- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
selamlar kızlar!
bugün değişik yerlerim ağrımasına rağmen pump it up serisinin hepsini ve 80 squatsımı bitirmiş bulunmaktayım.yarın rest günüm.pump it up çok eğlenceli yaaa!
ağrılarımın sebebi sanırım yeterince esnemememdi.ve bugün en az 5 dk esnettim her yerimi.sonuç mükemmel.çok zinde hissediyorum kendimi.yeşilçayımıda aldım şimdi ama siz yoksunuz yaaa!
bugün değişik yerlerim ağrımasına rağmen pump it up serisinin hepsini ve 80 squatsımı bitirmiş bulunmaktayım.yarın rest günüm.pump it up çok eğlenceli yaaa!
ağrılarımın sebebi sanırım yeterince esnemememdi.ve bugün en az 5 dk esnettim her yerimi.sonuç mükemmel.çok zinde hissediyorum kendimi.yeşilçayımıda aldım şimdi ama siz yoksunuz yaaa!
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
sende zaten spor yaptığın için ağrı olmuyor vucudun alışık çünkü
genelde hamlamış olanalarda oluyor bu ağrı
yani en azından ben böyle biliyorum kediciğin başka bir açıklaması vardır belkii
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
ağrın olmak zorunda değil hani güzel ısınmışsındır yada vücudun spora alışkındır,
ama paylaşılan hareketlerden kontrol edebilirsin tam olarak nasıl yapılacağını.
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
pump it up ne canım ben onu göremedimselamlar kızlar!
bugün değişik yerlerim ağrımasına rağmen pump it up serisinin hepsini ve 80 squatsımı bitirmiş bulunmaktayım.yarın rest günüm.pump it up çok eğlenceli yaaa!
ağrılarımın sebebi sanırım yeterince esnemememdi.ve bugün en az 5 dk esnettim her yerimi.sonuç mükemmel.çok zinde hissediyorum kendimi.yeşilçayımıda aldım şimdi ama siz yoksunuz yaaa!
nasıl birşey nereye yönelikk
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
zayıflama ve sıkılaşma praogramındakilerin yaptığı 3 parttan oluşan videolar canım.1. sayfada yada 25. sayfada linkler mevcut.tavsiye ederim valla :)
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
selamlar kızlar!
bugün değişik yerlerim ağrımasına rağmen pump it up serisinin hepsini ve 80 squatsımı bitirmiş bulunmaktayım.yarın rest günüm.pump it up çok eğlenceli yaaa!
ağrılarımın sebebi sanırım yeterince esnemememdi.ve bugün en az 5 dk esnettim her yerimi.sonuç mükemmel.çok zinde hissediyorum kendimi.yeşilçayımıda aldım şimdi ama siz yoksunuz yaaa!
benim grubumun hareketi değil ama benim de yapasım geliyo ya çok tatlılar :124::124:
bide şu ısınma videosu çok hoşuma gitti benim adam çok sevimli
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
gördüm canım tamam
ben hip hop abs yapıyorum. insanity workoutu yaptıran adam var ya
bu da onun programı yine
ek olarak sıkılaşma hareketelrini yapıyorum squats ve karın egzersizlerini
ondan da memnunum şimdilikk
ama bir sorum var squatsı yaparken dizlerimden ses geliyor. özellikle kalkarken ki kısımda çıt çıt diye sesler geliyor. :44:
neden kii
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
hiç bilmiyorum tatlım :26:
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
o eklemdeki havanın boşalması anlamına geliyo canım parmaklarını çıtlatmak gibi, ağrın oluyo mu peki dizinde?
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
spordan sonra olmuyor
ama diz kapağımda kayma vardı benim yıllar önce bacak agrısından doktora gittiğimde film çekmişti.
ara ara agrı yapıyor ama spor sonrasında hiç agrı olmadı şimdiye kadar
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
kizi kacirdik görüyomusun
ya da kacamak yapiyodur ondan gelmiyordur saka bi kenara o olmayinca, ev sahibi yokmus gibime geliyo 
evet yaa ben denedim de bitiremedim.. 8.si soguma hareketleri 5 dk felan onu sayma ama digerleri offf... ilk ücünü zor bitiriyorum desem yeridir
- 12 Şubat 2013
- 10
- 0
Vücut olarak spora alışık olduğundan ve ya iyi ısındığından dolayı olabilir :) İlla acı çekeceksin diye bir şey yok canım böyle olması daha iyi hatta, sayıyı 2 günde bir 5e ya da 10 tane arttır :) ben yaklaşık 200 tane yapıyorum, 1 ay oldu.
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
o zaman normal birşey çıtlaması mesela dizinden ameliyat olanların filan da genelde çıtlar hareket ettikçe,
spordan sonra ağrı yapmıyorsa sorun olacağını sanmıyorum sadece havanın boşalmasından oluyo.
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
kizi kacirdik görüyomusun
evet yaa ben denedim de bitiremedim.. 8.si soguma hareketleri 5 dk felan onu sayma ama digerleri offf... ilk ücünü zor bitiriyorum desem yeridir
sorma sorma kesin geziyo o şimdi
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
çook teşekkür edeirmmo zaman normal birşey çıtlaması mesela dizinden ameliyat olanların filan da genelde çıtlar hareket ettikçe,
spordan sonra ağrı yapmıyorsa sorun olacağını sanmıyorum sadece havanın boşalmasından oluyo.
- 21 Nisan 2011
- 556
- 16
Benzer Konular
