Omad ile zayiflama

B

beklenenan41

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
26 Eylül 2021
142
73
48
37
Merhaba, ben hamileyken 100 kilo olmuştum, sonra aralıklı oruç ile 3 ayda 16/8 ile 74 kiloya kadar düştüm derken tekrar hamile kalıp 90 kiloyu gördüm. Şimdi 80 kiloyum tekrar başladım 1 hafta önce.Omad ile sert bir giriş yaptim. 40 dk yürüyüş ile başladım.gelismeleri yazacağım. Var mı bana eşlik etmek isteyen ?
23 Aralık 2024 80 kg
 
Son düzenleme:
Berna4848 .!.:
Omad ne?
Genişletmek için tıkla...
Omad ın açılımı One meal a day, yani günde tek öğün yemek anlamında. Aralıklı orucun yollarından birtanesi, günün belirli bir saatinde güzel bir öğün hazırlıyorsunuz tabiki diyet olmalı, o arada ne yediniz yediniz sonrasında bir dahaki güne kadar ağzınıza lokma atmıyorsunuz. Çay, kahve ve su hariç bunlardan tükleyebilirsiniz.

Zorlanırım diyorsanız, bunu 2mad veya 3mad yani 3 öğün olarak ta yapabilirsiniz. Önce 3 veya 2 den bşlayip daha sonra 1 e yani omada indirebilirsiniz. Öğünlerinizin arasında çok fazla saat farkı olmamalı birbirlerine yakın olmalı, yemek yemeyi bitirdiğinizde diğer güne kadar uzun bir zaman geçmeli ki aralıklı oruç olsun.

Daha net ve detaylı bilgi için bu videoyu izleyin benim işime çok yaramıştı bu omad gerçekten hala da ara ara yapıyorum bu sıra yine başladım.


Bu arada bu adamın zayıflamak ve diyet ile alakalı çok güzel videoları var tavsiye ederim.
 
Bugun yediklerim

30 gr beyaz peyni
1 domates
1 salatalik
2 ceviz
3 zeytin
1 hurma
2-3 br az sutlu kahve
150 gr danone yogurt - 170 kaloriydi
limonlu su
 
selam bugun yine tek ogune devam, biraz once tartildim 74.8 kg ciktim, buyuk ihtimalle sudur , aslinda baya da su iciyorum, bakalim 1 haftaya ne kadar gidicek ( 3 gun once 76.6 kgydum)
 
1 domates
1 salatalik
1 kasik pilav
150 gr kofte(1 sogan ve yagsiz tavada)

2 ceviz
2 medine hurmasi
2 erik
 
merhaba aynı durumdayız 100 kilodan 72 ye düştüm iki hamilelik üst üste geldi ve tekrar 100e yaklaştım. 2 3 haftaya doğum yapicam. gelirim yanına
 
Ben omadla çok hizli verdim canım çok başarılı bir yöntem ilk günler çok acikiyorsun ama alışıyorsun
 
bakalım yarın tartılacağım arkadaşlar çok sert bir giriş yaptım aynı şekilde devam ediyorum bu şekilde 60 kiloya gelene kadar ne sofralardan vazgeçtim ve vazgeçeceğim bakacağız yarın haber ederim kilomu
 
Selamlar, tekrardan
Bugun tartildim 74.0


3 Ocak 2025: 76.8
6 Ocak 2025: 75.1
8 Ocak 2025: 74.6
10 Ocak 2024: 74.0
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Su diyetine başlıyorum/Eşlik etmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
6
Görüntüleme
451
Ergun18
E
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
7K
amberveyasemen
B
Aralıklı oruç ile kilo verme serüveni
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
balliturta
B
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
Ilkaskimm
I
H
ZAYIFLAYACAĞIMMM
Yorumlar
5
Görüntüleme
2K
beklenenan41
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…