Canım
ilk gün sabah 1haşlanmış patates
Akşam buharda pişmiş karnabahar brokoli havuç, yoğurt
İkinci gün
Sabah 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin yeşillik
Öğle bir kase sebze çorbası neredeyse yağsız
Akşam yine sebze haşlama yoğurtlu
Üçüncü gün
Yağsız peynirli menemen
Zeytin az çökelek,yeşillik
Akşam fırında yağsız,unsuz sayılır kabak mücver ayran
Sahur yaptım.1 yumurta haşlanmış, peynir,zeytin,yeşillik
Bugün niyetliydim.
Akşsm kabak,havuç,patates,soğan,sarımsak,tavuk fırında pişirdim.Yeşil salata ve ayran.
4 gün oldu sence bunlar fazla mı
Yürüyüş yapıyorum 5 bin adım
Sirkeli su,limonlu su en az 3 litre