Omuz çalışmak istiyorum evde yapabılecegım hareketler

arkadaslar vucut yapım ust tarafım daha ınce basenlı bı bayanım ,omuz calışarak orantılamak ıstıyorum,,evde yöntemı olan varmı??

enter00 .!.:

arkadaslar vucut yapım ust tarafım daha ınce basenlı bı bayanım ,omuz calışarak orantılamak ıstıyorum,,evde yöntemı olan varmı??

Genişletmek için tıkla...

slm pilates lastiklerini kullanarak omuzlarını geliştirebilirsin ben 2.5 senedir pilates yapıyorum ve pilates lastikleri ile omuz çalışıyorum kollarında sarkma varsa geçer ve kas yaparsın ama erkek kası gibi olmaz çok doğal ve fit durur tavsiye ederim yani.

önerin için tesekkur ederım creyz

.......................

........................................

..................

....................

bende lastiklerden aldım yaklaşık 5 gündür düzenli çalışıyorum ve işe yarayacağından eminim egzersizleri yaparken kolların yanmasından belli..

2 kg dambılda alıp çalışabilirsinnn

1 veya 2 kiloluk dambılları eline alıp... kollarını iki yana aç... indir kaldır... yalnız omuz hizana kadar kaldırıcaksın.. kaslarını sıkıştırarak yap...