-
- Konu Sahibi guzelfilozof
- #21
Canım ben kilo verdiğim dönem o kadar çok araştırma yaptım ki bunlarida not aldım olaki tekrar lazım olursa diye günlük tuttum, hatta anneme o dönem aç yatmazsam kilo verilmiyor demişim çünkü denemistim tabi ac dediğim tıka basa doymayacaksin anlamında annem bunu unutmamis, bir ayda 5 kilo gitti bebek olduğu için duzenli yuruyemedim hafta da ortalama 2 gündür, ama bir haftadır evde çok koşturdum hareketli olmaya çalışıyorum ama 3-4 gün tempolu 45 dk yürüyüş olsa süper olur .bu kiloylada bacaklarima çok yuklenmek istemiyorum önceki zayiflamamda artık kesmiyordu her gun 2 saat yuruyordum tabi varis oldu bacaklarim bu defa o hataya düşmek istemiyorumK kimyayas hayırlı bayramlar :) teşekkür ederim güzel yorumların için :) tecrübelerini benimle paylaşman ve paylaşacak olman beni çok mutlu etti :) çok teşekkür ediyorum :) inşALLAH istediğin kilona sağlıklı bir şekilde inebişirsin yeniden :) yeşil çayı canım istedikçe içiyorum menülerimin yarısında vardır büyük ihtimal... Bi de egzersiz de çok önemli sen egzersiz olarak bir şeyler yapıyor musun?
Estağfurullah gayet faydalı bilgiler paylaşıyorsun ben bu konularda çok yeniyim en yüksek 89u gördüm şu an85.9 um bu süreçte bana yorum yapman motive ediyor beni bu arada ben hiç zayıf olmadım kendimi bildim bileli kiloluydum... Zayıflayınca nasıl görüneceğim çok merak ediyorum...Mesela kabız olmamalisin yoksa kilo vermen durur, öğün atlamayacaksin o öğünde bir şeyler mutlaka yiyeceksin kilo vermem yavasliyor,bir dr metabolizmayi yanan bir ateşe benzetmisti,az az odun atar gibi az az sık sık yani 2 ikibucuk saatlik aralarla besleneceksin bu çok önemli, akşam yemeğini 6-7gibi sonraki ara öğünü de 9 gibi yapıp yeme işini bitireceksin, su zaten biliyorsun çok önemli ben yaklaşık 4 lt içiyorum emzirdigim için de , birde yemekten çok iceceksin yani su süt ayran maden suyu ile.neyse seninde bildiğin şeyler vardır içinde kafanı şişirmeyeyim
Canım kilo verince iltifatlar ard arda geliyor bazıları seni taniyamiyor güzel duygular, şu iki gün et ve tatlı beni bozdu ama toparlarim inşallah, bir liste deniyordum ona yazık oldu bugün fena değildim,yarın daha kontrollü olmalıyım cuma tartiliciiim çünküEstağfurullah gayet faydalı bilgiler paylaşıyorsun ben bu konularda çok yeniyim en yüksek 89u gördüm şu an85.9 um bu süreçte bana yorum yapman motive ediyor beni bu arada ben hiç zayıf olmadım kendimi bildim bileli kiloluydum... Zayıflayınca nasıl görüneceğim çok merak ediyorum...
Bebeğine de sana da maşALLAH inşALLAH o eski fazla kilosuz günlerine tekrar dönebilirsin :)
İnşALLAH verebiliriz kiloları çok heyecanlandım nasıl bir şeye benzeyeceğim acaba :)Canım kilo verince iltifatlar ard arda geliyor bazıları seni taniyamiyor güzel duygular, şu iki gün et ve tatlı beni bozdu ama toparlarim inşallah, bir liste deniyordum ona yazık oldu bugün fena değildim,yarın daha kontrollü olmalıyım cuma tartiliciiim çünkü
İnşALLAH verebiliriz kiloları çok heyecanlandım nasıl bir şeye benzeyeceğim acaba :)
Maşallah çok iyi gidiyorsun pınar, bende başladığım gün foto çekmiştim tutuklular gibi önden sağ sol profilden14 Eylül Menüm
2 köfte büyüklüğü gelir kavurma
1 domates 2 salatalık
Şekersiz çay
Ara
1 elma
5 fındık
1 bardak yeşil çay
Öğle
1 çatal yeşil fasulye
Kuru üzümlü yoğurt( 3 yemek kaşığı yoğurt ve birazcık kuru üzüm ile)
1 dilim kepekli ekmek
Akşam
1 köfte büyüklüğünde düdüklüde kaynatma ile kavurma arası et
1 dilim kepekli ekmek
1 domates 2 salatalık
Ara
1 melisa çayı
Yarım kibrit kutusu kaşar peyniri
1 lavaşın üçte ikisi
1 tatlı kaşığı çikolata
1 elma
2 küçük domates
Not: Bu öğünü göz tansiyonum yükseldiği için abarttım biraz...
Su
16 bardak
Egzersiz
25 dakika yürüyüş
Güzel fikir :) bunu deneyeceğim :) annemin bugünkü yorumu kalçada küçülme var ama göbeğin hala aynı dedi bana... Sanırım yürüyüşün göbeğe pek etkisi yok 3. Haftadayım şimdi sanırım mekik de yapsam iyi olacak ama mekiği yanlış yaparım da yarar yerine zarar görürsem diye korkuyorumMaşallah çok iyi gidiyorsun pınar, bende başladığım gün foto çekmiştim tutuklular gibi önden sağ sol profildenbugün yine çektim aslında 5 kiloda bir yapacaktim bugün yapabildim bu 80 kiloluk halime bile hayran kaldim fark çok belli tabi eşime de teyit ettirdim , tavsiye ederim sende yap motivasyon tavan yaptı bende nerdeeen nereye demek için şart
Benim de göbek sezeryanin da etkisiyle kocaman ama o bile azıcık toparlamaya başlamış senin de gider ama ekstra gobege çalışmak gerekiyor.ben şimdilik yapmıyorum ama önceden platesin hundred yüz diye bir hareketi vardı onu yapardım birde yere uzanıp makas hareketi yapardım çok işe yarıyor biraz daha kuculeyim bende yapıcam, benide annemler 87 kiloluk halimle hatırlıyorlar yarından sonra yanıma gelecekler bakalım farkedecekler miGüzel fikir :) bunu deneyeceğim :) annemin bugünkü yorumu kalçada küçülme var ama göbeğin hala aynı dedi bana... Sanırım yürüyüşün göbeğe pek etkisi yok 3. Haftadayım şimdi sanırım mekik de yapsam iyi olacak ama mekiği yanlış yaparım da yarar yerine zarar görürsem diye korkuyorum
Gerçi mezro ile geçen hafta ölçtüğümde 2 cm de belden incelme vardı olmadı yarın mezro ile tekrar ölçüm yapayım belimi kalçamı
Peki bu hareketlere de bakarım :) teşekkürler söylediğin için :) bence farkederler 7 kg az uz değil yani :) bu arada ben bekarım henüz ve şu an beni seven hiçbir erkek yokBenim de göbek sezeryanin da etkisiyle kocaman ama o bile azıcık toparlamaya başlamış senin de gider ama ekstra gobege çalışmak gerekiyor.ben şimdilik yapmıyorum ama önceden platesin hundred yüz diye bir hareketi vardı onu yapardım birde yere uzanıp makas hareketi yapardım çok işe yarıyor biraz daha kuculeyim bende yapıcam, benide annemler 87 kiloluk halimle hatırlıyorlar yarından sonra yanıma gelecekler bakalım farkedecekler mi
Canım ben 35 olmak üzereyim, sen daha gencsin inşallah fazlalıklarını üzerinden bir at , kendini iyi hisset gerisi gelir sevilirsin de seversinde,diyorum ya seni taniyamayacaklar o pınar olduguna inanmayacaklar iyice zayiflayana kadar çok kıyafet alma eskilerle idare et, sonra birden güüm diye çık ortaya walla film gibi oldu ama benim ki aynen öyleydi hey gidi günler heyPeki bu hareketlere de bakarım :) teşekkürler söylediğin için :) bence farkederler 7 kg az uz değil yani :) bu arada ben bekarım henüz ve şu an beni seven hiçbir erkek yokpeşimden koşan kimse yok ben kendi kendime sevip hayal kırıklığı yaşıyorum hep
Darısı başıma inşALLAH :) ve sen de o güzel günleri tekrar yaşarsın inşALLAH :) geçen hafta 85.9 kg dım bu hafta 83.6 gösteriyor tartı :)(MaşALLAH)... :) bu arada Hayırlı Cuma'lar :)Canım ben 35 olmak üzereyim, sen daha gencsin inşallah fazlalıklarını üzerinden bir at , kendini iyi hisset gerisi gelir sevilirsin de seversinde,diyorum ya seni taniyamayacaklar o pınar olduguna inanmayacaklar iyice zayiflayana kadar çok kıyafet alma eskilerle idare et, sonra birden güüm diye çık ortaya walla film gibi oldu ama benim ki aynen öyleydi hey gidi günler hey
Walla maşallah genç olunca metabolizma hızlı yürü pınar kim tutar seniAyy d
Darısı başıma inşALLAH :) ve sen de o güzel günleri tekrar yaşarsın inşALLAH :) geçen hafta 85.9 kg dım bu hafta 83.6 gösteriyor tartı :)(MaşALLAH)... :) bu arada Hayırlı Cuma'lar :)