Ilk basta artis oluyor....sakin sasirma ve uzulme....vucut alisiyor ama 1 hafta 10 gunde...tekrar eskiye donuyor...
Hımm tamamdır bundan sonra da istikrarlı olmak lazım
Bu bilgi çok iyi oldu. Korumaya geçme zamanım gelince nasıl hareket edeceğimi bilmiyordum açıkçası.
Diyet sonrasi asamali kalori arttirimi yapilmali. Ben 1000 kalori alyordum kilo verirken sonra birden 1600 e cikinca artis oldu 300-500 gr ...farkedince hop dedim ve en azindan haftasonu dengeleme yaptim....hafta ici 1500 kal haftasonu 1200 civari tutmaya calisiyorum...haftada 3-4 de yuruyus yada eliptik...en az diyet suresi kadar koruma yapacam yani 2 ay...
Aaa bu hafta her gün 1500 kal alıp yapabilirsem de günlük 1 saat yürüyüş yapıcam.Gerçi reglim geliyor ve regl olunca yürüyüş yapamıyorum.
Merhaba kilomuz ve boyumuz neredeyse aynı benim sizden 2-2,5 fazlam var. Kendinizi kısıtlamasan her şeyden az yiyerek kısa zamanda kilo verebilirsiniz. Biz burda bir aydır neler neler yedik ama istikrarlı olunca az çok gitti kilolar:)
Annene söyleseydin isteyerek diyeAaa bu hafta her gün 1500 kal alıp yapabilirsem de günlük 1 saat yürüyüş yapıcam.Gerçi reglim geliyor ve regl olunca yürüyüş yapamıyorum.
O zaman sadece günlük 1500ü deneyeyim bakalım 1 haftanın sonunda sonuç ne olacak
Bu arada annem bugün beni yeni gördü ve kahroldu çok zayıflamışsın diye.Bu da bayağı canımı sıktı
benim annemde beni zayıf buluyor
tek düşündükleri sağlık durumu estetik ile pek ilgilenmiyorlar Aslında annem de kilo vermek çok istiyor pek başaramasa da.Ama dediğin gibi biz her şekilde çok zayıfız onlara göreAnnene söyleseydin isteyerek diye
Ben akşamları anca bakabiliyorum gündüz işte çok yoğunum... ben haftaiçi çok dikkat edemiyorum çok toplantım oluyor ikramlardan atıyorum... spora devam 3-4 kez...
Korumadasın canım zaten. Senin için yeterlidir.
Iyi ya sevindim canım.
