- 5 Mart 2008
- 2.078
- 23
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
dizlerin ağırmasının sebebi squat da kalkarken dizlere yüklenip kalkmak. kalkarken popoyu sıkın ve ne olursa olsun popodan destek alıp kalkın ozman dizlerinz ağırmaz ve poponun çalıştığını hissedersiniz.
ben dizlerime yüklenmeye başladığımı hissettiğim anda birkaç sn ara veriyorum nefes alıp veriyorum snra tekrar yapıyprum. bazen 10ar 10ar 15er 15er 10 15 10 15 şeklinde yapıyprum.
çünkü yorulmaya başladığımda dizlere yüklenip kalkmaya başlıyorum.
ben dizlerime yüklenmeye başladığımı hissettiğim anda birkaç sn ara veriyorum nefes alıp veriyorum snra tekrar yapıyprum. bazen 10ar 10ar 15er 15er 10 15 10 15 şeklinde yapıyprum.
çünkü yorulmaya başladığımda dizlere yüklenip kalkmaya başlıyorum.
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
70 squat tamamdır üst bacak on numara da popo sıkılaşmıyor sanki yanlış yaptığım bir şey olabilir mi kedi?
popodan destek alıp kalmıyorsundur üstbacak ve dizlere yüklenip kalkınca öyle olur. kalkarken popoyu sık ve ondan destek alıp kalk
Son düzenleme:
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
ben de dikkat ettim yaparken baktım üst bacak daha zorlanıyor popo rahat yanlış bieşyler var dedim yüklendim popoya:)
- 21 Nisan 2011
- 556
- 16
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
sonuçları almaya başladıkça daha fazlasını yapmak için yeterli sabrınız ve azminiz oluyor değil mi? çok güzel bir duygu. :)
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
görüyorum ki kedi girmeyince topiğe uğramaz olmuşsunuz hanımlar
hadi gelip yazın yaptıklarınız da birbirimizi teşvik edelim, spor da mı yapmıyorsunuz yoksa?
evet bebacım ya gelmiyor kimseler
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
evet bebacım ya gelmiyor kimseler
hiç sorma canım ya, ben kediyi de merak etmeye başladım acaba neti mi yok
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
hiç sorma canım ya, ben kediyi de merak etmeye başladım acaba neti mi yok
dün akşam bi ara gelmemiş miydi? benim mi kafam karışık bilmiyorumki :)
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
geldi mi ki? bilmiyorum ki bende gelmedi galiba
sen yapıyosun demi sporunu, b-fite devam mı?
Kas yakma konusunda bana yardımcı olabilmeniz mümkünmü ? Ben uzun süredir düzenli spor yapıyorum ve kollarımda kaslar oluştu ilk zamanlar gayet güzel duruyordu fakat sanki biraz daha kalınlaştı ve hoşuma gitmiyor. Kol egzersizlerini sürdürüyorum ama ağırlığı bıraktım konu hakkında bilgili arkadaşlardan tavsiye bekliyorum.
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
geldi mi ki? bilmiyorum ki bende gelmedi galiba
sen yapıyosun demi sporunu, b-fite devam mı?
iki gündür gitmek gelmiyor içimden canım ya, tam terlemeye başlarken bitiyor turum. sanırım orayı bırakacağım ama benim işim pek belli olmaz. :) bugün leslie sansone'a başladım, 5 mil yaptım sauna eşofmanımın altını giyip.tekme atarken eşofmandan terler saçılıyordu, kulağa iğrenç geliyor ama haz veriyor yapana. :)) yapanlar iç bacakları falan erittiğini söylemiş, bakalım göreceğiz. birazdan da squatsımı tamamlayacağım. :)
sen hala başlayamadın sanırım, aksilikler bitmiyor. :)
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
maalesef yakamı kurtaramadım aksiliklerden
sen hangisinden daha çok fayda gördüğünü düşünüyorsan onu yap canım leslie de güzel ve etkili bence, sana daha uygun da olabilir hatta bacak eritmek istiyorsun ya. onun da sonuçlarını yaz tamam mı. :13:
- 23 Ekim 2011
- 1.075
- 18
maalesef yakamı kurtaramadım aksiliklerden
sen hangisinden daha çok fayda gördüğünü düşünüyorsan onu yap canım leslie de güzel ve etkili bence, sana daha uygun da olabilir hatta bacak eritmek istiyorsun ya. onun da sonuçlarını yaz tamam mı. :13:
zaten sonuç görürsem yedi düvele duyururum ben onu
ya bütün konulara bakıyorum, herkes denemeye başlıyorum falan demiş bakıyorum sonuç yazan yok. 
şu bacaklardan bi kurtulsam var ya.. cuma günü de memlekete gideceğim zaten, tekrar ygs sınavına gireceğim. o ara anneme de göstereyim diyorum leslie'yi. onun da kilo problemi var. :) - 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
zaten sonuç görürsem yedi düvele duyururum ben onu
ben de yarın gidiyorum, yarın sınavım var sonra vınnn eve
bir hafta filan pek giremem sanırım ama böyle giderse pek muhabbet kaçırmam gibi
annemin şifalı ellerinde iyileşirsem ben de başlayacağım spora, sonra yazarım sürekli bari birbirimizi teşvik edelim demi :13:
sınavda başarılar şimdiden canım
Benzer Konular
