- 2 Ağustos 2009
- 4.158
- 2.085
ben bugün sırf meyve alışverişi yaptım kendimce bişey denicem sabah kahvaltı etmicem ve öğlende etmicem onunyerine sadece elma ve kayısı türü meyve yicem 1 hafta bakalım ne olcak
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
öncesi ve sonrası nasıl bu hale geldim? :( resimli
- Konu Sahibi senzafine
- Başlangıç Tarihi
- 11 Haziran 2015
- 386
- 273
Vucudunuza baktimda şunu anladım mezomorf bir vucdunuz var ve bu vucut yapısına sahip kişiler çok çabuk yağlanır.
Yapmanız gereken iyi bir diyet programı ve düzenli spor.
Şunuda tavsiye edeyim sabah aç karınla sadece 1 2 bardak su içip 45 dk her gün yürüyüşe çıkın hem zayıflar hemde güneşten yararlanırsınız.
Ama unutmayın diyet programsız yapacagınız spor hiç bir işe yaramaz
Size şu bilgiyide vermek istiyorum.Vucut önce karbonhidratları yoksa proteini oda yoksa yagları yakar.
Siz aç karınla spor yaptığınızda insülin depolarınız boş olduğundan vucut direk olarak yagları yakacaltır.
Yapmanız gereken iyi bir diyet programı ve düzenli spor.
Şunuda tavsiye edeyim sabah aç karınla sadece 1 2 bardak su içip 45 dk her gün yürüyüşe çıkın hem zayıflar hemde güneşten yararlanırsınız.
Ama unutmayın diyet programsız yapacagınız spor hiç bir işe yaramaz
Size şu bilgiyide vermek istiyorum.Vucut önce karbonhidratları yoksa proteini oda yoksa yagları yakar.
Siz aç karınla spor yaptığınızda insülin depolarınız boş olduğundan vucut direk olarak yagları yakacaltır.
- 2 Ağustos 2009
- 4.158
- 2.085
sende benım gıbı alıpta aksesuar olarak kullananlardansın sanırımyap bakalim ben diyet yapamiyorum emziriyorum kosu bandim var kondisyon bisikletde yolda kilo veremeyince o spor aleti ise yarar bu yarar derken evde kucuksalonum olcak sanirimbi spor
- 2 Ağustos 2009
- 4.158
- 2.085
aç karınla spor yapma konusunda ne kadar bilginiz var bu gerçekmi ?
aynen oyle esim o odanin her onunden gectiginde soylenir bunlari bana aldiriyosunda yok kendin gibi onlarda yatiyoda vs vs.artik odanin kapisini kitliyorum esim geldiginde ama kullaniyorum iki gundur yani kullanacagim artiksende benım gıbı alıpta aksesuar olarak kullananlardansın sanırım
- 11 Haziran 2015
- 386
- 273
İsterseniz herhangi bir spor salonuna sorabilirsiniz.
Evet aç şekilde yaparsanız vucut elinde kalan yağları yakar.
Vucut sürekli enerjiye ihtiyacı vardır ve şu yolu izler ;
1)Karbonhidrat yoksa
2)Proteinler
3)Yağlar
4)Buna çok dikkat edin yağda yoksa kasları yakar ve dikkat edilmeli
Son düzenleme:
bu bilgi cok iyi oldu tesekkurler hergun sabah ac karnina kosuyum bari
karışmak istemem ama bence öğün atlamayın, doktorlar da tavsiye etmiyor. vücut alması gereken vitaminleri alamıyormuş. açlığın verdiği hisle diyetten de soğuyor insan. az da olsa yeyin bence. Ayrıca kalori hesabı yaptınız mı almanız gereken kaloriden biraz daha az alırsanız bir kaç haftada da makul kilolar verebilirsiniz
- 11 Haziran 2015
- 386
- 273
Bir spor salonuna kayit olmayo dusunur musunuz?
Sormak istedim?Daha fazla yardimci olmak isterim
hep olmak istemisimdir ama bebegim var 5 aylik evde kosu bandim var ve kondisyon bisikleti de yolda
bilgilendirirseniz sevinirim cunku biseyler yapiyorum spirla ilgili bilincsiz oldugu icin cok fazla ise yaramiyo diye dusunuyorum
- 11 Haziran 2015
- 386
- 273
Goog playde Fitness Traine uygulamasını önce bir indirin
Hareketler animasyon şeklinde göstwriliyor
Son düzenleme:
yok olmaz yazabilirsiniz
- 2 Eylül 2007
- 17.023
- 12.628
Önce bir doktora gidip kapsamlı bir kan tahlili yaptırmanı tavsiye ederim, ayrıca açlık ve tokluk kan şekerine bakılmasında yarar var. Bu kadar kısa sürede bu kadar kilo almak çok normal değil.Sonrasında eğer ki bir sağlık sorunun yoksa diyet ve spor ile verdirirz biz sana o kiloları.
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 39
canım baya fark var geçen senden bugüne naptın sn böyle daha yeni kilo almışken vermelisin hemen
9 kilo vermiş biri olarak ilk tavsiyem
1.Gece yemek yeme (meyvede dahil)
2.Ekmek yeme (ben yapamam ekmeksiz dersende 1 dilim ye en fazla)
3.Bol su tüket(netde vücuduna göre günlük su içme hesbla diye birşey var öğren günlk ne kadar içmen gerektiğini)
4.İradeli ol
Soruların olursa elimden geldiğince yardım ederim
9 kilo vermiş biri olarak ilk tavsiyem
1.Gece yemek yeme (meyvede dahil)
2.Ekmek yeme (ben yapamam ekmeksiz dersende 1 dilim ye en fazla)
3.Bol su tüket(netde vücuduna göre günlük su içme hesbla diye birşey var öğren günlk ne kadar içmen gerektiğini)
4.İradeli ol
Soruların olursa elimden geldiğince yardım ederim
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 584
ben uzun zamandır hiçbir diyete tabii olamıyordum ama dukan ilaç gibi geldi tatlılar pogacalar herşeyi yiyoruz ve de ekmek te yapıyoruz kendimize tek fark un yerine yulaf kepeği şeker yerine tatlandırıcı aşamalar çok önemli değil sen yine de araştır derim resmen yiyerek 8 kilo verdim ve çoğu zaman kaçamaklarım çok fazlaydı sporsuz hem de aklına yatarsa özelden yazarsın yardımcı olurumaraştırdım biraz karmaşık geldi seviyeleri falan varmışdaha kolay ve düz mantık şeyler olsa ben ekmek şeker ve unu azaltsam faydasını görürüm sanıyorum ama eşim saolsun
