Ömür biter Diyet bitmez

Bende bugun 5 km yuruyus yaptim.
Oglen:Yulaf ve yogurt yedim badem ve cilekli
Aksam: 1 kase etli corba ve el acmasi 1 dilim borek
Benim icin aksamdan sonra yememk olum cunku kiloyu boyle aldim aksam oturup film dizi izlerken agzim bos durmuyor.Gun icinde cok aramam yemegi ama 4,5 gibi baslar yatana kadar yerim😉
 
aslında hiç tüketilmemeli diye bi kaide yok, kontrollü tüketilmeli. 2 yk pilav=1 dilim ekmek. benim de akşam yemeğimde bulgur vardı dolma içi, ekmek yemedim mesela yanında.
Bulgur değil zaten zararı olan pirinç. Bulgur pilavı tercih edebilirsin. Biber patlıcan doldururken bulgurla doldur mesela çok güzel oluyo.
 
Kızlar sahurda:
-1 adet haşlanmış yumurta
-2 adet ceviz
-Domates
-Peynir
-10 adet yeşil zeytin
-2 adet kuru kayısı

2 litreye yakın su içtim. Hepinize iyi geceler. 🥰
 
Ben 2 lahmacun yaptım ince ince knları yedim birazda fırın patates. Telafisini yapmam lazım bugün bisiklete bincem evde. Kaloriyi yakmam lazım
 
Çanlar sizden bilgi isticektim. Benimde kilodan ziyade genis omuzluyum. Sizce omuzdaki dikiş izi omuz hizasında değilde asagisinda olan ürünler tercih etmeli miyim
 
X