Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Sottile · 10 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
kuzucugum ben dünde bahsetmiştim , parmak uclarımda hop hop aşağıya yukarya yapcam armut toplucam yani şu canım

bu canım yani

Tatlım hakkaten bir de yani düşük bellerin oralarda yağ oluşumu oluyor ya bazen, daha çok kilo aldığımız zaman.. Oralar için ne yapmamız gerekiyor bilgin var mı? Yaptığımız hareketlerde var mı yoksa?

Hanımlar ben sporlarımı pazartesi-çarşamba-cuma yapmayı düşünüyorum.. (;

kedi35 · 10 Mart 2013

sottile .!.:
[sıze=3]
tatlım hakkaten bir de yani düşük bellerin oralarda yağ oluşumu oluyor ya bazen, daha çok kilo aldığımız zaman.. Oralar için ne yapmamız gerekiyor bilgin var mı? Yaptığımız hareketlerde var mı yoksa?

Hanımlar ben sporlarımı pazartesi-çarşamba-cuma yapmayı düşünüyorum.. (;
[/sıze]

canım o dediğin yer simit denir bel yağı.. Onları 2hafta sonra programı sertleştirdiğim zman paylaşıcam bu istediklerinizi ve sorunlarını defterime kayıt ediyorum ona göre değerlendirip size ve sağlınıza uygun egzersizleri seçiyorum :KK54:

Sottile · 10 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
canım o dediğin yer simit denir bel yağı.. Onları 2hafta sonra programı sertleştirdiğim zman paylaşıcam bu istediklerinizi ve sorunlarını defterime kayıt ediyorum ona göre değerlendirip size ve sağlınıza uygun egzersizleri seçiyorum

Canım ısınma hareketleri diye eklediğin video var ya, onun başındaki ilk 4-5 hareket alt bacakları da çalıştırıyo sanırsam.. Zıplamalı hareket falan var.. Armut hareketi de işe yarıyor ama tek başına yetersiz gibi.. Deneyelim inşAllah hepsinden istediğimiz etkiyi görebiliriz.. (;

kedi35 · 10 Mart 2013

Sottile .!.:
Canım ısınma hareketleri diye eklediğin video var ya, onun başındaki ilk 4-5 hareket alt bacakları da çalıştırıyo sanırsam.. Zıplamalı hareket falan var.. Armut hareketi de işe yarıyor ama tek başına yetersiz gibi.. Deneyelim inşAllah hepsinden istediğimiz etkiyi görebiliriz.. (;

Canım onlar vucudu ıssıttıgı için hoplamalı zıplamalı size ben kendim videoda yapıcam yaptıgım hareketleri çekicem videoya kısmetse burda vericem.. hepsin birer birer kafanızdaki herşeyi yapıcam size.. ısınma germe göbek simit baldır basen diz alt bacak iç bacak arkada bacak popo karın kol ısınma soğuma hepsini gösetericem :KK8:

bebaa · 10 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
Canım onlar vucudu ıssıttıgı için hoplamalı zıplamalı size ben kendim videoda yapıcam yaptıgım hareketleri çekicem videoya kısmetse burda vericem.. hepsin birer birer kafanızdaki herşeyi yapıcam size.. ısınma germe göbek simit baldır basen diz alt bacak iç bacak arkada bacak popo karın kol ısınma soğuma hepsini gösetericem

bekliyorum canım, süpper olur gerçekten :128:

Sottile · 10 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
Canım onlar vucudu ıssıttıgı için hoplamalı zıplamalı size ben kendim videoda yapıcam yaptıgım hareketleri çekicem videoya kısmetse burda vericem.. hepsin birer birer kafanızdaki herşeyi yapıcam size.. ısınma germe göbek simit baldır basen diz alt bacak iç bacak arkada bacak popo karın kol ısınma soğuma hepsini gösetericem

Süper tatlım, bekliyoruz tüm paylaşımlarını.. (;

kirmizipikap · 10 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
(null)

Beni bölgesel sıkılmama gurubuna da ekle canım. Onları da yapicam :)

kedi35 · 10 Mart 2013

kirmizipikap .!.:
Beni bölgesel sıkılmama gurubuna da ekle canım. Onları da yapicam :)

bölgesel sıkılaşma ı? tamam canım

Dizzy · 10 Mart 2013

Ben de merak ediyorum bu 50 squats hareketini setler halinde mi yapacaksınız?

AskInihan · 10 Mart 2013

Beni de ekler misiniz? Göbek, simit eritme,bel inceltme, sıkılaşma için. Ne ararsanız var
Günlerim de perşembe,cuma, cumartesi olsun.

kirmizipikap · 10 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
bölgesel sıkılaşma ı? tamam canım

Heheee telefondan yazdım yanlış olmuş pardon :)

bodrum90 · 10 Mart 2013

basen benimde sıkılaştırmam gerek çok fazla ve ggitmiyor

kedi35 · 10 Mart 2013

bodrum90 .!.:
basen benimde sıkılaştırmam gerek çok fazla ve ggitmiyor

Canım senide programaa kayıt edeyim düzenli yaapacaksan çok etksini görürsün ebn 95 cm basenlerimi 2 ayda 91 e indirdim :KK17:

Kova hatunu · 10 Mart 2013

haa ben yanlış anladım...

3 gün yapıyoruz 1 gün ara veriyoruz....

yani pzrtsi salı çarşamba yapan perşembe yapmıyor...
cuma cmrtsi pazar devam ediyo.... :KK9:

AskInihan · 11 Mart 2013

Beni görmediniz sanırım:26:

kedi35 · 11 Mart 2013

melissadan .!.:
haa ben yanlış anladım...

3 gün yapıyoruz 1 gün ara veriyoruz....

yani pzrtsi salı çarşamba yapan perşembe yapmıyor...
cuma cmrtsi pazar devam ediyo....

kuzum sen sadece squats programındaydın demi.. evet squatsda zaten üstünde yazılı 3gun orda verilern rakamlarda squats yapıyor bir gun mola sonra tekrar 3 gun

Normal hem squats programında olup hem diğer programda olan arkadaşlarımız squatsız 3gunn devam 1gun mola 3gun devamm 1gun mola ayrıyetten haftanın bir 3gunünede diğer hareketleri ekliyecekler :KK76:

Kova hatunu · 11 Mart 2013

otobusLambasi35 .!.:
kuzum sen sadece squats programındaydın demi.. evet squatsda zaten üstünde yazılı 3gun orda verilern rakamlarda squats yapıyor bir gun mola sonra tekrar 3 gun

Normal hem squats programında olup hem diğer programda olan arkadaşlarımız squatsız 3gunn devam 1gun mola 3gun devamm 1gun mola ayrıyetten haftanın bir 3gunünede diğer hareketleri ekliyecekler

set halinde mi yoksa tek seferde mi ? :KK76:

Sottile · 11 Mart 2013

Ya gif tarzı bişey ekliycem, eklenmiyor.. ):

kedi35 · 11 Mart 2013

AskInihan .!.:
Beni görmediniz sanırım:26:

evet görmedim tatlım şimdi gördüm senide ekledim squats ve bölgesel programına sayfa 25ten bakabilirsin hareketlere

melissadan .!.:
set halinde mi yoksa tek seferde mi ?

kuzucugum squatsı nekadar yazıyorsa ogun okadar yapıcaksınız yani şöyle yapayım

: mesela ssenin squats programına kayıtlısın hemde bölgesel programa demi

Ve sein spor gunlerin pazartesi salı çarşamba

pazartesi bölgesel programında ki hareletlerini yaptın 1dakika diinlen sonra gene aynı hareketleri yaptın 1dakika dinlendin birdaha ayn hareketlerini yaptın 3part oldumu bitti BÖLGESEL PROGRAMIN

30GÜN SQUATS PROGRAMINDAKİ BELİRTİLEN SAYIDA SQUATS HAREKETİNİ YAPIYORSUN. BİTİYOR GİDİP DUUŞUNU ALIYORSUN. YANİ SQUATSIN OGUN BAŞKA TEKRAR YOK BUGUN 30 TANE YAZIYOR PROGRAMDA YAPTIN BİTTİ YARIN 40 YAZIYOR YAPTIN BİTTİ :KK76:

kedi35 · 11 Mart 2013

sottile .!.:
[sıze=3]ya gif tarzı bişey ekliycem, eklenmiyor.. ):

[/sıze]

nasıl yani resimmi resimse kopyala de burayada yapıştır de yazıysa bilemiyorum:26:

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

Evet Oluyor..

Hayır olmuyor..

Bakmadım..

titan`arum

Yeni Üye

titan`arum

Yeni Üye

hayat paylaşınca güzel

titan`arum

Popüler Üye

Yeni Üye

Adım adım..

Çok şükür Allah'ım...

Popüler Üye

Guru

Yeni Üye

✔creativity

Çok şükür Allah'ım...

Yeni Üye

✔creativity

titan`arum

Yeni Üye

Yeni Üye

Benzer Konular