle diyetle yapılırsa küçültür. Ama düzenli yemek yiyip yapılırsa sonuç muteşem!
:- İsteyen bırakabilir elbette ama burdada sayfalarda boşa bağırmıyorum 7 aydır squats yapıyorum, 2bucuk cm küçüldü 1bucuk cm büyüdü oda bir miktar kastan dolayı ben sürekli yemek yiyiyorum, ondandır.
Neysse gene bir kez daha yazdım isteyen istediğini yapabiilir...
:88:
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
günayyddiiinnn kizlaaaarr
dün cok komik bir sey oldu, benim salonun yarisi spor aletleriyle dolu, plates topuydu iste onun minderiydi kol aletleri vs vs duruyorlar öyle... dün de iste tv kontrolu icin geldiler, bina sisteminde sorun varmis kanallar cekmiyor, görevli onu kontrol etmeye gelmis, salona girdi anlatti ne oldugunu, sonra döndü aletlere bakti, sonra bana bakti güldü cooooookkkk siniiiiirrrrr oldum
saftirik herif ya
kediii geldim ben okuldan.
bugün kahvaltı ve öğle yemeği yapamadım.
çok az yedim yani sonra burgere gittim ama yedim de yedim
benim bacağım bir cm daha incelmiş, bel yine olduğu gibi duruyor
ben eski squatsa geçsem mi diyorum çünkü bunu daha kolay yapıyorum hani diğeri benim için daha zordu,
bi de bunu yaparken sağ ve sol tarafım arasındaki dengeyi tutturamıyorum sol daha çok çalışıyo.
bi taraf sarkık bi taraf taş gibi olmasın çok komik olurum
Benzer Konular
