osibulebin zayıflama hikayesi:)

mensim de yaklaşıyor bu hafta olmam gerek
bakalım düzenli olacak mı

umarım düzenli olur da ben de rahatlıklaa kilo verebilirim 65te kaldım ya
65e inene kadar ne güzeldi
sabah kalkıp tartılıyordum 1 kilo düşmüş oluyordum
 
Zayıflamak için diyet yaparken fazla sakız çiğnememenizde fayda vardır. Çünkü sakız çiğnediğinizde tükürük salgısı artar. Bu salgının içinde pityalin vardır. Pityalin karbonhidratların çok hızlı emilip kana geçmesini sağlar. Bu durumda, daha çabuk acıkmış olursunuz.
 
Her gün içinde 400 mg folik asit, bulunan bir multivitamin alın, içinde yeterli kalsiyum ve D vitamini olmasına da dikkat edin.

· Düzenli egzersiz yapın egzersiz sırasında salınan endorfin hormonunun mutluluk vereceğini unutmayın



bakalım ben ne yapacağım
 
günaydın canım nasılsın
yarın tartı günüm bakalım nasıl sonuç alacağım 1 haftadır hiç tartılmadım merak ediyorum
 
bgapa .!.:
günaydın canım nasılsın
yarın tartı günüm bakalım nasıl sonuç alacağım 1 haftadır hiç tartılmadım merak ediyorum
Genişletmek için tıkla...

çok sağol canım şimdi bende senin konundaydım

sen nasılsın?
sıkıntını üzerinden tamamen atmış gibi görünüyorsun

nihayetinde sihirli degneğimiz yok yavaş yavaş olacak herşey ben senn hep destekçinim

hep buralardayım küçük bey izin verdikçe

umarım çok kilo vermişsindir vermesen de mücadeleye devam vazgeçmek yok
 
•Sebzeler : düzenli salata tüketimi, sebze yemekleri ile alabilirsiniz
•Meyveler : günlük 2-3 porsiyon tüketin
•Baklagiller : haftada 1-2 kere yenilmeli
•Kabuklu yemişler : sağlıklı oldukları kadar kalorisi de yüksektir. Düzenli ama sınırlı tüketilmelidir. Günde 5 badem- fındık veya 2 tüm ceviz gibi
•Tam tahıllar : işlenmemiş tam tahıllı ekmekler, salataya veya yoğurda ilave edebileceğiniz yulaf ezmesi, ruşeym ile fitobesin alırsınız
•Çaylar : demlendikten sonra ilk yarım sat içinde tüketilen siyah çay, yeşil çay ve beyaz çay da fitobesin açısından zengindir.
 
İşte bu kolay egzersiz: sandalyede oturur gibi çömelme hareketinde 10 saniye durulur. Bu süreyi 10-15-30 saniye gibi dayanabildiğiniz kadar uzun tutabilirsiniz. Sonra ayağa kalkın tekrar çömelin bu şekilde 12 kez yapılması gerekiyor. Bu şekilde bacak, kalça ve bel kasları kuvvetleniyor. Dr Öz bu kasların kuvvetlenmesiyle tüketilen yemeklerin kalorisini alıp götürdüğünü açıklıyor



bunu yapıyorumm
 
paylaşımların çok güzel canım
öğle yemeğimi paylaştım sayfamda sorumlarını bekliyorum
 
ay yaaa hala 65 kiloyum sinir!!!!!

bugün diyete başlayalı tam bir ay oldu 8 kilo ile bitirdim bir ayı

neyse hayırlısı belki vücudum kendini toplama evresine girmiştir belki de mens olacağım içindir (inşallah)

Allahım inşallah eski kiloma eski görünüşüme dönmemi eski halime gelmeyi nasip eder
 



günaydın canım süpersin

8 kg öp öp de başına koy

ben garip 6 ayda 12 kg verdim sonra 3 kg geri aldım ben çok zor kilo veriyorum
boşver geç gitsin hiç gelmesin
 
yasemin8085 .!.:
günaydın canım süpersin

8 kg öp öp de başına koy

ben garip 6 ayda 12 kg verdim sonra 3 kg geri aldım ben çok zor kilo veriyorum
boşver geç gitsin hiç gelmesin
Genişletmek için tıkla...

canım teşekkür ederim

ama inan ki hiçbir kaçamak yapmıyorum çaylarla falan da beraber 6 ltre su içiyorum

akşam 4ten sonra hiç yemek yemiyorum

günlük 1 dilim ekmek bile yiyemiyorum zorla yiyorum o da sabah kahvaltıda

1 aydır kahve içmedim

aslına bakarsanız baya katı kurallar koydum kendime

bunlar birkaçı...

ya çok üzülüyorum hamileliğimden beri işi bıraktım evde oğlumlayım

bu boş olan evreyi kilomu vererek sonuçlandırmak istiyorum
 
aşurelik nohut fasülye ıslattım
yarmayı da haşladım dünden...

az şekerli yapıyorum ama yine de şeker şekerdir

canım da istiyor....

bugün 1er kepçe olmak üzere 3 tabak falan yesem ne olur

tabi başka HİÇBİRŞEY yememek kaydıyla???
 
sabah&öğle:

3 kepçe aşure

ara:

aşure üzerindeki cevizler

akşam:

belki 3 4 tane köfte
veya yoğurt


büyük ihtimal yemem ama olsun yazayım
 

merabalar.
ne mutlu size.kurallarınızı uygulayabiliyorsunuz vede kendinizde iş yapacak gücü buluyorsunuz.bebeğiniz de yoruyordur tabi.
ben olsam halsiz düşerimm.
aman maşallahh.18 ay önce sigarayı bıraktım üstüne anında 10kg aldım.6,5 aydır uğraşıyorum.verebildiğim sadece 7-7,5kg.bu da moralimi çook bozuyor.
diyetisyene gittim ekim 16 da.1600 kalorilik listeyi verdi elime.uygulayamadım tabi.82,5kgydim gittiğimde.
 

teşekkür ederim
hemde çok teşekkür ederm..

yok yok moralinizi bozmayın
beraber paslaşarak birbirimize sorarak hallederiz Allah nasip ederse

bnde de sigara bırakmadan kaynaklı 6 kilo kadar var
iyi ki bırakmışız

ne kadar zor olduğunu bildiğim için
iradenizi kutluyorum
 

teşekkür ederim.bende sizi tebrik ediyorum.
 
sabah:

yumurta
acuko
maydonozlu lor
ekmek(2 dlm)

ara:

tarçınlı rezene
 
kızlar saçlarımı bal köpüğü ile boyamaya başladım doğumdan önce sarı saçlıydım ama hamilelikte boyayamadım
eh şimdi de bebek bakıyorum öyle uzun uzun kuaförde oturamam
biraz da becerikliyimdir bakım konusunda:87:
dolayısıyla bal köpüğüne geçtim çok ta memnunum
sorum şu :
palettenin boyasını kullanıyorum onun oksidasyonu çok düşük amonyaklı
onun yerine daha yüksek amonyaklı oksidasyon kullansam öyle satarlar mı tek olarak
 

mrblarr.peroksit tabletler eczanelere sorun. aradığınızı bulursunuz mutlaka ama bebek emzirirken nasıl etkileneceğini araştırın önce.
ben de palette kullanıyorum.evde kendim yaparım hep.ama saçım fazla gür olmadığı için sorun yaşamıyorum.kolay gelsinn.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
3K
bafelis
K
Gün gün gebelik belirtilerimi anlatıyorum
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
52K
nihokooo
N
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
  • Sabit
Popüler Konu Esmâ-i Hüsna nedir?Faziletleri, Allah'ın 99 ismi ve Anlamlari
222 223 224
Yorumlar
4K
Görüntüleme
113K
MssPARE
2023 Ağustos ayı tüp bebek transfer olacakların paylaşım alanı
439 440 441
Yorumlar
9K
Görüntüleme
353K
Hayatlarrr
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…