p90x insantiy+hybrid

3/90 shoulders and arms Özlemişim ağırlık kaldırmayıı

4/90 yogaydı bn rest yaptım

5/90 Leg and bck

Tekrar başladımmm
P90x3 ve insanity programına

Dün 1/90 ile açılışı yaptım
Yükleme yapamyrm nedense

Total sygnergicts

2/90 başlasın

biraz sürünelim bakalımmmm

Haftanın yapılmayan 3. Antrenmanı

7/90
1. Hafta 1 fireyle bitti

son antrenman pure cardio süründürdü

Regl molası, yarın ikinci haftadan başlıyorum

2. Hafta 1. Gun baslasin

The challenge wuhuu

9/90

O zmn baslayalim 2. Hafta 2. Gun

2. Hafta 3. Gün

10/90

The warrior

2. Hafta 4. Gün biter 11/90

plates günüydü, kaslarım rahatladı diyebilirim biraz da eliptik yapılacak miss olunacak

21 dakika eliptik de tamamdir simdi biraz 4 kiloyla agirlik calisalim

2. Hafta 5. Antrenman incinerator de son bulur 12/90, biraz ara vererek yapyrm antrenmanları malum ciğerler hasar aldı o yüzden 90 biraz uzayacak ama olsun...
30 dakka çabuk geçiyor
Üzerine de 50 saniye wall sit ve 50 saniye plank yapıldı Şimdi biraz karın çalışmaya

Ikinci hafta son antrenmani pure cardio

13/90 yarin dinlenme sali gunu 3. Hafta oleyyy

3. Hafta 1. Gun total synergicts harikaydi
Sabah 60 saniye
Aksam 70 saniye wall sit ve 60 saniye plank ek olarak

3. hafta 2. gün agility x bitti ben de bittim
90 saniye wall sit
60 saniye plank
karın çalışması

3. Hagta 3. Gün
Antrenman programını değiştirdim
P90x ve 90x3 karma zaten bunu aryrdum sonunda

bugün shoulders and arms vardı

en sevdiğim ağırlık kaldırmak

3. Haftada düşe kalka sona gelindi, dun bacak antrenmani vardi fakat soguktan yapamadim onu yarina bıraktım bugun MMX yapildi 4. Haftaya kaldi 1
Gene de 1. ayin sonuna gelindi

4. Haftaya ctesi basliyorummm

3. Hafta son antrenman dün canım sıkkındı yapamadım, lega and back ve akşam 4. Haftaya geçiş

4. Hafta 1. Gün ısometrics her ne kadar zorlansam da sonrası rahatlatyr