p90x insantiy+hybrid

Bugün off günü yapyrm biraz yorgunluk var

6. Hafta 5. Gun wuhuuuu super super ustune micheal jillian 6w6p yapacagimmm

6. Hafta son antrenman dynamix yapacağım, kenpo ve mmx i çok sevmyrm onu rest kısmına koydumve dermanım kalırsa 6w6p ile devam

Biri offf günü mu dedi ahahah o da ne???!!! Kardiyosuz kapanması hata olurdu 40 dakika aksam eliptgi yapilmis misss olmuşuz yarin 7. Hafta ile devaammm

Hybrid programina tekrar baslamaya karar verdim ve bir arkadaşımla beraber basladik

Ilk gun chest back ve cardio abs idi görev tamamlandi, hic bir program bni bu kadar mutlu etmiyordu acikcasi, kovidden oturu ilk yaptigimda inanilmaz zorlanmıştim o yuzden biraz baska programlarla oyanalip baslamayi planliyordum o gun bu günmüş


Ilk hafta 1. Gun tamam
Programi ilk sayfaya ekledkm
Buraya da ekliyorum katılmak isteyen olursa her zaman yerim var

1. Hafta 2. Gun insnaityyyy öldürmüyor süründürüyor

Plyo circuit cardio görev tamamdir

1. Hafta 3. Gun de bittiyse musmutlu olabiliirrimmm

1. Hafta 4. Gun cardio recovery bacaklar pertttt

Gecen aldigim pantolon bugun itibariyle göğüs altina kadar cikmasi dehset zevkli

2 gundur antrenman yapamadjm ama 2. Haftaya son bir kaldi

1. Hafta 5. Antrenman legs and backkkk yaniyordu bacakalr

Başlayınca oluyor

Ilk yaparken cok zorlaniyordm hareketleri tam yapamiyrdm ama artik daha iyiyim %95 oraninda yapiyrm

1.hafta bye bye

Yarin 2. Haftaya gecis, regl olmazsam önümüzdeki hafta..2. Haftayi tamamliyorum

Gelelim pure cardio özetine, dünkü bacak antrenmanindan sonra cok fena geldi, hem cardio hem bacak calistirdi resmen, kaslarimi hissettim acikcasi, suan bu antrenmani %70 seyrinde ite kaka bitirdim ama olsun daha iyisi olacak

2. Hafta bi goz kırptı chest back ve cardio abs, chest back 6 kiloyla yapildi agirlik arttirmak gerekti


Muhteşemizzzzz regl yanaştı, regl olana kdar devam

2. Hafta 2. Gun cardio recovery, aslinda bugun recovery gunu degildi fakat regl yanasti cok hassasim her yanim.aciyo hoplamak ziplamak istemedim.acikcasi o yuzden direnc antrenmani oldu bence iyi oldu

Bi kac günlük regl molasi... kaldigim yerden devam edecegimmm 2. Haftaaâ bekle beni geliyorum..

2. Hafta 3. Egzersiz koyalim suraya

Bu arada yaklasik 4 gundur ketofasting yapıyorum tam uygulamasam da düşük karbonhidrat uygulamasi cok cok iyi geldi

2. Hafta 4. Antrenman veee 3. Hafyaya kaldo 2 en son yerlerde sürünüyor dum ustune 15 dakka eliptik yaptigim doğrudur

Merhaba, mesajlarınızı okudum umarım hedeflediğiniz görüntüye yakın zamanda ulaşırsınız. Videoları internetten mi indirdiniz acaba ? Ben de başlamayı düşünüyorum da.

2. Haftanin bitimine son 1 gun kaldiiii legs and backkkk muhteşemddiiiiiii artik daha da iyi yapıyorum antrenmanlariiii 1 ay sonra before after yapacagimmm sabirsiiizzimmmm

yazoo63 .!.:

Merhaba, mesajlarınızı okudum umarım hedeflediğiniz görüntüye yakın zamanda ulaşırsınız. Videoları internetten mi indirdiniz acaba ? Ben de başlamayı düşünüyorum da.

Genişletmek için tıkla...

Merhabaaaa

Ben internneten indirmistim linki paylaştım sanirim burda ama benden snra kimse başarılı olamadinindirme konusunda, aykut hoca var ınstagramda, onunla irtibata gecin isterseniz

pofu .!.:

Merhabaaaa

Ben internneten indirmistim linki paylaştım sanirim burda ama benden snra kimse başarılı olamadinindirme konusunda, aykut hoca var ınstagramda, onunla irtibata gecin isterseniz

Genişletmek için tıkla...

Peki teşekkürler

2. Haftayi pure cardio ile uğurluyoruz