Yok yok squat ne kadar süre dayaniyosunSquat için malzemeye gerek yok ki canım. Sehpayı çekiyorum kenara açıyorum kendime alan o kadar sonra yap durur.
Aslında plank da yapıyordum ama o bütün vücudu ağrıtıyor cesaretim olmuyor ona :)
Senin aklına squash geldi galiba :)