- 13 Nisan 2016
- 55
- 16
- 8
- 34
- Konu Sahibi mymiraclelife
- #1
Merhabalar Arkadaşlar;
Bugün ilk defa diyetisyene gittim ve güzel bir diyet listesi hazırladık beraber
Konu başlığından da anlaşılacağı üzere ben PKO hastasıyım, yani zayıflamak benim için çoooooook önemli bir durum haline geldi. Kendimi motive etmek amacıyla da bu konu başlığını açmak istedim. Sizlerle gün gün yediklerimi paylaşmayı hedefliyorum ilk etapta. Umarım sonucunda zayıflamış ve pko değerlerimi düşürmüş olurum
Malum bir bebişim olsun çok istiyorum
Neyse birazcık kendimden bahsedeyim birazcık
25 yaşında üniversite mezunuyum. Şuan bir mağazada görsel düzenleme uzmanı olarak çalışıyorum.
Bekarım 163 boyunda ve bugün itibariyle 78,2 kiloyum
Doktorumla yaptığımız konuşma sonucu ilk hedefimiz 66 kilo olmak; bir sonraki hedefimiz ise 58 kilo.
Çalıştığım için diyet programım kendi çalışma ve yemek saatlerime göre düzenlendi; ve şimdi diyet listem
Saat 7:30 (kalkınca) _ Büyük Bardak Su
Saat 8:00 (kahvaltı) _ 1adet haşlanmış yumurta,
1 dilim beyaz peynir
5 adet zeytin
domates, salatalık, yeşillik, biber
2 dilim esmer ekmek ( tam tahıllı, çavdar, tam buğday)
şekersiz çay
Saat 10:30 (ara öğün)_ 1 porsiyon meyve
3 tam ceviz
Saat 13:30 (öğle)_ 7-8 yemek kaşığı Sebze Yemeği (susuz)
1 kase yoğurt
2 dilim esmer ekmek
Saat 17:00 (ara öğün)_ 1 porsiyon meyve
1 kutu süt
Saat 20:00 (akşam) _ 1 kase çorba
3 köfte kadar et,tavuk, balık(kızartma yok!)
bol salata
1 dilim esmer ekmek
benim diyet listem bu şekilde
dip not: bu diyet listesiyle haftada 1'er kilo vererek zayıflayacağım İnşaallah
O zaman ne diyelim " Haydi Bismillah"
Bugün ilk defa diyetisyene gittim ve güzel bir diyet listesi hazırladık beraber
Konu başlığından da anlaşılacağı üzere ben PKO hastasıyım, yani zayıflamak benim için çoooooook önemli bir durum haline geldi. Kendimi motive etmek amacıyla da bu konu başlığını açmak istedim. Sizlerle gün gün yediklerimi paylaşmayı hedefliyorum ilk etapta. Umarım sonucunda zayıflamış ve pko değerlerimi düşürmüş olurum
Malum bir bebişim olsun çok istiyorum
Neyse birazcık kendimden bahsedeyim birazcık
25 yaşında üniversite mezunuyum. Şuan bir mağazada görsel düzenleme uzmanı olarak çalışıyorum.
Bekarım 163 boyunda ve bugün itibariyle 78,2 kiloyum
Doktorumla yaptığımız konuşma sonucu ilk hedefimiz 66 kilo olmak; bir sonraki hedefimiz ise 58 kilo.
Çalıştığım için diyet programım kendi çalışma ve yemek saatlerime göre düzenlendi; ve şimdi diyet listem
Saat 7:30 (kalkınca) _ Büyük Bardak Su
Saat 8:00 (kahvaltı) _ 1adet haşlanmış yumurta,
1 dilim beyaz peynir
5 adet zeytin
domates, salatalık, yeşillik, biber
2 dilim esmer ekmek ( tam tahıllı, çavdar, tam buğday)
şekersiz çay
Saat 10:30 (ara öğün)_ 1 porsiyon meyve
3 tam ceviz
Saat 13:30 (öğle)_ 7-8 yemek kaşığı Sebze Yemeği (susuz)
1 kase yoğurt
2 dilim esmer ekmek
Saat 17:00 (ara öğün)_ 1 porsiyon meyve
1 kutu süt
Saat 20:00 (akşam) _ 1 kase çorba
3 köfte kadar et,tavuk, balık(kızartma yok!)
bol salata
1 dilim esmer ekmek
benim diyet listem bu şekilde
dip not: bu diyet listesiyle haftada 1'er kilo vererek zayıflayacağım İnşaallah
O zaman ne diyelim " Haydi Bismillah"
inşallah hedefine ulaşırsın. Pko ile kilo vermek biraz daha zor ilerliyor.bende yeni evliyim ve pko maalesef bendede var. Bende diyetisyene gittiğimde sizinkine çok benzer bir diyet listesi verdi, uygulama konusu sadece 1 hafta uyguladım 
kontrolede girmedim ,şuan diyet yapmıyorum ama bende eski halime dönmek istiyorum 10 kilo aldım 70 kilo oldum ama istikrarlı olamıyorum malesef 
ama tabiki yine listedeki ölçülere göre 
benim yediklerimden yemeye çalışıyolar bana diyet hakkında ne yiyorum nasıl yiyorum nelere izin var nelere yok tek tek soruyolar 
sağlığımız için bu çok mühim 
