Platesçiler Buraya

melinaki .!.:
Kızlar ben düzenli olarak başlayamadım hala bu pazar sınavımı atlatayım dönüşüm muhteşem olacak :KK49: ama sizi takip ediyorum. Ben youtubeda squatgirl'in videolarından faydalanmaya başladım. Bakmanızı şiddetle tavsiye ediyorum. Bölge bölge hareketler gösteriyor özellikle kol bacak karın hareketlerini yaptım bir kaç sefer bacaklarda yanma hissettim yaparken. Bir de freeletics diye bir uygulama var onun ücretsiz versiyonunu indirdim telime ortaya karışık yapıcam :-)
Genişletmek için tıkla...
Bu arada sınav için başarılar canım benim inşallah güzel geçer
 
Kızlar ben de biraz egzersizlerle aşağıdaki hareketi yapabiliyorum artık,elim biraz daha ayağıma yaklaşıyor artık :KK45:

upload_2017-4-3_13-42-18.png
 
Merhaba arkadaşlar, ben spor salonunda başladım pilatese. Pilates zumba ve crunch yapıyoruz.
Hayatımda ilk defa pilates yaptım ve kas ağrılarım var sizce nasıl geçer? Diyetisyen'e de gidiyorum ben, amacım kilo vermek. Umarım başarılı olurum.
 
Janet Jak Esim .!.:
Merhaba arkadaşlar, ben spor salonunda başladım pilatese. Pilates zumba ve crunch yapıyoruz.
Hayatımda ilk defa pilates yaptım ve kas ağrılarım var sizce nasıl geçer? Diyetisyen'e de gidiyorum ben, amacım kilo vermek. Umarım başarılı olurum.
Genişletmek için tıkla...
Merhaba canım ,

Ben de salonda yapıyorum,yeni başladığın için kas ağrıların olacaktır,endişelenme bir kaç güne geçer.
Ağrıyor diye bırakma,sonraki egzersizlerinde ağrımayacak,kendimden biliyorum :)
Eğer kilo problemin fazlaysa bir spor hocasının yönlendirmesi faydalı olabilir diye düşünüyorum..
Çünkü kişisel spor programı çıkarıyorlar,böylece daha sağlıklı kilo verilebiliyor..
 
sabine .!.:
Merhaba canım ,

Ben de salonda yapıyorum,yeni başladığın için kas ağrıların olacaktır,endişelenme bir kaç güne geçer.
Ağrıyor diye bırakma,sonraki egzersizlerinde ağrımayacak,kendimden biliyorum :)
Eğer kilo problemin fazlaysa bir spor hocasının yönlendirmesi faydalı olabilir diye düşünüyorum..
Çünkü kişisel spor programı çıkarıyorlar,böylece daha sağlıklı kilo verilebiliyor..
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler cevabınız için.
164 boya 74 kiloyum. Zaten spor hocası yönlendirdi. Haftada 2 gün pilates 2 gün zumba 1 gün de crunch yapıyorum, 4 gün de yürüyüş. Ağrılarım geçti iyiyim şimdi. Bırakmayı hiç düşünmüyorum :) Zaten diyetisyen ile de yeme kültürümü düzene soktum vereceğime inanıyorum da bakalım hayırlısı :)
 
Janet Jak Esim .!.:
Teşekkürler cevabınız için.
164 boya 74 kiloyum. Zaten spor hocası yönlendirdi. Haftada 2 gün pilates 2 gün zumba 1 gün de crunch yapıyorum, 4 gün de yürüyüş. Ağrılarım geçti iyiyim şimdi. Bırakmayı hiç düşünmüyorum :) Zaten diyetisyen ile de yeme kültürümü düzene soktum vereceğime inanıyorum da bakalım hayırlısı :)
Genişletmek için tıkla...
Oh oh bu programa kilo mu dayanır :spor:
 
çatlaklara platesin etkisi var mı bilen var mı arkadaşlar ?
 
Janet Jak Esim .!.:
Merhaba arkadaşlar, ben spor salonunda başladım pilatese. Pilates zumba ve crunch yapıyoruz.
Hayatımda ilk defa pilates yaptım ve kas ağrılarım var sizce nasıl geçer? Diyetisyen'e de gidiyorum ben, amacım kilo vermek. Umarım başarılı olurum.
Genişletmek için tıkla...
Canım o Yapa Yapa geçecek hamlamis vücudu benimde öyle idi ama geçiyor şimdi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Aygül hoca memorial
Yorumlar
5
Görüntüleme
97
mavms yesl
M
Kiloveremeyengenc
Aralıklı oruca başladım
Yorumlar
4
Görüntüleme
125
Kiloveremeyengenc
Kiloveremeyengenc
M
Pcos olup hamile kalan var mı ?
Yorumlar
15
Görüntüleme
236
myakut
M
I
Aralık Ayı ovitrelle olanlar
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
303
ifna1
I
B
Kızlar acil cevap arıyor
Yorumlar
2
Görüntüleme
106
Busraan
B
X